miedzy

[...] z opuszczeniem do klatki. druga faza jest perfekcyjna tak mi sie wydaje gdyz wszystko wyciskam bez problemow. jestem dosc duzy 150 kg waze 198 wzrostu i nie wiem co z tym fantem robic... moze sprubowac f-6. jestem ciekaw jaka jest roznica miedzy katana a f6. czhcialbym z kims podyzkutowac na ten tamat. uslyszec jakies porady. pozdrawiam.

ok ok dobrze prawisz. A moze miedzy posilkami zapodac gainera, czasem na potreningowym(jest to pora obiadowa okolo13godz) nie mam jak surowki szamac bo roznie z apetytem to moze 1,5h po potreningowym gainerek? itd itd jak posilek nie byl w pelni bogaty.

w ostateczności - ok lepsze to niż nic ale o co chodzi z tą surówką? surówka to chyba akurat najmniej ważny element posiłku po treningu jak jesteś ekto i masz problemy z złapaniem masy to możesz między posiłkami sobie zapodać tego gainera jednak przede wszystkim dużo jedz, dużo ww, w ciągu dnia te o niskim ig (kasze, ryż brązowy, makaron [...]

kalkulator nie jest miarodajny. ;-) Dietę masz fatalną, do tego niskokaloryczną...nie tak się robi formę. Jak masz problem z objętością jedzenia wybieraj produkty bardziej kaloryczne, nie wywalaj żółtek, dorzuć tłuste mięso, czy polej warzywa oliwą. Obecny jadłospis fatalny, kalorie, BTW tak jak pisałem, do tego dobór produktów - szynki, chleb [...]

a jak będzie 53 kg i to w czerwcu?%-) Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html tu są między innymi plany treningowe dla początkujących

tak tylko ze to taki myk. Najpierw robisz ciezkie siłowe ćwiczenie duży cieżar, a zaarz potem lekkie ćwiczenie an ten sam rejon w ilości powtórzeń "max kulturystyczny" robisz 1a id razu 1b i przerwa. 60 sekund bedzie ok. max 90. miedzy ćwiczeniami 90-120 sekund?

[...] wysunięta do przodu,przez co brzuch jest wystający, dupa lekko do tyłu wypięta). jak np stane przy ścianie to ściany dotykam tylko górą pleców/łopatkami i dupą a prześwit miedzy plecami i ścianą to z 10cm:D wygląda to podobnie jak u kolesia w tym temacie http://www.sfd.pl/hiperlordoza_l%C4%99d%C5%BAwiowa_prosze_o_pomoc.-t332860.html tylko że [...]

misssss ale cos wiecej prosze dlaczego tak ogromna rozbieznosc miedzy rynkiem swiatowym ( do ktorego uderza olimp-biogeniks... a rynkiem krajowym - olimpowym???????? czyzby wasi idole amerykanie ktorzy teraz na sile sprzedaja dextroze sie mylili??? czyzby olimp jako jedyny na swiecie posiadal jakies badania i dane o dextrozie i innych węglach , [...]

to nie jest gainer, to jest koncentrat białek serwatkowychUNS WPC ECONO ćwicze po 3 posiłku miedzy 12-13 trening trwa do 1.5h mniej wiecej ostatni posiłek jem 18-19 pozniej nic nie jem , podaj co moge jesc z wegli konkretnie i do jakiego posiłku je dorzucic i ogole co myslisz o całej tej diecie, wyglada ok czy nie? do tego biegam 2-3 w tyg. [...]

[...] to dore rozwiazanie? na treningach daje z siebie wszytsko, leje sie ze mnie wydaje mi sie ze tak powinno to wygladac, sukcesywnie zwiekszam ciezary, i pilnuje odstepu czasu miedzy cwiczeniami i seriami, pije duzo wody. btw. Wracajac do diety, chciałbym dodac gdzies awokado i banan, w jakim czasie dnia go najlepiej dodac? przed treningiem po? z [...]

No wiesz ale to jest duża różnica między wyliczonym 2500kcal, a 2100kcal, które chcesz teraz dać. No ale jeśli się obawiasz to małymi krokami możesz podbijać choć to dość wolna metoda bo jeśli zapotrzebowanie wyliczyłeś dobrze to kilka tygodni zajmie Ci dojście do swojego zapotrzebowania. Wzrost wagi może być 0,5kg ale na pewno nie będzie to masa [...]

Ktoś tu wspominał o płodzeniu dzieciaka na cyklu/ zaraz po no i chcialem tylko napomknąć że istnieje korelacja między ryzykiem wystąpienia niedorozwoju płodu a ruchliwością plemników, także bardzo was proszę zbadajcie sobie spermę przed planowaną inseminacją bo narażacie swojego potencjalnego malucha na kalectwo. I nie pyerdolcie że mietek zalał [...]

[...] zl. Sa skorzane (ich + jest taki, ze nie mokna i sie tak ardzo nie brudza), oraz jakby haftowane (ja mam wlasnie taka i po dluzszym czasie uzytkowania robia sie dziurki miedzy oczkami- trzeba je zszywac, ale ogolem sa okdobrze sie odbijaja, latwiej sie gasi skorzane, bo zazwyczaj za slabiej wypenione). Jesli moja wypowiedz was [...]

deka/wino....a wiec pewnie tez czujesz flaka miedzy nogami

miałem na myśli między którymi posiłkami jest trening posiłek razowy szynka i margaryna jest do dupy ale o tym później najpierw odpowiedz na pytanie :P

[...] marudzi: "O kurs na tego care workera trwa 4 dni, zobacz potem sie kilka dni a nawet tyg czeka az ci dadza gdzies przydzial" itp. itd. Tlumaczylem mu jak chlopu na miedzy: ze chata jest darmowa, ze jak nam nic nie przydziela to sami cos znajdziemy, ze to o rzut kamieniem od Brimmingham musi byc tu jakas praca bo to duze miasto (wtedy [...]

Ja jedynie co wiem to ze w takim planie liczba powtorzen powinna byc 12-15 i przerwy miedzy seriami i cwiczeniami to ok 30-45 sekund ;) Pzdr Arbuz92

Tak, spotkałem się z takim przypadkiem. Chłopak brał pózniej metanabol i nic mu nie było ale między chorobą a kuracją było 10 lat. A poza tym jaką żółtaczkę miałeś? Son Gochan

Nie dobrze... wszystkei gabinety są czynne miedzy 16-19 a ja w tych godzinach pracuje, moze uda mi sie kogos znales jutro a jak nie to musze wytrzymac ten tydzien...

[...] bys smigal na moim miejscu ? bo jest tam kilka gotowcow ale nie wiem co wybrac . Nie podaj mi linkow na start :D bo mam za soba juz kilka treningow , glownie na mase , ale miedzy innymi mam tez treningi od michaila , na powiekszenie lap :D wiec skupmy sie na fbw no i podrzuc mi cos z tych gotowcow ;D Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-01-06 [...]