Dziś jest środa i ostatni dzień listopada. Ja po powrocie z zawodów opracowałem plan jaki bede realizował od jutra czyli roztrenowanie , odpoczynek, wprowadzenie do treningów i budowanie masy..., dieta uległa zmianie i teraz przez najbliższe 4 tyg bedę jadł 3g białka na kg masy , 4g węglowodanów, 1 g tłuszczu, ograniczam ilość treningów siłowych [...]
Podsumowując intensywny okres budowania masy mogę powiedzieć ,że jestem zadowolony z postępów. Waga wskazuje 121kg i prawie we wszystkich ćwiczeniach wróciłem do ciężarów jakimi trenowałem ważąc 13okg. Teraz przez nastepne 3 tygodnie będę trenował trochę lżej aby odpoczęły ścięgna i stawy. Dołożę też więcej treningu cardio obcinając 500kcal z [...]
Ok, jeszcze tylko pare pytań Jaki najlepszy makaron?dwujajeczny?czterojajeczny? Czy musi być koniecznie ser twarogowy chudy?nie może być np pół tłusty? Czy pierś z kurczaka ma być gotowana czy smażona?która będzie lepsza? ta łyżeczka surówka z łyżeczką oliwy, to to ma być oliwa z oliwek czy może zwykła oliwa? pozdrawiam mAt3uSz (L)Duma i sława to [...]
Ile ma w sobie 100 g glukozy??? wklejam już chyba ostateczną wersję mojej Diety!Oceńcie MINIMALNIE 204g BIAŁKa, 61 TŁUSZCZY i 340 WĘGLOWODANÓW 7:30 Placek z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100 g płatków owsianych. Na to dla smaku troszeczkę płatków Corn Flakes i jeden cały pokrojony w plasterki banan + herbata-1 łyżeczka cukru (52g [...]
hehe ok łap soga jutro będe wprowadzał ostateczne zmiany, bo od poniedziałku chciałem zacząć to zgłosze się po przepis pozdrawiam mAt3uSz (L)Duma i sława to Legia Warszawa(L) *Doradca działu Aktualności*
Clarity a co myślisz żeby po prostu z rańca zapodać l-tyrosine w tabletkach ??? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
no to jak bierzemy l-tyrosine rano i mamy rozjasniony umysl i nauka latwiej idzie sog oczywiscie Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Czyli rano lepiej jest zjesc jajka gotowane, a potem owsiakne niz najpierw owsianke a potem jajce. Co o tym sadzicie?? Jakie sa wiec, biorac pod uwage ta L-tyrosine, wasze propozycje na rozjasniajace umysl sniadanie?? Krabet
Czy ma sens dodatkowa suplementacja tyrozyna w moim przypadku, kiedy 4 x dziennie biore Matrixa Olimpu, kazda porcja ma ok. 40g (w tym L-tyrozyny co najmniej 900mg) ?
do środy piłem duzo wodu ok 12 l ed i soliłem dosyc sporo dzisiaj wywalam sód z diety i wode ograniczam do 2-2,5 l jutro wypije 1-1,5l do godzi 13-14 po weryfikacji zaczne łądowanie ww (obecnie ketoza) zjem ok 400g w sobote tez 400g a w niedziele rano zobacze czy doładować czy zostawic pozdro :) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2011-04-28 [...]
Samopoczucie lekko na + Trening na czczo o godz 14 wykonywany bez większych problemów(brak głodu w trakcie) Początki były łatwiejsze niż jest teraz - mniejsza ilość kalorii, chęć podjedzenia czegoś w trakcie (tu jestem aż za skrupulatny, nie jem nic w fazie postu(ale kusiły winogrona itp. ;]) Zacząłem pić kawę na początku redukcji (duży plus, bo [...]
Dodatkowo koszulka Trec Wear model "playhard" rozmiar L. Stan bdb,kilka razy ubrana,jednak okazała się za mała. Identyczna jak na aukcji: http://allegro.pl/trec-koszulka-t-shirt-play-hard-001-white-l-i4748542770.html Zmieniony przez - ;)) w dniu 2014-11-16 15:43:42
"Jestem gotów dostać wpier**l lub dac komus wpier**l za 10gr (tak jestem nauczony i tego sie trzymam)." Jesli zaczniesz się bić z 3-4 napastnikami o kila złotych to masz dużo większe szanse na to że 4 cię bedzie niosło, a nie 3 sądziło. O to mi chodziło w poprzedniej wypowiedzi. Nie mówię ze jak podchodzi paru leszczy to masz od razu [...]
Witam wszystkich Bardzo ciekawy temat ;D Mógłbym tutaj dorzucić informacje na temat glukozaminy ,l-argininy, l-karnityny i chondroityny . Tylko pytanie do BPL-G czy sie na to zgadza ?? Zmieniony przez - Mario080 w dniu 2007-05-18 21:06:39
Małe podsumowanko pierwszego roku siłowni :D Od lutego do maja ubiegłego roku, kiedy rozpocząłem trening siłowy zszedłem na 77 kg. Czyli łącznie z wcześniejszym rokiem, gdzie trenowałem tylko aerobowo utraciłem 35 kg :D . W czerwcu siłownię odpuściłem i latem tylko na rowerze jeździłem utrzymując wagę. W sierpniu przelot przez kierownicę i [...]
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * * NO SOG %-)
