Po raz enty polecam to http://www.sfd.pl/temat272151/ I naucz się o odżywianiu, ! Uzupełnij spożywanie jedzenia o ryż, makarony, produkty wysoko białkowe i pij shake z mleka banana i musli dwa razy dziennie i itp = to przykład Shakiem nie zastępuj posiłków! Gainery są tobie niepotrzebne jeśli masz dietę, uzupełniają jedynie diete jeśli nie masz w [...]
Dzięki Ci Vizzard za normalną radę . Nie piszę tutaj, żeby się powygłupiać tylko mam problem jak widać :P No wiedzy napewno nie mam, chociażby daltego ze sie nie redukowałem jeszcze. Z wielką chęcią zrobię masówkę, tylko: 1. co zrobić z brzuchem (nie chcę takiego bebecha!) 2. Ile kcal potrzebuję? Czy tyle ile poniżej w mojej diecie? 3. Trening [...]
Niezly lol z ta l-k Szkoda mi takich ludzi. Masz poprawiony plan, zeby nie bylo, ze ze mnie zly czlowiek jest PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12,10,8,6 2. Sztanga skos gora - 12,10,8,6 3. Rozpietki plasko lub na skosie w gore - 3 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 12,10,8,6 2. Uginanie sztangielki z [...]
Seba - dobry tekst z tym l-k , znam tez takiego pacjena który rzucił jedzenie czegokolwiek na żecz białka i gainera tragednia poprostu. cuż tak to już bywa z tymi którzy bez żadnej wiedzy startują do treningów Wracając do tematu to na fbw na dobry początek autorowi polecam po 2 cw na partie mieśni po 3-4 serie, powtórzenia zostawiam wg uznania. [...]
No to dieta ułożono: Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Po dodaniu otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 45,2 [...]
PITTT - pewnie masz rację co do tych trenerów judo, ale o Kochanowskim częściej pisze, bo jest znaną osobą (choć niestety dzięki soke ****** 20 dan) - tak samo jak z L. Drewniakiem, "kąpanie się w czyjeś sławie" - kolejna sztuczka socjotechniczna. Jak tak czytam Jacka, to dochodzę do wniosku, że lepiej czytać mądrego, choć nie [...]
Ryszard ***** napisał : " Ów "MarKos" przed kilkoma dniami zdradził publicznie plany dokonania "rozłamu" w Karate Tsunami i roli, jaką odgrywał w tych planach Kesler (posiadający podstawowe wykształcenie). " A to mi się wydawało, że za dużo kryminałów czytam PA, stara szkoła, kiedyś tłumaczenie imion było na [...]
soke, weź no popraw ten art karatetsunami.eu/pl/index.php?id=286 Bo M.Ł. został zdegradowany ze tego stopnia http://www.kozienice.oyama.pl/index.php?s=artykul&id_pod=20&t=Wykaz-wyzszych-stopni , ten za którego ogłaszałeś "mistrzem" okazał się nie mistrzem - o czym dawno już pisałem - dobrze, że J.D. w końcu na nim się poznał.
A gdzie on napisał, że mu nagle skoczyła siła i masa niesamowitej jakosci i w niesamowitej ilosci ? a bana nie chcesz? ja jak miałem 15 lat kupiłem hmb i l-karnityne i bałem się by mnie nie roz***ało za bardzo, bo matce, by mi kupiła, powiedziałem, że to takie witaminy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-01 12:20:39
znowu dymisz Wariat osle, wal sie na ryj, prowokatorze ***any, ******l sie, niech mnie zbanuja, ale mnie w****iasz juz, pod przykrywka intelektualisty pustak z ciebie, nie widzisz, ze pisza tutaj tylko ci ktorzy sa zamieszani w cala syt.? nie, to wal sie i nie wszczynaj awantur, bo jak na razie tylko to potrafisz Szacunek dla pozostalych( dla [...]
Bardzo proszę o zbanowanie tego Pana co napisał te słowa. Czuję się nimi bardzo dotknięty znowu dymisz Wariat osle, wal sie na ryj, prowokatorze ***any, ******l sie, niech mnie zbanuja, ale mnie w****iasz juz, pod przykrywka intelektualisty pustak z ciebie, nie widzisz, ze pisza tutaj tylko ci ktorzy sa zamieszani w cala syt.? nie, to wal sie i [...]
oki czyli spełniam te warunki podczas tych ćwiczeń:):) jescze mam jedno zapytanie czy jak zastosuję l-karnitynę do tych ćwiczeń to uzyskam lepszy efekt chodzi mi o spalenie tłusczu z okolic brzucha i klatki piersiowej.
Grupa A 1. Tottenham Hotspur 2. Rubin Kazań 3. PAOK Saloniki 4. Shamrock Rovers Grupa B 1. FC Kopenhaga 2. Standard Liege 3. Hannover 96 4. Worskła Połtawa Grupa C 1. PSV Eindhoven 2. Hapoel Tel-Awiw 3. Rapid Bukareszt 4. Legia Warszawa Grupa D 1. Sporting Lizbona 2. Lazio Rzym 3. FC Zurich 4. FC Vaslui Grupa E 1. Dynamo Kijów 2. Besiktas [...]
Awanse: Grupa D 1.Sporting Clube de Portugal 2.S.S. Lazio 3.FC Vaslui 4.FC Zürich Grupa E 1.Beşiktaş JK 2.Stoke City FC 3.FC Dynamo Kyiv 4.Maccabi Tel-Aviv FC Grupa F 1.Athletic Club 2.FC Salzburg 3.Paris Saint-Germain FC 4.SK Slovan Bratislava Grupa J 1.FC Schalke 04 2.FC Steaua Bucureşti 3.Maccabi Haifa FC 4.AEK Larnaca FC Grupa K 1.FC Twente [...]
Dobrze że obydwa Manchestery odpadły . Nie mieli za wiele do zaoferowania w LE . Atl.Bilbao jak i Sporting L. prezentują nie gorszy futbol w tych rozgrywkach .
Witam ponownie! Zaczalem sobie cwiczyc, musze powiedziec, ze mnie wszystko boli :P Jedzonko tez staram sobie dobierac wedle moich potrzeb energetycznych i zapotrzebowania na bialko, tluszcz i wegle. Mam nadzieje, ze wytrwam osiagajac skutek Chcialem zadac kolejne nasuwajace mi sie pytanka Jakie zastosowanie ma picie duzej ilosci wody w ciagu [...]
Spalacze przyspieszają spalanie tłuszczu ale zwiększają też odporność na zmęczenie. dobry spalacz przyspieszy ci przemianę materii i spalisz kalorie. Przy wyborze spalacza sprawdź czy zawiera L - karnitynę, CLA, Chrom, zieloną herbatę. Najlepszych producentów pewnie już znasz. Ale kupując możesz popytać w sklepie, na hellhound.pl na przykład [...]
Od chudzielca do cud chłopaka?:P
