miedzy

ze stacków polecam Green Magnitude bardzo dobry kompleksowy zestaw składników od miesiąca jadę na następującym zestawie kreatyna mono Creapure Kaizena, Clout i AAKG Mega Hardcore Treca rano o przebudzeniu 5 gram mono przed treningiem porcja Clouta + 8 kapsułek AAKG Mega Hardcore Treca ( w składzie Alfa-Ketoglutaran Argininy (AAKG) - 3360 mg [...]

Daj zakres 8-12 jak sporo Ci schodzi moze masz za długie przerwy, z kimś rozmawiasz itp. Ile trening Ci zajmuje czasu ? Raczej z nikim nie rozmawiam tylko staram się przerwy między seriami robić 2 min ,w czwartki mi schodzi najdłużej klatka+nogi,ponad 3h.

sądzę że trening dobry ale mógłbyś we wtorki i czwartki też ćwiczyć bo jeżeli masz zakwasy ramion to możesz np ćwiczyć na biceps lub na nogi żeby nie robić zbyt dużych przerw między treningami

Byłem i nie miał żadnych przeciwskazań zebym trenował na siłowni. Czy da sie tę różnice miedzy lewą a prawą stoną jakoś zmniejszyć za pomoca odpowiednich ćwiczeń? Obecnie trenuje tak: 1. wyciskanie głową w góre 2. wyciskanie hantelek w góre 3. rozpiętki na płaskiej

Nie mam 20% cwicze od dawna miesnie mam tylko ostatnio mnie troche przylało na brzuchu. Żyły widac na klacie barku na rekach. Jedyny nadmiar jaki mam to brzuch. Mam miedzy 15 a 20%

UFC raczej sportem nie nazwę; to jest zakontraktowana walka miedzy dorosłymi facetami za kase i wszystko w temacie. Zakres dozwolonych technik oraz miejsca ataków praktycznie rzecz biorąc stawiają na efektywność a nie na ochronę klientów, zabezpieczeniem jest sędzia, celem którego jest przerwanie walki wówczas kiedy nie ma oznak obrony [...]

a w A6W przerwy miedzy seriami i poszczegolnymi cwiczeniami ile powinny wynosic??

Na przykład "smarowanie gwintów"? Kiedyś to stosowałem i szybko poszło z 7 do 13 podciągnięć. Tylko wiadomo by uzyskać o jedno więcej jest coraz trudniej i potem przestałem się podciągać przez kilka miesięcy :/ W tym planie co podałem link orientujesz się ile czasu powinna wynosić przerwa między seriami?

nie interesuje mnie to chce tylko wiedziec jakie powinny byc przerwy miedzy seriami i cwiczeniami...powie mi ktos??

Wiesz w zyciu miałem parę szkoleń na temat opalania w soleium organizowanych przez PZS i napawdę fizycznej różnicy między opalenizną z solarium a słońcem nie ma... jedna jest opalenizna, jedna melanina i jeden pigment, Kwestai UVA iUVB faktycznie isntnieje, ale to ma wpływ na trwałość opalenizny. Myślę że te różnice w odcieniach to poprostu jakieś [...]

chleb żytni wywal na inny posiłek,a orzechy wcinaj między posiłkami,bo przed snem będą ciężko strawne:-)

jasne, jednak zakładając, że nasycone z wiórków to nie jedyne nasycone w ciągu dnia mimo wszystko warto zwrócić na to uwagę. ale i tak najważniejsze to trzymać bilans między kwasami tł.

Chcesz masować, czy redukować? Poza tym, tych kcal to masz tam, jakbyś miał umierać. Poza kurczakiem i serem białym są tez inne źródła białka. Tłuszczu bym dorzucił, węgli też i masował. Gdzie warzywa, gdzie owoce? ekspertem nie jest.. ale jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu, to musisz: - nie spożywać tłuszczów (tylko naturalne np. w rybach) - nie [...]

Ćwiczysz 4 miesiące non stop bez żadnego okres regeneracji między cyklami treningowymi? Jeżeli tak to już masz odpowiedź gdzie leży problem. Jesteś przetrenowany.

[...] Kreatyna Tworzy srodowisko anaboliczne. Owszem. Ale tylko monohydrat. Poniewaz powoduje nawodnienie KOMORKI. Woda zbiera sie w komorce a nie w przestrzeni miedzykomorkowej. Ostatnio rozmawialem o tym z Akopem i tez wyznaje ta zasade. Co do skutecznosci Jablczanu czy tez innego "magicznego" estru. Jak mozesz powstac [...]

Tak wogóle to ile masz lat i ile ważysz ?? Pąpki to dobry pomysł... Z doświadczenia wiem wzmacniają i rzeźbią mięśnie klatki... Papki zapewne pomogą ci poprawić siłe... Rob tak 6 serii po 20 pąpek ze 1.5 - 2min. przerwy między seriami. Z czasem więcej... Co do tej piramidki to niewiem... Radziłbym poprostu robić np.50kg sobie na serie i z czasem [...]

dawka metki jest zależna od kilku spraw jeśli ktoś schodzi np z antka z dawki 200/250 mg to dawka metki 20 mg nic mu nie da,dlatego potrzebna jest zawsze ankieta z rozpiską cyklu między innymi

No ja slyszalem ze miedzy inko i hitec jest roznica "niebo a ziemia" (oczywiscie inko niebo :P)

myśle, że różnica między jakością tych białek jest tak znikoma, że ich ocena (które lepsze) jest raczej subiektywna niż obiektywna. Darkman X

No tak tylko, że wtedy między posiłkiem nr 4 o 2:30 do posiłku po treningowego, czyli około 9:00 byłoby 6,5h przerwy, a to chyba niedobrze. Poza tym jadłbym 5h przed treningiem a to za długa przerwa i mógłbym nie mieć z czego budować...