miedzy

ja zaczalem czuc pompe do klaty odkad: 1. 20 serii na klatke ZREDUKOWALEM do 12-15... 2. wyciskania ze sztanga zamienilem na sztangielki 3. postawilem na technike, nie na obciazenie 4. zmniejszylem odstepy miedzy seriami z 2 min. do 1,5 min. g4bb3r

[...] Wyciskanie na plaskiej do linii obojczykow 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na skosie (30 stopni) 12,10,8 Krzyzowanie linek lezac na lawce skosnej 15,12,10 Sciaganie na bramie do dolu (napinamy na dole) 15,12,10 Odpoczynki miedzy seriami 2 min. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Faftaq, ok, rozumiem. I w większości mogę się zgodzić, bo to rzeczy oczywiste. Prócz jednego - mówisz o kwestiach zdroworozsądkowych, racjonalnych. Skonkretyzuj - jakie ujemne skutki niesie dostarczanie powiedzmy w 60% białka z odżywki (nie praktykuję tego, bo u mnie ta ilość oscyluje między 30-40%, pytam więc teoretycznie). Będę szczerze [...]

Z tego co kojarze niedawno zakladales temat o przerwie miedzy klatka...chyba za duzo myslisz zamiast wziac sie porzadnie za trening i diete

No tak, ale też trzeba brać pod uwagę że przeciwnik może mieć bardzo atletyczną, taką sklepioną klatkę piersiową i mocny brzuch z kratką, nie oszukujmy się, muskulatura bardzo chroni przed takimi urazami, trzeba uderzyć celnie jak snajper między gardą przeciwnika

By zbudowac masy potrzebujesz dodatni bilans kcal = Dział odżywianie, dieta i 16 lat można zacząc obwodowy trening na siłowni Czytaj MIĘDZY INNYMI SPOKOJNY TRENING!

ławkę skończ, sog no ale chyba nie ćwiczycie tam we 4 naraz? Trochę mało sprzętu i czas między seriami byłby za długi. Drążek montuj

Ja stosowalem i pierwszy i drugi, pozniej jak wroce ze szkoly opisze sie oba, roznice miedzy nimi.

I jeszcze jedno czy między cyklami musiałbym zrobić jakąś przerwe gdyż w obu jest kreatyna??

przerwa miedzy cyklami kreatynowym jest obowiązkowa. HMB zbedne w tym ukladzie. i boosterm no - tez nie jest edytuj posty przeczytaj regulamin i wypelnij ankiete jesli chcesz jeszcze z nami pogadac

Tutaj radzą 2 tyg. na jednym poźniej 2 tyg. na drugim. Ja bym pojechał 5 dni clen 2 dni effi. Do finiszu potem effi do końca. Jak masz problem z utrzymaniem diety to mieszaj np. masz 5 posiłków i między posiłkami cię skręca żeby jeść to 1 tabs tussi + kofa. A clen standart rano w południe wieczorem. Po prostu używaj efi do kontroli diety.

jest i unigen i genesis na polkach w taj poprostu jak zwykle kosa miedzy wspolnikami obie marki maja atesty i sa wciagniete na liste towaru aptecznego wiec jest co ma byc

No juz dawno o tym mowilem Designe swietny. Unigen juz ma produkty w pojedynczych ampach miedzy innymi tren hex ktory juz do mnie leci

Wypiłbym porcje gainera miedzy treningami natomiast po solidny posiłek ww bioałkowy

Jak najbardziej. Odnośnie biegania, to ja biegał bym rano. Rozumiem, że między bieganiem i FBW jest przerwa na odpoczynek. Czy chcesz jechać jedno po drugim? Zmieniony przez - MMA w dniu 2012-01-25 08:53:56

HK miedzy prolo a omenem jest troszke roznicy

troche szerzej niz szerokośc barków i tak żeby po opuszczeniu sztangi do klatki miedzy przedramieniem i bicepsem tworzył sie kąt prosty, musisz sam sobie dopasować rozstaw tak aby było ci najwygodniej, jednak nie moze on byc zbyt szeroki po wtedy duzy cięazr spada na barki d.j666

A rozróżniasz w ogóle różnicę, między sedacją głęboką, potocznie i mylnie zwaną narkozą, a prawdziwą narkozą? Bo może pytasz nie o to co trzeba. Tutaj przystępnie możesz poczytać czym się charakteryzują i różnią poszczególne metody: http://www.dentonet.pl/?s=1&sID=784&a=4&pID=2757 Nie wiem, jak teraz, ale jakiś rok temu usunięcie zęba [...]

Ignatus,tez siedzialem dzisiaj na tym forum,ale to,co tam wyczytalem,to brak słów.... Jesli chodzi o Bazelaka,to mysle,ze moze jednak dojsc do walki miedzy nim a Pudzianem,bo wlasciciele KSW tylko czekaja na kogos takiego jak "Łanderlej",ktory pieknie jak Najman wypromuje im ta walke.Bo patrzac na to blizej,to kto po [...]

Jaka mniej więcej ma być przerwa między posiłkiem potreningowym a kolacją? Chodzi oto, że niekiedy treningi kończę o godzinie 22, a na nastepny dzień muszę byc od 6-7 na nogach, więc staram się wcześniej iść spać. Po treningu mam zamiar brać 5g kreatyny i czy biorąc od razu z tym odżywkę białkową będzie ok? Czy dostarczenie protein bezpośrednio po [...]