miedzy

Przecież gainer to tak jak byś zjadł normalny posiłek, tylko masz w proszku, nic więcej. A co do % podczas przerwy między cyklami, to nic Ci się nie stanie jak wypijesz sobie 1-2 browarki np. Ale jak masz na myśli większe na***y to wykluczone. Ja po ostatniej 18-stce kumpla, jak zważyłem się rano to ważyłem prawie 4kg mniej

[...] regeneracją . Mało też informacji o tobie , dużo zalezy jaki mamy styl życia , jakie odzywianie , jakie inne aktywności , jak prezentuje się regeneracja własna ( sen itp) Jeśli jednak wszystko jest w takiej standardowej normie to dzień przerwy miedzy ćwiczeniami na piersiowe powinien wystarczyć aby w większym stopniu się zregenerować

podam przykład BCAA Przed treningiem - szybsza regeneracja między seriami, zwiększona wytrzymałość Po treningu - szybsza regeneracja mięśni, działanie antykataboliczne. Sam zdecyduj :)

Ja na wyjazd zdecydowałam się w ostatniej chwili i to była najlepsza decyzja jaką podjęłam w ostatnim czasie...To były pierwsze MŚ na których byłam!Poziom zmagań był bardzo wysoki ale nie obyło się bez kilku "leszczy",którzy poziomem wyszkolenia nie wiele odbiegali od mojego (kto im dał czarny pas????).Najbardziej podobały mi się występy [...]

Możesz spróbować częściej ćwiczyć jeśli teraz robiłeś raz w tyg to możesz zmienić na taki plan, żeby były tylko 3 dni odpoczynku dla danego mięśnia. Bo w sumie mięśnie rąk potrzebują tylko 2-3dni na regenerację. Ale uwzględnij wtedy też, że przy treningu pleców pracuje też biceps zazwyczaj i ułóż to żeby nie kolidowało :-) Możesz też zmniejszyć [...]

Wezcie pod uwage ze on zrobil 6tyg cykl kretki i teraz mial 2tygodnie przerwy. Jezeli znowu zacznie brac to moim zdaniem nic nie poczuje - tak mi sie wydaje. Kiedys zrobilem miedzy jednym a drugim cyklem tylko miesiac przerwy i gowno poczulem z tego cyklu...Lepiej poczekaj tym bardziej ze kretka teraz jest bardzo tania.

u mnie wyglada to tak ze chce jechac caly czas na cyklach tzn 3-4 tyg przerwa miedzy kazdym

Monohydrat Kreatyny najlepiej wychodzi Vitalmax Zielony (w proszku). Cen poszukaj bo nie jestem zorientowany. Ja np. Mono nie odczułem wcale dlatego napisałem iż możesz połączyć z CellPump'em, gdyż jest to takie pospolite połączenie na początek. PS. Przerwa między kolejnymi cyklami trwa tyle ile trwał cykl, a min. 6 tygodni Łukasz: Horse Power [...]

w przerwie między cyklami kreatynowymi, polecam AAKG mega hardcore i białko lub gainer do uzupełnienia diety. Pozdr

jesli masz zamiar brac miedzy posiłkami to mozesz mieszac z carbo jesli na noc to lepiej samo białko jesli to,ze jest bezsmakowe to duzy problem,to kup cos innego

a czy jest duza roznica miedzy propem a enanem bo propa trzeba kluc co 2 dzien...wolalbym zadziej

To jest tak DT rano 5 g kreatyny z 40g dekstrozy przed treningiem 5 g kretyny z dekstroza Dnt rano 5 g kreatyny z dekstroza gainer musisz brac wedlug brakow w diecie , np w szkole, miedzy posilkami itdPOzdrawiam

ja np. zaczne sobie pokolei brać :P mono -> jabłczan itd ;] między innymi dlatego , ze hajsu mi na początek troche szkoda bo i tak dobrze idzie a jak beda zastoje to mocniejsze suple zaczne brac odnosnie pytania wszystko zależy od hajsu bo jak nie masz to wiadome , ze mono , jak hajs jest to wielu lubi poszalec z suplami

Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo [...]

moim zdaniem trochę za wysoki ten skos... za bardzo będziesz angażował barki... wymierz tak między 35 a 45 sotpni

no to tak; top massa po treningu- pewnie około 100g i w ciągu dnia taka sama dawka gdy masz najmniejszy posiłek albo jakąś lukę między nimi, sp80, rano, po treningu/może być jakieś 15- 30 minut po razem z jakimiś węglowodanami albo po posiłku potreningowym - to zależy którą opcje się przyjmie, czy najpierw top mass czy białko/ a dawki to po [...]

ot mi chodzi że teraz jestem na kreatynie i gainerze a wiadomo że po niej mięśnie się nawadniają i efekt spada dlatego myśle żeby brać miedzy cyklami i wczasie bcaa i hgh żeby utrzymać ten efekt i mieć naj mniejsze spadki

to co można brać między cyklami kreatyny

Napisz miedzy ktorymi posilkami masz trening i jak dla mnie duzo za malo warzyw i te 150g orzechow w jednej porcji tez macno przesadzone ;)

trudno powiedzieć.każdy człowiek ma małe dysproporcje między lewą stroną a prawą.koncentruj się na tym aby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie i obserwuj co się będzie działo.ja mam inny lewy biceps niż prawy i problemu z tego nie robię