Czytam o dietach redukcyjnych i piszecie na forum:
2g Białka, 2g WW i reszta tłuszcze na 1 kg masy.
No ok ale jak ja mam wage 75 kg to musze spozyc dziennie 150g WW (600kcal) oraz 150g Bialka (tez 600kcal).
Czyli z WW i B mam 1200kcal.
No ale z drugiej strony piszecie zeby zmniejszyc jedynie 200-300kcal z zapotrzebowania kalorycznego.
Moje zapotrzebowanie to 3300kcal czyli musze zjesc na redukcji 3000kcal.
Czyli musze jesc 1800kcal z Tłuszczy?? dobrze to rozumie?? to jakies 200g tłuszczy:/
mój priorytet to jak najmniejsze spadki sily i mięśni wiec cos ala głodówka odpada.
Oczywiscie do 3 razy siłka dołacze 3 razy HITT.
prosze o odpowiedz