miedzy

jak zapodałem sobie Horse Power'a po 4-miesięcznej przerwie w treningach to kopnęło ładnie. Potem już regularnie stosowałem kreatynę (Kre-Alkalyn, jabłczan).Niedawno (jakieś 3tyg.temu) skończyłem Xpand'a.Tego najnowszego.I nie jestem zbyt zadowolony.Pompa kiepska, prawie zerowa.Siła skoczyła może o 2,5kg Generalnie chcę powiedzieć, że jednak [...]

wiesz co, jeśli bioerzesz dopiero 1.5 tygodnia to może jeszcze się XP nie rozkręcił - u mnie jest podobnie. zaczynam odczuwać działanie po około 2 tygodniach co do XP nie wiem, bo nie brałem. Ale sporo staków próbowałem i zwykle rozkręcały się po 2 tygodniach. gadki o rzekomym działaniu tych srodkóq już od pierwszej porcji wkładam głęboko między [...]

gadki o rzekomym działaniu tych srodkóq już od pierwszej porcji wkładam głęboko między bajki chyba ze chodzi o pompe i dlatego niektorzy pisza ze juz czuja dzialanie logiczne jest chyba ze im masa po jednej porcji nie pojdzie

Fiedzia między walkami z Nogiem 1 a Arlovskim walczył z takimi wojakami jak nazwiska znane Choi, Lindland, Hunt, Coleman, Cropcio, Ogawa, Kohsaką a przede wszystkim Zulu i Nagatą z którymi Lesnar nie miałby najmniejszych szans i napewno z wieloma by poległ i to dowodzi, że NIE ZASŁUGUJE on walka z Fiedzią, bo on walczy tylko z NAJLEPSZYMI I [...]

kup 300g kreatyny bcaa wywal hmb wywal kup za to gainera i wzbogacaj codzienny bilans kcal w kalorie z gainera np potreningowo lub miedzy jakimis posilkami powiedzmy jakies 75-100g/dzien

o qrde, ale tekst... hehehehe. zastanow sie jaka jest roznica miedzy tluszczem i miesniem, do czego te tkanki sluza i bedziesz mial odpowiedz. tekstu o umiesnionych plecach nawet nie komentuje - wybacz, leze i kwicze.

może od razu maraton niech pobiegnie sprintem, hm?? to, że tłuszcz spala się od x-y wsadź między bajki. ktoś tak sobie kiedyś palnął a reszta stada powiela. jak nie jesteś wytrenowany zacznij od marszów lub marszo biegów, 20 min po treningu siłowym na początek. pzdr/

TYPY METABOLICZNE Typy metaboliczne grupy I wolny spalacz i sympatetyk wymagają znacznie mniej białka ( protein) niż przedstawiciele grupy II. Jakkolwiek grupa ta wymaga pewnej ilości lżejszej formy białka ( o mniejszej zawartości tłuszczu) jak np. białe mięso drobiowe, chuda wieprzowinę czy nie tłuste ryby. Dieta bogata w duża ilość białka i [...]

Czy coś takiego mogłoby być ? Czy kupować wszystko oddzielnie. Myślę nad najpierw hantle max po 20kg>ławeczka >gryf 160/180> dodatkowe obciążenie. Drążek rozporowy później bo niestety nie dam rady się podciągnąć (wiem - słabo). A o dzięki za wypowiedz. Ja będę chyba wybierał między piwnicą, a szopą - zobaczę gdzie więcej miejsca i czy wszystko się [...]

[...] jesc ile" 7,10,13,16,19,22 z tym ze jelsi mas ztrening to nalpeiej zjesc danie 1-1.5 godz przed treningiem i po treningu szybko cos wszamac "czy mozna podjadac miedzy posiłkami" nie co do jadlospisu to najlepiej zapoznaj sie z tym tematem http://www.sfd.pl/temat173140/ po za tym pocztaj inne tematy w dziale odzywianie i tam [...]

OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY PO WYKONANIU ZAŁOŻONEJ LICZBY POWTÓRZEN POZOSTAWAŁ ZAPAS 2-3 POWTÓRZEŃ, KTÓRYCH NIE WYKONUJEMY. (!!) ===================== TRENING AEROBOWY: Razem 4-5 sesji aerobowych/tyg. (marsz szybszy, pod górkę, rower, trucht. waazne aachowanie tętna na odpowiednim poziomie) W OPCJI PO TRENINGU SIŁOWYM: 25-30 min.z tętnem [...]

P.S. - Jak ktos robi ten zestaw w 40 min zamiast w 20 min to nie szkodzi. Pewnie odpoczywasz chwilke między ćwiczeniami albo robisz wolniej niż ja. Ale to nie ma większego znaczenia. Bardzo Zły Czarny Ninja

za duży odstęp między 1 a 2 posiłkiem - dorzuć jeszcze jeden posiłek. w 2 posiłku wywal szynke a daj mięso ewentualnie serek wiejski. posiłek potreningowy - brak węglowodanów - dorzuć ryż/makaron/ziemniaki

No i między innymi to też jest ten "ból". A taki reprezentuje swoisty free style włącznie z drapaniem i gryzieniem. Podobno nieludzko charczą, warczą. Na cios w splot ani w wątrobę ani w genitalia pewnie też nie zareaguje. A może zareaguje - jeszcze większym szałem. Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-02-08 16:49:14

Według mnie to zamały odstęp czasowy miedzy porcjami zrób tak wstań rano wypij porcje kretki i dalej do wyrak za poł godzinki wstań i zjedz sniadanie i bedzie luz sam tak nie raz robiłem

http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Tu masz gotowe między innymi treningi

[...] Ser twarogowy chudy 150 jajko Na twardo 70 tak wyglada wersja koncowa prosze jeszcze o podpowiedzi: gdzie dodac tluszcze jeszcze ?? bede pil carbo po treningu silowym czyli miedzy posilek 1 a posilek 2 pytanie ile po treningu silowym ?? np posilek 1 jem o 14 o 16 ide na silownie koncze o 17 i zaraz pije carbo i potem po 30 - 40 min posilek nr 2 [...]

maciek ma racje ze kopniecie z pierwszego zdjecia jest zdumiewajaco podobne do kopniec z capoeiry. z tym ze nie musi byc zaczerpniete akurat z niej a np. podpatrzone w afryce lub u afrykanczykow. capo wlasnie powstala miedzy innymi jako mix roznych elementow afrykanskich sztuk (np. afrykanska sztuka walki "batuque") pozdr, jakub

"ten quaeblo jak tłumaczy hahahaha" sory, to forum jest miedzy innymi do tłumaczenia/objaśniania/podawania pomocnych linków

Warto pamiętać, że zwiększanie obciążenia to nie jedyna forma progresji. Wymienię kilka innych. 1. Wydłużenie TUT (time under tension) - na przykład przedłużając fazę negatywną lub przytrzymując ruch w napięciu szczytowym mięśnia. 2. Zmniejszenie przerw między seriami. 3. Zwiększenie liczby powtórzeń - mało ekonomiczna forma progresji, [...]