miedzy

Nic nie boli, jest lekkie wzniesienie ale typowego guza nie ma. Wzrokowo widać ale to małe jest, między pachwiną a prawym jądrem. Jak dotykam to nie boli ale jak przycisnę mocniej to jest to wyczuwalne. Dzięki panowie, zobaczę co lekarz stwierdzi.

Trening siłowy: - trening danej grupy miesniowej raz w tygodniu - trening duzymi ciezarami z mala zas iloscia powtorzen od 8 nawet do 1 - przerwy miedzy seriami okolo 3 minuty - ilosc serii duzych parti 8-12 a malych 6-8 - trening glownie na wolnych ciezarach (sztanga sztangielki itp) a BCCA weź te które będzie dla Ciebie lepsze/wygodniejsze w [...]

[...] od spraw ważniejszych... Moja 2 CF połówka startowałą w Open - Panie :). Mimo, tego że trenuje dopiero 4 miesiące i musiała współzawodniczyć z bardzo dobrymi zawodniczkami (miedzy innymi z Reebok HesStres Team) wygrała w pięknym stylu. Workouty z kategorii Open: Wod I 2 rundy na czas: 25 burpees 3 run (130m) 5/10KG (bieg z obciążeniem nad głową [...]

Myślę że styl casual będzie odpowiednim kompromisem między elegancją, a swobodą ;-)

Przypomniały mi się walki Gattiego. Miedzy innymi z Wardem. Coś pięknego, podziwiam go za ambicje. Zawsze walczył do końca. Tutaj jeszcze filmik GP Gattiego. Też do miodu zaliczam http://www.youtube.com/watch?v=uJ_atZFmUuo

Tak świetnie rozwijają nogi, ale w boksie różnice między kategoriami wynoszą około 3kg, a uda i łydki szybko by nabierały masy(Wyższa kat. wagowa, silniejsi rywale), dobrze jest to zastąpić skakanką, która nie rozwija tak mięśni masowo a wzmacnia nogi.

tak z dużym obciążeniem zgniata się chrząstka między kręgami. W drugą stronę wieszając się na drążku z obciążeniem możemy urosnąć parę cm.

Tomasz1405 - gdybym jednak sam chciał sprawdzić na sobie (przyznaję - uwziąłem się na ten abs2) i zacząć ten abs2. To ile razy w tygodniu? Jestem do tego jakoś przekonany, bo wydaje mi się że te ćwiczenia są dość różnorodne i działają na każdą część brzucha (między innymi są tam zwykłe brzuszki o których mowa w micie 10). Na ćwiczenia na brzuch z [...]

Nie ma różnicy między jabłkiem, a mono. Jeśli chcesz to możesz zamienić, ale nie oczekuj cudów.

Bardzo skuteczna metoda. Ale ma się rozumieć że przerwa między przedostatnią serią a ostatnią jest skrócona do 45sekund! (na mnie to działało świetnie).

Za 11 dni masz zawody.? Do tego czasu zrób sobie między innymi tzw przebieszki. 3*200m na 75-80% 3*150m na 80% 3*100m na 80%. Jeśli bedzie to na stadione to przebierzki rób na stadionie. Po zawodach spokojnie możesz robić tzw interwały, wybiegania itd. Dystans 1000m jest bardzo szybkim biegiem i tutaj również przyda się poprawić rezulaty od [...]

[...] zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen [...]

niee ja bym wlasnie wolał wykonywac ten trening fizyczny bo: "Aby zwiększyć efektowność ćwiczeń, wykonuj: najpierw serie pompek, potem serie brzuszków, a później serie podciągnięć. Nie odpoczywaj między seriami" - czyli zwiekszasz wytrzymalosc miesniowa a po2 chce tez zwiekszyc liczbe wykonywanych powtorzen w tych cwiczeniach - i wlasnie [...]

Dzięki za odpowiedź,jako podstawę siłową, wymyśliłam taki plan: PON NOGI: 1. przysiad 5x5 2. MCPN 5x5 ŚR KLATKA PLECY 1. wl 4x8 2. podciąganie 5x5 zamiennie z MC SOBOTA ŁAPY trzy razy: A1 żołnierskie ile się da A2 pompki na poręczach jw A3 podciąganie podchwyt wąsko jw Jak dobrac do tych treningów interwały? myślę, żeby w dzień nóg dac cwiczenia z [...]

Same o siebie zadbają? A cóż to znaczy, drogi nofatuku? Stosunek między nasyconymi a jednonienasyconymi powinien wynosić 1:1-1,5, natomiast wielonienasyconych powinno być wyraźnie mniej.

Zgadza się, że węgle i tłuszcze w jednym posiłku to niedobra sprawa, ale pod warunkiem że są zachwiane proporcje. Na low-carb masz głównie posiłki białkowo-tłuszczowe, ale mogą być tam obecne również węgle w niezbyt dużych ilośicach, np. 20-30 g. Poza tym można między posiłkami zjeść jakiegoś owoca i jest git. Co do diety nieskotłuszczowej to [...]

Ja tylko powiedziałem swoje zdanie i wiem jak jest bo w polsce rzeby cos zdziałac trzeba samemu wszystko robic , państwo nawet dupy nie ruszy żeby dofinansować ... Smutne to jest a co do K-1 widziałem zawody w K-1 w pruszkowie - też smutne .... ale to co mi sie podoba to małe imprezy przykład : Miedzy Narodowy Puchar Polski w Kic-boxingu - [...]

sp80 bierz z posiłkami ubogimi w białko mozesz brac miedzy posilkami

Są oczywiście odniesienia do badań, na tyle - na ile pozwalała na to objętość, warunkowana względami od mnie niezależnymi. Jeżeli kogoś natomiast interesuje polemika nad aktualnym stanem badań - to zapraszam do dyskusji na moją stronkę. Stworzyłem ją między innymi po to - aby każdy mógł dopytać o interesujące go zagadnienia.

JESLI TWOIM CELEM JEST YTRZYMLOSC (ORGANIZMU I MIESNI) TO TAKI TRENING BEDZIE PRZYNOSIL EFEKTY. POMYSL JEDNAK O JAKIES PROGRESJI, ALBO ROB CO JAKIS CZAS WIECJ POWTORZEN, ALBO MOZE USTAL SOBIE LIMI CZASU W JAKIM BEDZIESZ WYKONYWAL NP POMPKI (NP 5 MIN ZA KAZDYM RAZEM STARAJAC SIE DODAC WIECEJ W TYM PRZEDZIALE CZASOWYM PRZEZ SKORCENIE PRZERW MIEDZY [...]