suplementacja teraz jak najbardziej podstawowa.... bcaa tst, bialka hi anabol i delicious whey, l-glutamin, witaminy a-z, glukozamina, carbo pur i vasobolan... ale tak jest praktycznie przez caly rok... mysle ze dopoki nie zaczne redukcji tak to bedzie wygladalo.... oczywiscie kreatyne czasdami przeplatam z arginina... mysle ze do konca roku [...]
wczoraj juz pogoda troche l;epsza do trenowania zrobilismy plecy z chlopakami dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie jednoracz maszyna wioslowanie koncem sztangi dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag na maszynie shmita szrugsy z hantlami
nawet jakby to był pocisk to prawidłowy , dietę podbiję ogarnę dzisiaj wszystko , a powiedz mi jeszcze lepszy będzie ten P&P&L czy może być split 5x5 ?
Amber no przy takim trybie moim życia to cardio wpada :D , a to co Adam napisał u siebie taki chudy jak ja siada np , w autobusie czy na uczelni wyciąga pojemnik z żarciem i je a nie widać , że ćwiczy ;d i ludzie się zastanawiają co on odwala ale dam radę robię swoje reszta na bok Doris wiem nie chcę kombinować pójdę na ten p&p&l podbiję kcal
Dobrze, że Ci to Adam prosto i dosadnie powiedział . Podobnie kilka osób radzilo ci juz tak trenowac i ZREC(nie jesc, spozywac :) ) jakies 3-4 miechy temu to Ty sie tam pompujesz jakimis hack-siadami, dropikami itd. Ja to bym nawet okroil przez pierwsze 6-8 tyg ten P/P/L , np dla biko,triko po jednym cwiczeniu tez styknie bo tak jak Adam Ci [...]
Oj jak miło – czuję się cudownie – z dieta (taką jaką na razie mam – a zostanie za niedługo zmodyfikowana – ale o tym, w swoim czasie opiszę jak się już uda) nie mam problemów – jest cieplutko i mam dużo pozytywnego nastawienia – w końcu bym rzekła Właśnie wróciłam z siłowni – [...]
Do jedzenia z pojemników można się przyzwyczić, na mnie na uczelni na początku strasznie dziwnie patrzyli, ale potem się dziewczyny przyzwyczaiły. Ale jak pytają,jakie kapsułki tam łykam,to mówię,że witaminy, bo jak powiem,że spalacz tłuszczu albo l-karnitynę,to mnie zakraczą,a tak mam spokój Tylko denerwuje mnie,że jak wyciągam pojemnik z żarciem [...]
vena84 uwierz że nie przesadziłam - tych orzechów było mnóstwo! Jutro idę biegać chyba na 2 godz - ale to tak dla lepszego samopoczucia - ale rano pilnie poszukuje fryzjera! _kavva_ z l'oreala - porażka - mam ciemne włosy - a moje blond refleksy są czarno fioletowe Jak ja mam się dzisiaj nie załamać...
DZIEŃ 8 ----------------------------------------------------------------- panowie, nie chce mówić tego za wcześnie, ale chyba ruszyła maszyna kreatyny orotowej. Poniżej ma się rozumieć wypis: wzrost siły na wiosłowaniu, zakończyłem na 5powt 75kg. świetnie weszło podciąganie do brody, motyle dostały po dupie. tył barków zapomniałem zrobić , ***ać. [...]
[...] kategorie zajął 3 MIEJSCE W OPEN - to mowi samo za siebie naprawde poziom w seniorach JEST MEGA kategori do 85 sa strasznie obładowane mocnymi zawodnikami - jeszcze wiele lat trenowania zeby walczyc z nimi na poważnie strasznie sie odwadniałem, chciałem na maxa zobaczyc ile można wody zbic i ważyłem najmniej xx czasu - około 80 kg, nie [...]
ali w 81 to miał już Parkinsona jak s****y/syn i sie nie liczył, myślałem oczywiście o Frazierze, który był lepszy od Alego ale Ali to oszołom prawicowy, który miał dobrą reklamę. Na Tue był nie stawiał widziałem jego parę walk - jest za ciężki, kurdupel i wolny, zresztą Lewis bawił się z nim jak na sparze. Potrzebny ktos taki jak Tyson a ty [...]
praktycznie bokser dostanie od kazdego w******l nie ma sie czemu dziwic to cioty, ktore lamia sobie kciuki i daja sie ciagle kopac ale za to jestem dobry w rzutki
Fotka celowo sie nie laduje poniewaz nie wkleilem jej ze wzgledu na to ze uznalem ze w moim pytaniu jest ona zbedna. Prog zgadzam sie czytalem juz wiele tematow ze najpierw dieta+wlasciwy trening a dopiero potem suplementacja. W pelni zgadzam sie. Ale rownie dobrze chce przygotowac sie merytorycznie do ewentualnej suplementacji. Moj watek [...]
CLA wydaje się byc dobrym, ale subtelnym dodatkiem w czasie redukcji, karnityna - jesli - to wiekszych dawkach jedynie i w wypadku sporej ilosci aktywnosci aerobowej. Co do CLA - faktycznie - jego dzialanie jest dobrze udokumentowane. Co do karnityny - badania sa juz mniej jednoznaczne... Tu chocby jest wzmianka [...]
Widac ze problem jest o wiele bardziej zlozony niz mogloby sie wydawac. Faftaq z badaniami przedstawionymi przez ciebie zapoznalem sie jeszcze zanim napisalem ten watek i jednoznacznej odpowiedzi nie znalazlem w nich. Coz widac ze problem z suplementacja CLA i L-Karnityna pozostaje nadal wiadomo ilu udzielajacych sie tyle teorii. Moze jakies [...]
Po co rozważać takie głupoty? Można się "wyciąć" bez stosowania najmniejszych wspomagaczy, bazując na diecie i (ciężkim!) treningu. Zaczynanie od supli to droga donikąd. Mysliciell- MASZ resztki nielegalnego, najskuteczniejszego spalacza w historii i wybacz, ale l-karnityny, CLA i inne wynalazki tak się mają do venoma 3.0 jak wiatrówka [...]