vipereq odpowiadam na pytania. I posilek 6.45-platki owiane+jogurt+1jablko II posilek (szkola)9.40-2 kanapki+ 250ml herbaty lub wody mineralnej(zawsze biore cos do picia) III posilek 12.35-To samo co drugi posilek IV posilek 14.45banan+25 g bialka(odzywka bialkowa) V posilek po treningu 17 30 (ryz,jogurt,szklana mleka,2-3 jaja) VI posilek 20.00 2 [...]
patriot musisz miec wiec szybka przemiane materii,skoro tyle wcinasz a gdy wchodzisz na wage jest ,,tylko 73 kg",gdybym jadl tak jak ty to bym pewnie wazyl ze 110 kg. Co do tunchyka to kupuje sporadycznie 1-2 puszki na tydzien.Glownie spozywam 2 l mleka dziennie,jogurciki,banany,ryz,twarog,jaja oraz odzywke bialkowa.To daje ok 150-200 g [...]
Masz tu cosik Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy [...]
mpacko 0.0 to jest woda a nie mleko , ja jak pije to 0.5 i to nie wiecej niz 200g dziennie do odrzywki . Pozatym dzisiaj zmieniam dietke . Stary mi l-karnityne kupil i ziolka na odchudzanie . Przechodze od poniedzialku na ok 220 g bialka dziennie i teoretycznie 4-4.5 g wegli (zobaczymy jak to bedzie szlo) i bardzo malo tluszczu . Potrzymam tak [...]
ale jogurty maja jeden defekt . Za duzo wegli prostych i za duzo tluszczu. Jeden jest dobry bacomy- l-casei 4g bialka 8g wegli z czego 2 blonnik i jeden gram tluszczu . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"
Patriota: jak zaczynałem cwiczyć(przed kreatyną)miałem w klacie ok.84 na wydechu a teraz mam 88 na wydechu. Wcześniej byłem płaski jak decha. Seryjnie ci mówie że tak miałem przecież mi leży że ci wmuwie że mi tyle przybyło. Mam pytanko czy l-karnityna przed treningiem spala tłuszcz i mięśćnie czy tylko tłuszcz?? Bo mam spoto tłuszczyku teraz na [...]
Dowiem się wreście jak jest z tą L-karnityną?? Bo ten tłuszczyk na brzuchu mnie dobija. Takie przydkie fałdy blee. Ma ktoś może urządzenie typu AB gimnic(to elektryczne na brzuch ) mam zamiar sobie kupic a nie wiem czy to wogule cos daje. Ale cena jest kusząca(15zł w supermarkecie kołomnie a na początku to po 100zł był ) NIECH KTOŚ [...]
L-karnityna niby dziala ale na twoim etapie jest zbedna pod warunkiem ze masz troche samozaparcia do przestrzegania diety. Zreszta jak jej nie bedzies przestrzegal to i ona ci nie pomoze . Co do ab gimnica to utrzymuje zwoje zdanie ze to jest szajs . Moze byc najwyzej stosowany jako masarz , lub do troche intensywniejszego cwiczenia miesni [...]
Oto ostatnie moje zdjęcie już wicej (obiecuje) nie wkleje na tym poscie. Ale mugłby mi ktoś powiedzieć wreście jak jest z tą L-Karnityną Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne
To nie jest smieszne rok temu mialem sylwka w domu i bylo 8 osob razem ze mna , to mielismy cztery szampany i 3 l smirnoffa + jeszcze po trochu z otwartych butelek z barku (no starzy maja niezla kolekcje) Nie byloby nic dziwnego ,zeby nei to ze z tych 8 osob byly 4 dziewczyny(ehh jedna to mozna liczyc jako chlopak , nie wiem skad ale do picia ma [...]
cwicze 3 miesiace bez zadnych odzywek a teraz sobie kupilem l-karnityne i anabolic amino 2000 i mam to zamiar zazywac do swiat (co mi te odzywki dadza???) a po siwietach sobie kupie pewnie kreatyne tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
ok CINEK_piła napewno napisze ale po swietach dopiero bo teraz bede mial l-karnityne i aminokwasy - soga juz dostales tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
siemka :) wszystkim dzienki mpacko nio dobra jak bedziesz zazywal to opisz :))) nio i opisz tez jak bedzie dzialala l-karnituna :))) nio a ja zaraz na silke narazie all chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
siudek-ja tam za bardzo sie na odzywkach nie znam ale slyszalem ze na rzezbe dobra jest l-karnityna w polaczeniu z hmb na wytrzymalosc chyba tylko kreatyna pomaga. to wszystko co wiem o odzywkach oprocz bialka ktore jest na mase a nie pisales ze masz z tym problemy Pozdrówka
no to takie pytanko, tez mam 17 latek i takie pytanko jak sie pozbyc, ''warstwy ochronnej'' ,wim ze trzeba aeroby dietke i takie tam ,ale moze w telegraficznym skrucie. 1. Czy oplaca mi sie wziasc L-karnityne? Jesli tak to ktora byla by najlepsza? 2. Waże 76kg ,chcialem schudnac tak do 70 aby zgubic tluszczyk z brzucha apotem podskoczyc troche [...]
Żeby zbudować masę mięśniową należy dostarczyć organizmowi składników odżywczych w odpowiednich ilościach (ok 2gr białka na kg masy ciała, 4-6 węglowodanów na kg masy ciała, no i tłuszcz) u mnie to wygląda tak : ok. 7 00 - posiłek 1 : zwykle 150gr chleba + 200 gr twarogu albo sera żółtego w szkole ok 10 00 -12 00 posiłek 2 : znowu chleb + żółty [...]
Przed chwila policzylem swoj sprzed do malowania , ok 13 l Jedynki akrylowej 15 prawie pelnych puch z czego prawie wszystkie Montany z 8 polowek same montany i ze 20 resztek deco lacki sparvary i beltonki . Heh ale bedzie malowansko..... . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .
Mi ostatnio stary przyniosl ze szpitala 3 l roztworu glukozy do kroplowki (najczystrza postac jaka moze byc ) to sobie bede pil po treningu tylk osie musze dowiedziec ile to ma glukozy na 100g . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .
kumpel pracuje w melczarni i może załatwić serwatke w płynie za 5 l chce 5 zł. tylko nie wiem czy to coś dfaje bo to jest zielone i smierdzi db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety
Dla 16 latkow
