l

Zaległe treningi: Trening 16.07 Rozgrzewka I 20m burpee ze skokiem do przodu 10x swing kettlem do brody 20m sprint 3 pompki 15m burpee ze skokiem do przodu 9x swing kettlem do brody 15m sprint 3 pompki ... 15m burpee ze skokiem do przodu 1x swing kettlem do brody 15m sprint 3 pompki II 1x pompka 4x wyciśnięcie hantli na barki 2x pompka 8x [...]

Wczorajszy trening: Zajęcia Crossfit -rozgrzewka Obwód x 4 (20 min): 30s biegu w miejscu z hantelkami 30s biegu bokserskiego z hantelkami 30s podskoków z kolanami do klatki 30s przysiadów 30s przysiadów z wyskokiem i dotknęciem ziemi 30s burbees 30s pompek 30s plank 1 min przerwy +długie rozciąganie na koniec Ledwo chodziłam wczoraj po poprzednim [...]

Zaległe wypiski z treningów: 04.08.2013 Rozgrzewka 4 rundy, time cap 5 min(2 min odpoczynku pomiędzy rundami): 1. 10 przysiadów, 400 m biegu, max ilość HRPU 2. 10 przysiadów, 400 m biegu, max ilość Lunge 3. 10 przysiadów, 400 m biegu, max ilość Air Squat 4. 10 przysiadów, 400 m biegu,max ilość Burpee Rozciąganie 5.08.2013 Tabata this: 1. pushups + [...]

Dzisiejszy trening: Trening z kettlebell - 1 military press 2x12kg - 1 przysiad 2x12kg - 1 podciągnięcie - 2 military press 2x12kg - 1 przysiad 2x12kg - 1 podciągnięcie - 3 military press 2x12kg - 1 przysiad 2x12kg - 1 podciągnięcie - 4 military press 2x12kg - 1 przysiad 2x12kg - 1 podciągnięcie - 5 military press 2x12kg - 1 przysiad 2x12kg - 1 [...]

PePoNeNt, podziwiam! niesamowita sylwetka... odzywek nie kupujemy na przymus tylko wynikac to ma z naszych przemyslen, szukamy to co nam potrzeba a nie wybieramy z katalogu na chybił trafił "bo moze sie przyda"... jasne wiem, o tym. czego oczekujesz od carbo? czego oczekujesz od l-katnityny? nie wiem czy wchodziłeś do wyżej [...]

Skoro kupuje białko to L-Karnityne wziąć też czy nie? Białko możesz śmiało stosować jako uzupełnienie braków w diecie natomiast l karnityna zupełnie zbędna. Ułóż porządną dietę i jej się trzymaj.

Łososia zjadłem dziś 400g i 5 jajek L, to było moje białko zwierzęce i wyszło go pomiędzy 120-130g. Reszta to roślinne, z ziemniaków, nasion, warzyw i całej reszty. Białko w prochu czasem jem, ale nie stosuje go jako uzupełnienie braków w diecie, a bardziej dla smaku. Na przykład ostatnio robiłem sobie polewę do pancake'sa, dodałem do ryżu [...]

Zabrałbym dwie,ale skontaktowałem się z kolegą,który ma na sklepie UA i powiedział że przylegają one do ciała ale na mnie L z takiego:( tak że lipton,ogarnij L to dwie minimum biorę ;)

Takie są wymiary dla poszczególnych wymiarów. Podają info, że mogą one się różnić 1-3 cm, w związku z tym, że materiał jest elastyczny. Rozmiar - Klatka piersiowa - Barki - Rękaw - Długość M - 43 - 40 - 19,5 - 65 L - 45 - 41 - 20,5 - 67 XL - 47 - 42 - 21,5 - 69 XXL - 49 - 43 - 22,5 - 71 Vamp, na długość dla Ciebie to L/XL, ale w klacie będzie [...]

Witam mam do sprzedania parę niepotrzebnych rzeczy: Kurtka Abercrombie & Fitch model Hamilton Jacket z kolekcje 2009 rozmiar L Cena 250zł Kurtka Abercrombie & Fitch model Wakely rozmiar XL Cena 160zł Spodenki Abercrombie & Fitch rozmiar S Cena 100zł Spodenki A&F rozmiar M Cena 100zł Bluza nowa bez metek rozmiar XL Cena 35zł [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Badania z dzisiaj. Przez ostatnie 2 dni ból jąder, dzisiaj ustało. Wysokie lh, sądzę, że przysadka ruszyla i pobudziło jajca. Dodatkowo wyj**ało prolaktyne. ALT 26 U/l 0 - 41 AST 24 U/l 0 - 40 FSH 6,90 mIU/ml 1,5 - 12,4 LH 10,30 mIU/ml 1,7 - 8,6 Estradiol 28,8 pg/ml 11,3 - 43,2 Prolaktyna 41,0 ng/ml 4,04 - 15,2 Testosteron 5,43 [...]

Badania z dzisiaj. Przez ostatnie 2 dni ból jąder, dzisiaj ustało. Wysokie lh, sądzę, że przysadka ruszyla i pobudziło jajca. Dodatkowo wyj**ało prolaktyne. ALT 26 U/l 0 - 41 AST 24 U/l 0 - 40 FSH 6,90 mIU/ml 1,5 - 12,4 LH 10,30 mIU/ml 1,7 - 8,6 Estradiol 28,8 pg/ml 11,3 - 43,2 Prolaktyna 41,0 ng/ml 4,04 - 15,2 Testosteron 5,43 [...]

Co to znaczy: L-Karnityna to calkiem FAJNY suplememnt. Na czym polega ta "fajnosc"? Vlad, tak efekt bedzie taki sam po l-karnitynie, czyli zaden. Hehehe... Vet...

L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 1 przede wszystkim zacznij czytać bo jest lipa wystarczy spojrzeć na posiłek po treningowy

Zanim ktos jeszcze napisze, ze to ja zacząlem sprzeczkę "...ile ty ciskasz w koszulce 210 ???.....buahahahahaha to faktycznie jest silny jak diabli,tyle to ja bymw koszulce z palcem cisnal przy dwa razy mniejszej wadze" - Hiperman odnośnie Michasia "hiperman.. jakbyś tyle cisnąl z palce w dupie to miałbyś rekord PL zapraszam na [...]

dokładnie jw jak ktos potrzbeuje izotonik, zwykle do uprawiania dyscyplin wytrzymalosciowych i kondycyjnych = spozywa sporo plynow. ok 1 l. co oznacza rozumiem ze na 1 l trzeba wciepać tego 4 procje ? i to nadal ebdzie izotonik ?

Olimp – L-Glutamine Mega Caps Skład (w 1 kapsułce): L-glutamina: 1400mg Opis: Glutamine Mega Caps jest preparatem, który zawiera 100%-ową farmaceutyczną, mikronizowaną postać glutaminy-aminokwasu występującego w dużym stężeniu w mięśniach oraz plaźmie. Glutamina jest najważniejszym aminokwasem dla adaptacji tkanki mięśniowej. Magazynuje [...]

Premium Nutrition – GL-6 Skład (w 6g produktu): Advanced Glutamine Matrix™ 5000 mg Jabłczan Glutaminy 1000mg Alfa-Ketoglutaran Glutaminy 2000mg Peptyd Glutaminy 1000mg L-Glutamina 1000mg Recovery Blast: 800mg Tauryna Beta 1,3 Glukan N-Acetyl-Cysteina (NAC) Opis: GL-6 z Premium Nutrition jest nową, najwyższej jakości formą [...]

Weider – L-Glutamine Skład (w 5g produktu): L-glutamina: 5g Opis: Substancja wzbogacająca codzienną dietę i równoważąca ewentualne niedobory białkowe. Glutamina to najważniejszy aminokwas dla kulturysty. Powoduje: - rozrost mięśni (anabolizm), - wzmożone wydzielanie hormonu wzrostu, - blokowanie katabolicznego działania kortyzolu, - [...]