miedzy

cos w tym jest, przed olimpiadą u skośnych, była tam jakaś komisja, sprawdzała żarcie, między innymi drób, wyszło by na to, że spożywając ich zarcie, testy dopingowe mogły by wyjśc pozytywnie jak dla mnie wychodzi na to, ze jakis wplyw to musi mieć...

masz dopiero 15 lat, i jak bedziesz wprowadzal takie drastycznie diety to nie skończy sie to niczym dobrym. ty rośniesz a wegle sa ci potrzebne a teraz napisz jaką masz rownowage miedzy kwasami tluszczowymi? zabierajac sie za taka diete rozumiem ze wiesz co robisz!

[...] nogi - przysiady i wypychanie nasuwnicy na czworoglowe< uginanie podudzi lezac na dwuglowe oraz wspiecia na palce stojac na lydki - kazde cw po 4 serie i tu mozesz robic miedzy 10 a 15 powt z progresja 3 dzien - grzbiet , triceps grzbiet - wioslowanie z hantlami lezac twarzą do lawki skosnej (zamiast wiosl ze sztangą), ściaganie drazka [...]

na triceps zrob sobie wycisk w waskim chwycie, pompki na poreczach i wycisk francuskie ilosc powt w cw na grzbiet miedzy 8 a 12 z progresja w 4 seriach, a na trica 3 cw po 3 serie z progresja 8-10 powt

[...] chce po prostu zrzucić troche fatu. a co do mojej zdrowiej zdrowej diety, to na sniadanie jem płatki fit z mlekiem - a potem to co jest na obiad w mojej firmie, w miedzy czasie zjem jakas kanapkę z kurczakiem z bufetu a kolacji nie jem. Prosilem tylko o podanie dobrych spalaczy do biegania. użytkownikom, którzy odpowiedzieli konkretnie [...]

[...] chce po prostu zrzucić troche fatu. a co do mojej zdrowiej zdrowej diety, to na sniadanie jem płatki fit z mlekiem - a potem to co jest na obiad w mojej firmie, w miedzy czasie zjem jakas kanapkę z kurczakiem z bufetu a kolacji nie jem. Prosilem tylko o podanie dobrych spalaczy do biegania. użytkownikom, którzy odpowiedzieli konkretnie [...]

Taką siłownianą analizę możesz włożyć między bajki. Jeśli w diecie miałeś wystarczającą ilość kcal, a przede wszystkim białka, to o jakimś szczególnym ubytku masy mięśniowej nie można tutaj mówić.

[...] z lucyperem.Owszem zarowno kreatyna jak i meta zatrzymuja wode w organizmie ale nieco inaczej.Na skutek dzielania mety organizm nabiera wody9tzw poskornej i gromadzi ja w duzej mierze miedzy komorkami miesniowymi natomiast kreatyna "wtlacza"wode do komorek.Zatem nie masz sie co martwic,ze po kreatynie zrobisz sie jak balon. pozdr. mars

po treningu muay thai bo kończe go o godz 20 a trening siłowy wykonuje między 2 a 3 posiłkiem

ciężko określić, bo różne składniki są Kawałek pizzy Capricciosa (sos pomidorowy, ser, szynka, pieczarki) z dużej pizzy o średnicy 40cm waży 150g i to wychodzi od 300 do 400 kcal 15 g białka 15 tłuszczu 40 g węgli około hamburger ( sama bułka + kotlet ) miedzy 200-250 kcal 13 g białka 9 tłuszczu 30 g węglowodanów

Tetrazepam tetrazepam myorelaxans M03BX Działanie: Długo działająca pochodna benzodiazepiny wykazująca silne, wybiórcze działanie zwiotczające mięśnie szkieletowe. Wykazuje także słabiej wyrażone działanie uspokajające, przeciwlękowe i przeciwdrgawkowe. Poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego i bólu oraz zmniejszenie napięcia psychicznego [...]

znalazlem rowniez GI mleka i tak pelne waha sie miedzy 11 a 40 w zaleznosci od kraju pochodzenia najnizsze Wlochy najwyzsze USA chude z Kanady to GI 27-37 z ciekawostek 50g porcja bialka z chudego miesa "wyprodukowala" jedynie w organizmie 2g glukozy

A) Nie jesz dużo, jesz mało. Ewentualnie jesteś na coś chory. Też byłem taki jak Ty i myślałem, że jem dużo. Nie wierzysz? Napisz co, ile i o której wczoraj jadłeś. :-) B) Jak nie chcesz chodzić na siłownię, to odbierasz sobie szansę, aby dobrze w przyszłości wyglądać. Pamiętaj, że 99% ludzi pierwszy raz poszło na siłownię, gdyż byli albo za [...]

A) Nie jesz dużo, jesz mało. Ewentualnie jesteś na coś chory. Też byłem taki jak Ty i myślałem, że jem dużo. Nie wierzysz? Napisz co, ile i o której wczoraj jadłeś. :-) B) Jak nie chcesz chodzić na siłownię, to odbierasz sobie szansę, aby dobrze w przyszłości wyglądać. Pamiętaj, że 99% ludzi pierwszy raz poszło na siłownię, gdyż byli albo za [...]

Wazne pytanie to czy waga jest w dniu zawodow czy dzien przed,jakie przerwy miedzy walkami?

Ok myślałem nad tym żeby usunąć z diety płatki owsiane i w to miejsce wrzucić coś do posiłku po treningowym , Ogólnie stosuje tą dietę od miesiąca i powiem tak ważyłem 86kg (Na diecie na mase) aktualnie 83kg a najniżej jak zszedłem to 81kg ( na pusty żołądek ) lecz problem jest w tym że ciągle teraz ta waga stoi w miejscu i tak się wacha między [...]

ja nie widzę związku między pompą a uszkodzeniem włókien mięśniowych praca wykonywana podczas treningu pod danym obciążeniem uszkadza włókna a pompa nie ma na to wpływu , jest towarzyszem treningu bo skoro trenujesz mięśnie wymuszasz w nich zwiększony przepływ krwi a to właśnie pompa zwróćcie uwagę na inne dyscypliny ciężarowcy czy trójboiści [...]

właśnie sęk w tym że mimo badań naukowych które już mają ładnych kilka lat jak nie lepiej, dalej powtarzana jest obiegowa teoria że ból mięśniowy wywołuje kwas mlekowy. Ból podczas serii jest wywoływany przez kwas mlekowy, niedotlenienie mięśnia ale jak wykazały badania stężenie kwasu mlekowego we krwi gwałtownie wzrasta po treningu a tym samym z [...]

Jeśli masz problemy ze stawami (nadgarstki) to nie wymuszaj na nich nic. Jak Cię nauczą bić w worek to wtedy bij. Na razie szlifuj technikę. Jak pisałeś jesteś po pierwszy treningu. Ucz się a powoli dojdziesz do wszystkiego, nie ma co się śpieszyć. A jak już tak na upartego będziesz bić to na bolące stawy polecam kompres żelowy na zimno odrazu po [...]

dokładnie jak pisze Alexus, dostosuj ciężar i utrzymuj zakres powtórzeń i przerwy miedzy seriami, realizuj w 100% słowo się rzekło niech to Cie mobilizuje :) wytrwałości i czekamy na relacje Zmieniony przez - Maciej F w dniu 2013-11-14 14:22:33