miedzy

Czy to prawda z przerwą między cyklami na kreatynie. Czy np. 3tygodnie przerwy wystarczy?

o glodówce nawet nie myśl a z resztą twojego postu to dobrze rozumiesz, ale pamietaj o równowadze miedzy kwasami tluszczowymi jak piszesz zmniejsz na razie o 200kcal i obserwój organizm, w razie czego za tydzeń zmniejsz o kolejne 100. kup BCAA i wal okolo treningowo, i przed HITT i po ps. 75kg? po co ci redukcja?

szary89 wątpię żeby było mnie stać na 4 pudła tak więc musze zbierać hajsik i ostateczną decyzję podejme miedzy BCAA XTRA a TST. Mam pytanie jeszcze, zadam je tutaj od razu. Trening siłowy będe miał w poniedziałek, środe i piątek. Aeroby narazie tylko we wtorek, czwartek i niedzielę. Czyli przed aerobami mniej więcej 10g i po 10g? A co jeśli [...]

dzięki spróbuje , a co do pół godziny to dlatego ze robie bardzo krótkie przerwy 5-10 sekund między seriami i tyle wychodzi

...witajcie...jestem tutaj "nowy" więc nie chciałem zakładać oddzielnego tematu,a zakładam,że takowe się powtarzały...mianowicie potrzebuje rady co do kupna amortyzatora...mam w kieszeni jakieś 400 zł no i tyle chcę przeznaczyć na amortyzator...orientowałem się tylko na allegro po ile chodzą i jakie ale mimo to nadal nie wiem co kupić a [...]

Po pierwsze nie ten dział :) Po drugie hmm raczej jednak na ekto bym stawiał pomimo że wcześniej widać był maciek :D po trzecie nie ważne jakiej jesteś budowy ludzie są mieszani między typami nie ma co się kierować jakimiś stereotypami że jak chude ręce i kości to ekto , a grube to endo itd itd . Po prostu trenujesz , dbasz o dietę a efekty [...]

tylko ze u mnie jest tak ze roznica miedzy zerem a ost tyg redu to maks 450 kcal i wg pomiarow kalipera 8.5% bf

[...] ze ktos kto ma na tyle duzo hartu ducha i samozaparcia, zeby przez pare lat trenowac jakikolwiek sport, nie bedzie z siebie robil idioty zaczepiajac niewinnych ludzi. A tak miedzy nami mowiac, to na sama mysl o tym , ze ktos moglby probowac zrobic cos mojej zonie wpadam w letkom furie ;) Boruta, dzieki ale musialbym ja tam chyba sila zaciagnac. [...]

Po pierwsze białko bierzesz jak masz braki w diecie.Bialko bierze sie do posiłku jeśli uważasz ze jest w nim jego za mało. Wiec branie miedzy posiłkami nie ma sensu. Z białek które polecam i aktualnie biorę to Dynamize Elite i Vitafit. Smaki dobre, rozpuszczalność bardzo. Polecam również Matrix 5.0 Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2010-01-26 [...]

[...] niedlugo znowu mam zamiar zakupic kolejne 3-4 opakowania :D dobrym wyborem jest tez Whey Fusion od Hi Tec'a, jest fajna promocja 2.25kg+1kg za 180zl wiec tez wychodzi nie drogo a jakościowo moim zdaniem jest to jedne z najlepszych białek na rynku, bardzo dobra czekolada jak i truskawka :D wiec ja tylko miedzy tymi dwoma produktami wybieram

mój kumpel choruje juz na wrzody z 10 lat a przez ostanie 7 lat wpieprza koksy miedzy innymi meta.mówi ze niekiedy go troche boli ale jest twardy.hehehe. kiedyś nawet zobił taki numer że pojechał ma maydey przypomniał sobie ze zapoomniał zjesc mety kóra miał przy sobie zjadł 8 tabsów a potem pił wodeczke 12 tablet extazy i zabawa na maxa:))) [...]

gosc wyslal rower poczta...:/ umawialem sie na kuriera w miedzy czasie poszukam sobie innego roweru i sprobuje sie dogadac z kilkoma sprzedawcami ;)

A co oznacza: "gosc wyslal rower poczta...:/ umawialem sie na kuriera w miedzy czasie poszukam sobie innego roweru i sprobuje sie dogadac z kilkoma sprzedawcami ;) " wysłał ci za pobraniem? nie zamierzasz odebrac?

[...] Ramy szosowe mające jakiekolwiek wgięcia, załamania to szrot. Chodzi o to ze ramy na szose muszą być maksymalnie sztywne a co za tym kruche. To samo dotyczy różnicy miedzy osprzętem mtb a road i zastrzeżenia producentów aby nie używać szosowych piast do mtb czy trail. gdyby nie stan ramy to możnaby powiedziec ze solidny rower. Koła mam [...]

zuzeq101 ułóż więc szkielet diety, co do treningu postawił bym na trening siłowy ok 3 razy w tyg dla ujędrnienia i trochę aerobów w między czasie w dni nietreningowe dłuższych typu przejażdżki bieganie pływanie.

Myślę, myślę i zamień splita na FBW na tym sprzęcie lepiej będzie grał :) Dni A i B na zmiane między dniami minimum 1 dzień przerwy A nogi: przysiady ze sztangą 3x12 plecy: wiosłowanie 3x15 klatka: wyciskanie w poziomie 3x15 barki: wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 2x15 biceps: uginanie sztangi stojąc 2x15 triceps: uginanie sztangi zza głowę [...]

12 godzin przerwy między kolacją a śniadaniem następnego dnia to powinno być minimum. Zanim przeszedłem na IF to tak jadałem. Przewód pokarmowy też potrzebuje odpoczynku zwłaszcza jak trzymamy dodatni bilans. Teraz robię przerwy po 16 - 17 godzin czasem nawet więcej.

Tak żebyś nie szedł spać głodny. Mi na Twoim miejscu pasowałby tam dwa posiłki. Po treningu i około jedną godzinę przed snem. https://potreningu.pl/articles/5702/czy-mozna-zbudowac-miesnie-jedzac-3-posilki-dziennie A jeżeli 3 te posiłki spełniają moje BTW oraz kalorie a noc, godzinę przed łyknąłbym 20-30g bulka nie wliczając go bilans kaloryczny. [...]

Dzieki na razie za info. Chyba sie zregeneruje... Chcialbym jeszcze sie dowiedziec, jak wyglada typowy cykl na rzezbe. Ile treningow w tyg, ilosc serii, czas odpoczynku miedzy seriami, dana partia ile musi sie regenerowac. Z tego co wiem, zaleca sie stosowanie cwiczen na maszynach. W jakie dni aeroby (wiem tyle, ze najlepiej na czczo)? Nie [...]

Niom mono narazie bedzie spox :D a tutaj masz wyjasnione o roznicach miedzy citro/piro/mono http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=63917 ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-12-19 19:40:25