Rekordzista Polski uzyskał czas 49,24 s., co jest wynikiem o 0,04 s. gorszym od minimum na igrzyska olimpijskie. Plawgo przegrał z Amerykaninem Bershawnem Jacksonem - 48,73 i Jamajczykiem Adrianem Findlayem - 49,13. Minimum wypełnił za to Paweł Czapiewski, który w czasie 1.45,19 (minimum 1.46,00 - przyp. red.) wygrał pierwszy bieg na 800 m, co [...]
przykład tego co jem: śniadanie 7-9 w zależności jak mam zajęcia: ok. 0,5 l mleka 3,2 + 120 gram płatków obiad 13-15: 2filety drobiowe plus ziemniaki lub frytki lub ryż surówka kolacja 19-21 2-3 kanapki z wędliną pełnoziarnisty chleb, bez masła. w miedzy czasie jogurt, owoc chodzę spać nawet o 3-4 więc kolacja też różnie
EEe ale lipa zmarnowalem czs przegladajac ten topic. Wywalcie wwzytkie odpowiedzi dawajcie zdjecia, mnie nie inetresuje osobowosc chce foty . Shnosnas z ta twoja teoria to masz troszeczke racji ale troszeczke. Ja tam dokuczalem takim dwom panienka z sfd i nikt sie na mnie nie rzucil hehehe jeszcze pokwalili hiihhihi. Czytanie tego posta to [...]
na wysciskaniu mi poszło z 95kg na 30kg a brałem do tego jescze taka pasze dla świń... ale nie widziałem po tym zbyt duzych efektów no i jadłem troche chleba z metką... i chyba cos mi poszlo... ale kumpel mowil zebym pił dotego na noc 0,5 L wódki, a rano wciągał kreske fety... ach... co to byl za cykl.. teraz waze 25kg... i wyciskam 200% swojej [...]
Skalar Zmniejszam dlatego nie ma tu juz 100g na posilek ryzu itp. tylko daje 40-50g seewy nie no ledwo co zakupilem lniany 3 l a Ty mi juz piszesz go odstawił %) moge sie trzymac takiego podziału jaki podales, tylko rozumiem ,ze nie bedzie znaczacej roznicy jak np. do posilku 2 dam orzechy do 3 lnianny, do 4 oliwe/pestki (tak przykladowo [...]
"kto go traktuje jak "smiecia" każdy wyraża swój pogląd" np. Malpoludek, "Ja powiem tak niech on wypi*** z naszej Reprezentacji " co do napastnikow, ktorzy maja pojechac na MS, to ja bym widzial Franka, Zurawia, moze Olego jak bedzie dobrze gral w premiership i raczej Sagana. Co do Wlodara, to troche nie bardzo. Pod [...]
jestem tutaj z podobnym problemem, jednak nie do końca. Mam sytuację następującą: mam 24 lata od 3 lat próbuję znaleźć 'lekarstwo' na moje problemy hormonalne, mam 1,68m wzrostu i ok 90 kg wagi. 3 lata temu zauważyłam, że na moim ciele pojawiają się włoski w miejscach gdzie u kobiety nie powinny występować (np. okolice kości żuchwowej - ucha, na [...]
Arriva a gdzie sie uczysz ? ? Bo jo w Tech. Budowlanym im. K.K Baczyńskiego na Nurotowicza ( nie wiem czy dobrze pisze ). Co do stawek to u mnie wklubie to wynosi 25 zł miesiecznie. Co do innyh stylów to w Katowicach jest taki klub Shidokan to jest prawie ze w centrum katosów. Są tam no dosłownie wszystkei style tylko ze o róznych porach są [...]
Jedyne co odczułem to chyba brak zakwasów po treningu... produkt sredni i za drogi jak na jakość zdecydowanie lepiej wziąść L-Glutamine Extreme T6 zamiast tej
To już postanowione. Od poniedziałku chodze 3 razy w tygodniu na siłownie, jeszcze dokładnie nie wiem jak tego dokonam bo w piątek, sobote i niedziele pracuje po 11 godzin. Tak naprawdę trochę nie wiem jak się do tego zabrać. Na początku rozgrzewka na bieżni/rowerku ok 20 min? Później ćwiczenia siłowe (jakie) ?? hm myśle, że i tak pierwszy [...]
jezli cwiczyłaś w domu sproboj od razu zapytac sie o technike przysiadu i MC i zrób trening A i B 10min na rozgrzewke ogolna stracza, pozniej warto przed glownymi cwiczeniami pare ruchów przysiadu czy MC na mniejszym ciezarze, warto tez zrobic w ramach rozgrzewki HIM czy HAM L- karnityna, no co ty bierze kiedy juz cwiczysz zreszta to tez [...]
Dzisiaj pierwszy dzień treningu na siłowni: 15 min rowerek 2 obwody: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż). 20kg 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc. chyba 15kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc. 20 kg 4.przyciąganie ramienia maszyny stojąc(uda wew.). chyba 20 kg 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem. 20 kg 6.noszenie [...]
4h na uczelni, 8 h w pracy a ja mam jeszcze mega ochote na trening! Zwłaszcza że pn, sb i nd znowu do pracy po 11h to odpadnie siłka. Praca dzisiaj była bardzo fizyczna, to zaliczam jako rozgrzewkę. Trening A*. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - hantle po 3,5 kg B2 przyciąganie drążka dolnego [...]
Sorka, ze odswiezam ten post, jednak mam podobny problem, rowniez jestem z Wawy i zastanawia mnie kto to jest ten profesor Z.L.S ?? Widze, ze uzytkownik nie jest juz aktywny, ale mzoe ktos inny wie o kogo chodzi ?
No fakt, ale najbardziej dziwią mnie wyniki z l. ang. co prawda pod koniec sezonu drużyny broniące się przed spadkiem dużo meczy wygrywają ale z drużynami ze środka tabeli a nie z drużnami które myślą jeszcze o awansie, to mnie denerwuje. Z tego wniosek że drużyny które przez cały sezon "olewają lige" pod koniec sezonu koszą wszystkich i [...]
Też się chyba skusze i ztestuje na sobie, lecz ja spróbuje suplementować chyba ok 30g dziennie, znalazłem nawet ciekawy produkt i w dodatku nad wyraz tani jak by patrzeć na linii ilość,jakość-cena bo za 38zł 300g BCAA gdzie w 10g znajd. sie 9g bcaa w proporcjach l-i-w 2-1-1 oraz 1g glutaminy. Aż zastanawiam sie czy nie wałek ;]
KRAV MAGA kontra COMBAT 56
