miedzy

ale jesli to prawda to bede robic trening 3 cwiczenia po 3 serie i po 8 powtorzen z przerwami okolo 1 min miedzy każda seria ......... czy taki trening bedzie dobry na rzeźbe ? niebardzo

jak juz kolega wspomnial, jak masz problemy z kolanami, to nie kombinuj pogadaj z lekarzem co mozesz robic sprinty i skoki uzywane sa czasami przez ciezarowcow jako przerwa miedzy cyklami, zmiana tempa i odpoczynek - nie budowa miesni powiedzmy przez 2 tygodnie po 2 miesiacach duzych ciezarow i przed nastepnym mezocyklem jak nie wiesz o co [...]

Po 1 jakie "banany" po treningu? Co on jest dystansowiec i ćwiczy kilka h , że traci cały glikogen z mięśni?W ogóle ja jestem przeciwnikiem fruktozy i jak kto uważa ale na twoim miejscu jeżeli jestes ekto wolalbym kupic gainera niz tą odzywke o ktorej piszesz Po 2 ja też nie rozumiem z tymi jajami " nigdy za wiele " a za chwile [...]

to po salami między innymi pozdr wywal będzie ok

no ja trenuje między 13-16 róźnie zależy kiedy się ma czas jeśli chodzi o staż to 7 miesięcy a trening to: Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 5x 14x 12x 10x 10x 8xprogresja ciezaru/ 2. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 5x 10 /staly ciezar/ 3Wyciskanie sztangi [...]

odświeżę temat bo ostatnio znalazłem odżywkę w skład której wchodziło między innymi białko grochu... wiecie coś na ten temat?? czy warto je kupować??

To są walki pokazowe? w Polsce o ile się nie mylę nie można w klatce się bić Chyba że walki pokazowe więc to bedzie gala walk pokazowych miedzy chłopakami z klubu?:)mogliscie chociaz zaprosic jedna utytułowana osobe. Ale graty pomysłu

trafilem, choc przyznaje sie bez bicia ze strzelalem miedzy 2 a 4

Za mały staż na split (czyli ten plan co "podałeś" - następnym razem rozpisz dokładnie ćwiczenia i serie), najlepiej tak jak pisał Hullk trening FBW, o ile masz dostęp do wypasionej siłowni i możesz skrócić odstępy między ćwiczeniami to na początek jakieś ACT. Podstawowa sprawa - dieta - podstawa zarówno redukcji jak i masy (trening to [...]

ja zastanawiam sie miedzy mastersami ns-3 a ns-4r, uzywal ich ktos z Was? ktore polecacie?

[...] gorzej ;D jak sie chce to wszystko sie da pogodzić bo wkońcu nie siedzi sie całego popołudnia na siłce tylko góra 2 godziny także myśle ze chyba kazdy znajdzie tyle czasu na relaks miedzy nauką... nie to w domu też w sumie da sie cwiczyć tylko nie z takimi efektami ale lepsze to niż siedzenie przed TV ;) chęci przede wszystkim ^^ szerokości ;D

[...] W judo uciekanie polega często na dyszlowaniu. Wyciągnięte proste ręce, pupa lekko wypięta i jak przeciwnik podchodzi to przesuwamy się po prostu do tyłu. Dystans miedzy nami sie nie zmienia. Przeciwnik nogami nie sięgnie, a górą nie przyciągnie. Sędziowie to oczywiście karzą, ale są spryciarze, którzy robia to tak, że trudno to [...]

[...] jeszcze FBW, na tym etapie, ten system gwarantuje przyrosty. A co do Twojego planu: Poniedziałek jest ok, ew. możesz dodać jeszcze pompki w podporze tyłem 3s po 12pow, miedzy francuzem a uginaniem nadgarstków. Wtorek: daj drążek 5s, i wiosło nachwytem do klaty tez 5s może byc 10,8,8,8,6, na drążku maks(tu możesz zastosować różne chwyty), [...]

[...] brat. gra w piłke nozna, ale lekarz zaczyna mu mowic o lordozie szyjnej, ze ma odwrócenie lordozy szyjnej ze szczytem na pozionie C4 i C5 ze zweżeniem odpowiedniej terczy miedzy kręgowej i zmiany zwyrodnieniowe w postaci osteofitow na krawedziach trzonow kręgowych. i chcialam zapytac czy to cos powaznego? czy grozi mu jakas powazne schorzenie? [...]

Beznadziejny ten trening, zawiera podstawowe błędy metodyczne. Spróbuj tego, albo tego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Jeżeli trening Cię nie męczy to zwiększ intensywność ( zmiana tempa, [...]

no to wiadomo ze jakis walek z ta metka jest. teraz zapytam co lepiej, Jelfe czy Akrhirin ? jest jakas roznica miedzy nimi? meta to meta, jedni mowia ze polska wchodzi bardziej na mase, inni ze ruska bardziej na sile i ze ruska bardziej szkodzi ... czy jest w tym chodz odrobina prawdy? czym sie rozni jelfa od arkhirinowej ruskiej ? :) pozdro

Po pierwsze-jak już założyłeś jeden temat, w gruncie rzeczy mogłeś tam pisać... Po drugie-wybacz ale pytanie wydaje się być trochę niepoważne, a to z następujących powodów: 1.Słabo opisałeś treningu swoich kolegów-przydałaby się ich pełna rozpiska, bo jeżeli ktokolwiek ma trening rozłożony na wyciskanie sztangi+uginanie ramion ze sztangą zaraz po [...]

Nie ma czegoś takiego, że jedna metoda jest tutaj"lepsza". Nie jest też tak, ze jeden trening jest poprawny, a drugi niepoprawny. Superserie i gigant serie to po prostu sposób na zwiększenie intensywności treningu i jednocześnie skrócenie go. Taka intensywność może dodatkowo pobudzić do wzrostu, zszokować mięśnie, albo czyniąc trening [...]

poyebane państwo... zobaczycie za 10 lat co bedzie sie działo, te kurvy wszystkiego zakażą, bedzie pewnie zakaz srannia między 12 a 15 itp... bez kitu wcurvia mnie ten kraj, cały czas nowe restrykcje, zakazy, nakazy... yebane policyjne państwo... jak tylko bedzie okazja to zawijam stąd...

Trening siłowy może nawet poprawić ci szybkość, tylko ćwicz na dużych ciężarach i rób dłuższe przerwy między seriami. Do tego jedz dużo węglowodanów złożonych i bedzie dobrze. I słuchaj Gochana.