miedzy

[...] w szkole na zajeciach to bylbym mega szczesliwy. Mialem za to partnerow na ktorych cwiczylem dzwignie itd. no i caly czas ich bolalo.. :( A jak mi zakladali dzwignie to prosilem zeby troche mocniej ja trzymal (nie dlatego ze jestem masochista :P) bo mialem takie luzy ze moglem sobie tam druga reke wsadzic albo dlubac slonecznik w miedzy czasie.

dziękuję :) akurat u nas są takie 'gotowe' krótkie sztangi i to chyba nie zda egzaminu na martwy ciąg :) jak z przerwami między seriami? robię od 30sek do minuty

porownanie dla mnie bez sensu twaorgu powinno sie unikac w ciagu dnia ze wzgledu na kazeine ktora jest bialkiem dlugowchlanianym,dlatego twarog sie spozywa TYLKO NA NOC a nie przez caly dzien odzywka bialkowa jest idealna po treningu i miedzy posilkami,swietnie pasuje jako uzupelnienie diety

FAQ - ogólnie by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 lub http://www.sfd.pl/temat421024/ FAQ - trening by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 podstawy by _Knife_: http://www.sfd.pl/temat829333/ mity treningu siłowego by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 siła by _Knife_: [...]

Dokladnie, dupsko wychudlo to sie zapadlo, bo nieumiesnione. Bryczesy i te bulki to tluszcz, ktory pozostal. Miedzy zdjeciami jest roznica w wadze. Z cwiczeniami to ma niewiele wspolnego wg mnie. Bedziesz dalej chudnac, to sie dalej bedzie zapadac. Chcesz stanu sprzed? To jest tylko jedna droga, ta sama, ktora wykonalas, tylko w przeciwna strone. [...]

Po każdym treningu robimy po 100 brzuszków. Pompki też są wplecione w treningi, ale nie ma ich za wiele. A siebie nie traktuj jako boksera, bo będziesz nim dopiero za kilka lat. W między czasie będziesz wielokrotnie modyfikował treningi, w/g swoich potrzeb...

Po każdym treningu robimy po 100 brzuszków. Pompki też są wplecione w treningi, ale nie ma ich za wiele. A siebie nie traktuj jako boksera, bo będziesz nim dopiero za kilka lat. W między czasie będziesz wielokrotnie modyfikował treningi, w/g swoich potrzeb... no wlasnie,ale ja narazie nie jestem w treningu i nie robie 100 brzuszkow po kazdym [...]

...nie wiem co to jest prostownikCo robią mięśnie brzucha? - Zginają tułów w przód. Prawie każdy mięsień ma mięsień antagonistyczny - działający w przeciwnym kierunku, np. biceps-triceps. Mięśniem który prostuje tułów, jest antagonistycznym do mięśnia prostego brzucha jest prostownik grzbietu. A dlaczego jest takie ważne trenowanie mięśni [...]

Witam po raz drugi. Jestem teraz po trzecim zastrzyku a właściwie po ostrzykiwaniu ścięgna Achillesa..Obserwowałem jak to robi lekarz i byłem zaszokowany ,że to wcale tak bardzo nie boli mimo wielokrotnego wkłuwania się w bolące i opuchnięte ścięgno .Brak bóli wynika z użycia bardzo cienkiej igły pokrytej teflonem.Ten preparat nie posiada blokady [...]

Kiedyś gdy ćwiczyłem na poręczach w domu- garaż to mocno czułem tric. Ale ja sobie te poręcze zamontowałem na taką szerokość że jak na nie wskoczyłem to nadgarstki miałem tuż przy biodrach. A na tej siłowni, to jak wiszę na poręczach to między nadgarstkami a biodrami jest gdzieś 10 cm luzu, czy to dobrze ? P.S. Więc mówisz że węglowodanów po [...]

Możesz zmieniać wiele parametrów. Zakres powtórzeń, tempo, przerwy między seriami, kolejność ćwiczeń, zakres ruchu w ćwiczeniu itd Zmian można wprowadzać sporo ale w przypadki powtórzeń jak schodzisz nisko to później znów do góry i zabawę można od nowa zacząć.

Ja daję krążki na pas i zapinam na biodra, wiec ciężar mam między udami i pewnie to miał na myśli Rion.

Robiłem tylko raz na próbę, chwyt szeroki gdzieś 40 cm miedzy rekami na sztandze

Ja zaczynelem majac 62-65 kilo wagi . Najwiecej wazylem 94-95 w miedzy czasie szly odzywki , suple , saa . Przestalem cwiczyc i zaczelo stopniowo leciec z wagi i miesni . Spadlo do 80-85 , ale jak tylko sie zlapie za gryf i zaczyna waga leciec do gory a miesnie zaczynaja nabierac ksztaltow bez niczego . Tylko posilki dobre co 3 godziny i prysznice [...]

Obecność jej receptorów (LEPR) stwierdzono między innymi w podwzgórzu, mięśniach szkieletowych, mięśniu sercowym, płucach, trzustce, wątrobie, nerkach, jelicie cienkim, gonadach męskich i żeńskich, jak również w tkance tłuszczowej. artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, [...]

Włosy są nitkowatym i zrogowaciałym wytworem naskórka, występującym wyłącznie u ssaków. Zbudowane są one z białka - keratyny i służą głównie w celu ochrony w zimę przed mrozami, a latem przez wysokimi temperaturami i słońcem. Znajdują się one na całej naszej skórze, ale największa ich ilość umiejscowiona jest na głowie, co w kontaktach między [...]

Trening siłowy jest podstawą w sytuacji, gdy chcemy zmienić swoją sylwetkę na lepszą jakościowo. Wybór treningów jest spory. Jednak jednym z bardziej popularnych jest Full Body Workout, czyli trening ogólnorozwojowy. Zasada jego polega na tym, że trenujemy całe ciało, czyli wszystkie partie mięśniowe na każdym z treningów. Treningi takie podzielić [...]

Dzisiaj zrobiłem sesję A trochę mniejszymi ciężarami rampą zamkniętą...Krótsze przerwy między seriami... Trening trwał ok 40 minut... Jeszcze nigdy nie czułem się tak zmiażdżony...Teraz rozumiem dlaczego ludzie nie mają siły po treningu siłowym robić cardio :) W poniedziałek sprawdzę B rep goal i zobaczymy co bardziej idzie:) Pytanie tylko na [...]

No że jakbym mieszkał na wsi to bym pobiegał gdzieś po ścieżkach leśnych a w mieście między blokami to tak nie bardzo. Tak tylko koszt odzieży przekroczy kosz orbitreka.

Ja znam to ćwiczenie pod inną nazwą- to fajne ćwiczenie stosowane od dawna między innymi w wioślarstwie. Nawet za komuny były do tego specjalne ławki z otworem na twarz.