miedzy

Superserie sa dobre nawet jesli cwiczysz pol roku...ja bym radzil robic 9 serii na bica i 9 na triceps. Zapewne chodzi ci o mase wiec uzywaj wolnych ciezarow, ale miesnie rozgrzej porzadnie na wyciagach. Stosoj 1- 1,5 min przerwy miedzy seriami. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Tak, spie zwykle do 13-14 silownia miedzy 16-18 i do pracy. Co do jedzenia po przebudzeniu sniadanie i białko potem kreatyna przed silownia przedtreningowka po siłowni wegle z kretka i obiad. potem znowu wegle 3 posilek i białko przed spaniem

[...] minely kolejne 3 latka. Doszedl do 112,5kg na wycisk i postanowil znowu troszke podjeść tylko tymrazme uswiadomilem czlowieka jak wygląda sprawa (informacje zaczerpnięte miedzy innymi z wypowiedzi x-venom-x, 666, sonbatego, spice i Gohana) no i mial zjeść 60 ale niestety tak dobral okres ze wypadly mu badania bo pracuje w agencji ochrony i [...]

dzieki chlopaki , uratowaliscie moja watrobe, jutro usiade sobie i na spokojnie uloze jakas sensowna piramidke , miedzy 80 a 100. zeczywiscie kolega po 200 dziwnie wygladal przez kilka miesiecy a do tej pory jest blady. oczywiscie mam zamiar dopchac to odrzywka i kreatyna po... a tak na marginesie to odpornosc niektorych organizmow na kosmiczne [...]

Własnie odwrotnie jest, bardzo wysoki poziom TSH we krwi oznacza niedoczynność tarczycy, dlatego że przysadka mózgowa "chcę wymusić" wytwarzanie przez tarczycę większej ilości hormonów, produkuje więc dużo hormonu tyreotropowego (TSH). Jest to scisły związek między TSH a T3/T4 zwany ujemnym sprzężeniem zwrotnym, w skrócie mówiąc nadmiar [...]

Wiem, że napiszę ogólnie bo to początki moję z tą stronaale ; Sniadanie: serek wiejski Pątnica, jajko jedno II sniadanie: Ryż, 2 jabłka zmiksowane i 15 gr rodzynek. Obiad: 200 g filetu duszonego z kurczaka, woreczek ryżu białego i 100 g ważyw na patelnie. Kolacja: łosoś w sosie własny 100 gr. Miedzy czasie suplementy i odżywki. To przykład z [...]

Na poczatku sama dieta wystarczy, ewentualnie gainer np. mass xxl. Osobiscie wrzucam miedzy drugim sniadaniem a obiadem i 30 min. po treningu, do tego bialko na noc. Jak narazie jestem zadowolony Co masz na mysli piszac: "nie chce sie truc kreatyna"?

ale nie wybieraj miedzy Creapure Monohydrate a Nitro II bo Nitro to nie jest mono tylko aktywator tlenku azotu a w składzie ma jabłczan ester tauryne glutamine itp wiec jesli chcesz miec wieksze efekty to mozesz to połaczyc z mono

Nie ma różnicy tak na prawdę między mono a innymi formami, chyba, że nawet na korzyść mono, efekty zależą od diety, 200 zł kosztuje sam zestaw, a trzeba uzupełniać jeszcze dietę. Ogólnie zestaw-bardzo dobry. Najlepszym, ekonomicznym rozwiązaniem-stack plus prosta forma, może to być jabłczan i inne.

[...] warzyw nie musisz wliczac ale owoce wliczaj bo maja sporo wegli,ser zolty i szynke ograniczaj od czasu do czasu bedzie ok.ale stawiaj na mieso/jaja/ryby ew.twarog,przerwy miedzy posilkami 3-4godz max ostani na 30-40min przed snem aha i dbaj o to by w kazdym posilku bylo bialko pelnowartosciowe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-07 [...]

spokojnie Czarny! Już wsmarowany w okolicach uszu, na udach i półdupkach (lepi się do bokserków, ale kij w oko i prącie między pośladki z tym) reszta tubki rzecz jasna doodbytniczo... ale wali trochę... trzeba ionto dodać będzie si!

bim, wiedz ze nie zmieniam frontu nie interesuja mnie prywatne niesnaski miedzy f=b i olimpem ja mam swoje zdanie choc niekrorzy uwazaja, ze jest inaczej. gdybym bral do siebie wszystko co o mnie mowia bylbym juz dawno siwy. pozdrawiam

Potwierdzam, miedzy nim a lyka 2ml nie czulem roznicy.

[...] rana przed i po treningu po 15jm, i potem w ciagu dnia 2x po 10, wczesniej to byo takie pykanie i pewnie strach prze tym. wegli potrzebuje 7-8g ale i tak to jest roznie, bo miedzy posilkami procz tego przewaznie zaczyna mnie telepac wiec mnostwo owocow w ciagu dnia zawsze leci. sprobuje tego rozwiazania to sie dowiem i wpisze Ci relacje w ten [...]

Mi sie wydaje, ze on planuje zrobic cykl bez kreatyny. No w sumie tak; dobrze wyczytałeś to między moimi słowami. A co prócz diety i treningu mogę zrobić aby miało to zbawianny wpływ na osiągnięcie moich celów? Bez kreatyny nie da rady?

Plan bym tkai by tylko nasycac miesnie mono a caly cykl na jabłku robić myslisz ze przyczna moze tez tkwic w tym ze sie ostatnio nie wysypiam? spie po 7h i sie w miedzy czasie obudze ze 2 razy i wybije ze snu... ostatnio ze posiek poltoragodziny przed snem zjadlem po treningu a przd snem zaraz twarog i oliwa...

LeonStara - dla mnie moje pytanie jest jak najbardziej uzasadnione, mianowicie chodzi mi o czas przerw między seriami, o ilość serii i powtórzeń i takie rzeczy, a co do węgli to przesadziłem jest ich 5g/kg masy ciała Co sie gapisz ....

Spajdi_ <-- do Ciebie moja wypowiedz jest kierowana. Poszukaj w archiwum z kulturystyki jest artykul w ktorym pewien Pan opisuje jak w ciagu 3 lat urosl 10 cm. a byl starszy. Nie pamietam dokladnie tego artykulu ale on pisal ze zawdzieczal ten wzrost glownie dzieki cwiczeniom rozciagajacym na drazku galeziach itd... moze na kompie mam gdzies [...]

Spoko ale do 22 roku życia to on mógł jeszcze naturalnie rosnąć i ten tekst dalej nie potwierdza tezy, że ćwiczenia coś dają np. mój szwagier ma teraz ok. 193cm wzrostu, a do 17-18 lat był średniego wzrostu, a wyrósł tak dopiero ok. 19-20 roku życia. Gdybyś mi dał artykuł gdzie ktoś się wyciągnął w wieku 25-30 lat to było coś, ale między 18-22 [...]

Jedyna różnica między nimi to opakowanie i cena. Każda z nich będzie działać tak samo. Activlab wychodzi najekonomiczniej.