To w takim razie będzie tak: 5:10 Płatki owsiane(40g+150ml mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g+150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso gulaszowe z kaszą 17:00 trening 18:30 [...]
5:10 Płatki owsiane(75g - 100 g + 150ml mleka/ ja bym dał wodę zamiast mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g (daj 150g piersi) +150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso [...]
Aha wiec cm3+fit effect+whey 100 cm3+fit effect+BCAA Gforce schemat suplementacji podoba mi sie tylko wacham sie co do połaczenia whey 100 a BCAA Gforce to czy to dobre jest to ze whey ma w sobie BCAA i L-Glutmine Troche słabo z kasa mam na ten miesiac starczy mi np. na CM3-360kap Whey 2275g lub CM3-360kap Whey 100 900g BCAA Gforce -180 [...]
Popieram adriana jak sloiczek jest zafoliowany to orginal:) chlopaki brali i chwalili:) pozdro CYTAT: Androlic-50 produkowany przez British Dispensary (L.P.) CO., LTD. Firma British Dispensary cieszy sie w Tajlandii największym powodzeniem w sprzedaży. Jest legalna. Produkty tej firmy mozna kupić w każdej tajlandzkiej aptece. Tabletki koloru [...]
A KTO NA TYM FORUM NIE CHCE BYC WIELKI!????TWOJ POSPIECH NICZEGO DOBREGO NIE WROZY BO MYSLISZ ZE WEZMIESZ COS I BEDZIESZ WIELKI PRZYŁOZ SIE DO DIETY I NIE ******L TU O STERYDACH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
o ile się dobrze orientuję to w rybach nie ma np. L-karnityny, a z koenzymem Q-10 też nie jest chyba najlepiej, a to są przecież cholernie ważne kofaktory, o których sporo osób zupełnie zapomina ryby też można jeść, żeby sobie urozmaicać potrawy z mięsa to polecam baraninę
Prosze nie obrażać Pana Binia bo będzie w******l, ale w drugą stronę. Węglowodany na noc - praktykuję od zawsze. Hormon i tak sie wydzieli, tyle ze troszkę później co mnei nei rpzeszkadza.Minusy jedzenai węgli - jest ich wiecej w tej porze, ale nie chce mi sie ich wymieniac. zdr.
Czytał forum o kondycji o sile -l. przecz. artykułów-36 dopiero zaczynam i czy brać od razu tą kreatynę czy już po jakimś czasie- widać jak dokładnie czytasz czy można pić alkohol- Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-08-15 21:30:08
Drakonska dieta i katorzniczy trening ,a z supli l-karnityna z hmb najmocarniejsze polaczenie ,a powaznie efedryna z kofeina i yohimbine hcl oralnie lub w masci(lipoderm-ultra,ab-solved)
j/w pamietaj nie na brzuchu tlyko za głowa, bo raz bylo tak ze ja np na lzweczke pod duuzym kat4em biore 2,5 kg a kumpel mi gadał ze cienias jestem bo on ze 20 nawet se bierze... to muwytlumaczylem ze po 1 mam wiekszy skos i co wanzejeszy on pewnie ma ciezar na brzuc a nie za glową CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ [...]
ok. willhelm, wkleje zaciekawily mnie ostatnio odzywki wpc, przegladalem ich sklad (ze strony atlety) i cos mi sie nie zgadza, podam przyklady: 1 actwita w 100 gramaach bialko 71.8 weg. 4.2 tl. 7 lacznie 83 gramy na 100 produktu, a co z pozostalymi 17 gramami? 2 bx b 78 w 0 t 5.6 lacznie 84.6 na 100 3 hi tec b 77.1 w 4.1 t 5.1 [...]
Hm... sprawność i gibkość też świetnie ćwiczy gimnastyka sportowa, balet... A co do walki "realnej" to najlepiej połączyć jakiś styl uderzany z "łapanym". Mówie z doświadczenia bo sam ćwiczyłem kyokushin ok. 5lat i uwazalem na poczatku ze to wystarczy. Po roku kyokushin zacząłem równolegle ćwiczyć judo i miałem też okazję [...]
Tak piję kreatynę , przez pewien czas łykałem też l-karnitynę ale się skończyła. Teraz myślę nad jakimś WPC. Nie mam jakiegoś ściśle ustalonego planu. Na start 5-10 min biegu , sztanga , nogi suwnica lub maszyna (zależy co wolne) ok.115kg , bicek(sztanga łamana, 10/15kg talerze), rozpiętki i wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12,5-15kg , [...]
dziwnie zrozumialem ostatnie zdanie pytania, tak jak by pytajacy by chcial robic cykl na tych odzywkach ;d ja na twoim miejscu bym mogl kombinowac miec i mass l i bialko i brac w ruzych proporcjach i porach dnia ;)
