miedzy

Ćwicz tylko 3 dni w tygodniu. Po miedzy treningami 1 dzień przerwy np. poniedziałek, środa, piątek A ciężar możesz wyliczyć w tym pliku (znalazłem na forum sfd.pl) http://wrzucacz.pl/save/7941297561562/1299331115/cd94339c2a4a7c7d79ea8d92ef39490b

a może wystarczyło by "podpić" szklankę mleka gdzieś między posiłkami/po treningu + dodać troche mięcha w po treningowym, uszła by taka opcja ? czytałem różne opinie o UHT ale czy dobrze kombinuje ? uszło by takie coś?

Nogi bym dał między plecami a barami. Tak ogólnie to chyba dobrze, ale poczekaj na kogoś bardziej doświadczonego

przerwy miedzy cyklami i dieta to wiadomo, ostatni cykl mialem jakies 7 miechow temu. Chyba wezme poprostu to mono teraz. Jeden cykl na mono już miałem i nie zawiodłem się. Po cyklu spadków praktycznie nie było.

To że nie odczuwasz głodu nie znaczy że nie głodzisz organizmu. Nie wiem ile masz treningów w tyg i jak one wyglądają (trening siłowy, areoby), ale startując z takiego bilansu kcal(pomijając produktu i udział poszczególnych makro w diecie)szybko spowolnisz albo zatrzymasz postępy w utracie tkanki tłuszczowej. Kilogramy jeśli polecą to w dużym % z [...]

dodam trening bo nie napisalam jaki moj wczesniejszy byl : Część główna ok. 45-50 min.: Powtarzasz 3 razy - przerwy między powtórzeniami całości 2 min. 1. Skłony na mięśnie brzucha - 50 powt. ( prosty brzucha ) 2. Odchylenia na grzbiet - 50 powt. ( prostowniki grzbietu ) 3. Przysiady ze sztangielkami w rękach - 20 powt. ( czworogłowe uda ) 4. [...]

Spoko, dzięki a jak rozpiska ? Czy te 2 dni wolnego miedzy strzałami to jest właśnie e4d ?

3h 3x w tyg, przerwy miedzy seriami 2.5min

4 treningi w tygodniu kazdy po 40-50 minut. Na duze partie robie okolo 18-20 serii, na mniejsze po 12-14 serii, przerwy miedzy seriami 1-1,5 min. W sumie sporo tego wychodzi, ale to na mnie dziala, gdy robilem mniej serii roslem baaardzo powoli. Ogolnie rzecz biorac ciezko pracuje na silce, nie gadam i nie mysle o duperelach tylko na te 40-50min [...]

ok, dzięki. a White Flood również mogę używać z Purple Wraath zawsze między cyklami kreatynowymi?

To jaka jest roznica miedzy zwykla kreatyna a nitrobolonem? Tauryna nie wywoluje zadnego otluszczenia? Nie ma na to wplywu?

co do rodzajow krety - nie zaglebiaj sie!. bierz co tansze - mono, moze jablczan. im bardziej bedziesz chcial sie dowiedziec roznicy miedzy nimi tym wiecej marketingowych *******ek sie naczytasz. w praktyce - roznic nie powinienes zauwazyc. a czy stack czy pojedyncza - musisz zdecydowac czy te bajery ze stackow sa ci potrzebne czy nie

To zalezy tez od tego czy jak te stacki dzialaja na zbijanie wagi :) A zauwaze roznice miedzy kreatyna a stackiem? P.S.Prosilbym tylko w celach informacyjnych o wytlumaczenie czym rozni sie jablczan od estru i kre-alkalynu?

[...] i oliwy nie opieraj swojej diety na serku stawaij na mieso/rybe/jajka,zamiast chleba stawiaj na ksze/ryz/makaron włacz do menu zdrowe tłuszcze:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam po treningu tylko wegle+białko pamietaj o proporcjach miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

Każdy chce być dobry,kończyć kursy,prywatnie działać :d.. a tak już na poważnie: Najważniejszym przedmiotem na fizjoterapii jest język obcy :D!! w przeciwnym wypadku można się obudzić z ręką w ....?!s Różnice między prywatna/awf/am to taka, że po każdej musisz się sam doszkalać za ciężkie pieniądze ,inaczej zostaniesz sznurkoterapeutą i/lub [...]

[...] z lepszym skutkiem leczniczym niż osoba po licencjacie lub wyżej z gówniana liczna godzin. Dlatego tak sie sprzeczam ,ze zostały wprowadzone do obiegu takie podziały pracy miedzy Fizjoterapeuta a masażysta. Czy uważasz ze osoba mająca technika masażu i mając pokazane np: cw.bierne w liczbie kilku godzin tak samo jak podwieszanie pacjenta w [...]

Princ, rywalizacja między kobietami to świetny pomysł! Jestes moją faworytką Pomyślimy o tym w styczniu, co Ty na to?

Sam nie jestem szczególnie zainteresowany podciąganiem jedną ręką, ale ostatnio widziałęm fajny filmik z progresjami, może ci się przyda: https://www.youtube.com/watch?v=mTJHClMQPM8&ab_channel=FitnessFAQs A co do planu to możesz spróbować Grease the Groove spopularyzowana przez Pavel Tsatsouline. Zasady są takie, że sprawdzasz swojego maxa w [...]

Nie, no... Bez zartow. Nie porownujmy gowna do pasztetu, jak mawial moj dziadek... Bonin??? Ja widzialem Bonina w kilku walkach, jest dobry ulicznikiem, ale boksowanie na poziomie Salety to nie jego mozliwosci! Do tej pory toczyl walki z kelnerami i miedzy nimi moze jest bossem, ale na wiecej go nie stac...

Jesli nie masz ustalonego treningu to podpowiem dla ludzi naszej budowy najlepsze sa ćwiczenia proste robione po 6-8 razy (ze stopniowo większym obciazeniem) powtarzany w 10-12 seriach z przerwami po 2-3 minuty między nimi, trenuj 3 razy w tygodniu pzdr