l

wydaje mi sie ze standardowe polaczenie typu carbo+tauryna +kreatyne bedzie ok do tego BCAA oraz ewentualnie l-karnityna i bedzie gicior

longruner, w takim aspekcie najlepiej skupic sie na nastepujących preparatach: - jabłczan, cytrynian lub pirogronian kreatyny - HMB - Aminokwasy - Chrom - węglowdany - l-karnitine - tauryna - ZMA

W biegach 800-1500 najwazniejszy nacisk nalezy położyc na: - usprawnienie enregetycznych przemian węglowdanów w warunkach beztlenowych (najistostniejszy element) - usprawnienie pomocniczych systemów energetycznych (fosfokreatynynowego i tlenowego) - przeciwdziałanie stresowi oksydacyjenmu wywołanemu długiem tlenowym - pobudzenie W ramach programu [...]

Co by Pan polecił dla skoczka w dal i sprintera (w jednej osobie);]. Oraz w jakich dawkach(w dniach terningowych i wolnych) zaleciłby Pan stosowanie glucetylu, w którym każda kapsułka zawiera 800 miligramów N-acetylo L-glutaminy oraz Trec Anabolic BCAA zawierającego 224mg-izoleucyny, 199mg leucyny, 127mg waliny, 125mg tauryny, 0,67mg [...]

Micha na dziś: warzywa: pomidory , kapusta pekińska , papryka suplementy: merz specjal i you gui pian Woda 1,5 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f0f95e48c64b23b8a7e8c1f59600d0.png

No i szybki trening wpadł Żeby ta klata podczas redcukcji wklęsła się nie zrobiła%-) Pompki 20/20/20/20/20/15/15 Brzuch dwie serie : Flutter kicks 40 s Heel touch 15/15 X man crunch 18 Heels to heavens 20 Crunches with leg raised 20 Sit-up twist 30 Dumblell russian twist 30 Dumbell paddle boats 30 Plank 60 sek Side planks L/R 50/50 sek [...]

******l wywiadowke! Ja sie zaraz bede uczyl historii. Ale najpierw troche poczytam "Przestroge historii"-ksiazka o SS...

[...] łoboda 21:27:21 kto ci takie ******ły gada samsung 21:28:06 qrwa ze 7 miechow wyrabiasz receptory jak sie nie wyrobia to zawsze bedziesz cipą samsung 21:28:29 chyba ze ciagle bedziesz koksil i i tak sie zatrzymasz samsung 21:28:50 bozek ci ukladał plan łoboda 21:29:01 no samsung 21:29:12 i co w pon łoboda 21:29:18 ma wyprubowany łoboda [...]

kojot nie masz tvn ? AHHAHAHA NIe ******l ? xD

http://video.google.pl/videoplay?docid=-7048916987925684162&q=piesek+l

mati nie ******l tylko cwicz xD

******l trening rodzina wazniejsza

Paszczak co sądzisz o tym kulturyscie pierwszym od lewej? Ten taki mocno opalony to jakis słabiak. Co z supli na redukcje polecacie? L-karnityna? Podobno g****... A co myslicie o Thermo speed extreme mega caps z Olimpu? Na stronie olimpu opisują to jako wielki cud.

eLo

Suplementacja: Produktów nie będę opisywał, tylko w skrócie napisze czego sie po nich spodziewam. Scorcha i white Flooda kupiłem sobie z pieniędzy zarobionych na wakacje, natomiast białko i witaminy kupiłem teraz. Niestety pieniądze się skończyły i nie mam za co kupić bcca w celach antykatabolicznych, także będę musiał poradzić sobie bez nich lub [...]

[...] dziadach jedzeniowych nabicie na treningu super a@@-), siła jakoś nie bardzo.., trening po pracy i jakoś nie mogłem się skupić na nim dziś.., fota nic nie oddaje ale zrobiłem to wrzucam;-D Trening: - klatka wyciskanie na ł. prostej - barki wyciskanie za głowy - triceps pompki wąsko - plecy drążek szeroko - nogi przysiad sumo - biceps [...]

07.09 Dt Trening: klatka wyciskanie sztangielek na ł. pochyłej barki wyciskanie sztangi z przodu triceps wyciskanie francuzkie plecy wiosłowanie podchwytem nogi wykroki chodzone z obciążeniem biceps wyciskanie hantlami przedramię /SFD/Images/2015/9/8/f40e5dad417044c29a86ec613dcf0f92.jpg

12.09 Dt Trening: klatka wyciskanie sztangielkami na ł. pochyłej barki wyciskanie sztangi z przodu triceps pompki wąsko nogi wykroki z obciążeniem plecy drążek szeroko biceps wyciskanie szt. łamaną czas 70 min. Dieta: Ładowanie ww:-D Makro B:130 W:420 T:43 Udało się ograniczyć tłuszcze do 50, zawsze wychodziłem poza 100. Na zdjęciach 2 pierwsze [...]

22.09 Dt Trening: Barki: - wyciskanie szt. z przodu, - wyciskanie sztangielek, - unoszenie sztangielek na boki na ł. skośnej, - unoszenie sztangielek z przodu stojąc.. - sztrugsy.. Nogi: - przysiad, - hack - przysiad, - wykroki.., Dieta: /SFD/Images/2015/9/24/c19db77e9ade4b8888995a79f4aa99d4.jpg

02.10 Dt Trening: Barki: - wyciskanie sztangi z przodu, - arnoldki, - unoszenia sztangi do brody, - tylny akton unoszenia sztangielki w opadzie, - sztrugsy. Triceps: - francuz, - wyciskanie za głowy, - pompki wąsko. Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x, Przed treningiem: - krea 5g, redline 2x Na treningu: Bcaa 10g, Po treningu: [...]