l

Beka! Dwa dni do gali, a typek spada z choinki i walczy. Wiadomo, że idzie po kasę, bo duet K&L nie mogli wyrzucić z rozpiski Borysa.

No wiesz... bluza jest całkiem ciepła, co na pewno dodaje jej szerokości, poza tym jej krój jest typowo luźny. Szczerze mówiąc, nie pamiętam, czy była prana, bo daaawno już jej na sobie nie miałem. Mogę najwyżej wyprać znów i się przekonamy. Szerokość pod pachami 58cm? Tyle mają koszulki rozmiaru M/L , ale nie bluzy. Chyba, że (jeśli bluza XL) [...]

moj trenig trwa okolo 2h- 1h 10min silowy i 40min aeroby intensywnosc srednia (130 tetno), przed aerobowym mialabym wziasc glutamine... ok, tylko jaka kupic?to jest plyn czy kapsulki.mieszkam za granica wiec prosze polskich firm nie podawac ;) moze byc: l-glutamine tablets: [...]

Jeśli chodzi o stres to nie prowadzę jakoś mocno stresującego życia, treningi wykonuje z deloadem co 4 tygodnie. Nie piję ani nie palę, używek także nie stosuję. Treningów nigdy nie odpuszczam. Kiedyś stosowałem l-dope

j/w może p/p/l ? Jest wiele intensywnych metod-np. trening podwójnie dzielony-ale twój staz niestety jeszcze maly. Taki intensywny trening kazdej partii 2x week mija się z celem-miesnie wspolpracuja ze soba na treningach-pelnia role stabilizatorow itp. wiec ich praca w skali tygodnia i tak jest duża. Mozna oczywiscie rozpisac [...]

ponowne dzieki za odp. Co do diety to generalnie trzymam sie powyzszych zasad: weglowodany staram sie ograniczac do 20 g dziennie zero:ziemniakow, makaronow, ryzu i bardzo malo przetworow mlecznych, z owocami rowniez nie mozna przesadzac max. 2 szt. dziennie duzo:warzyw -salata-(chyba jadalam ja ze wszystkich mozliwych kombinacjach:), pieczarki, [...]

No tak, stara prawda, chcesz miec soga, przy******l sie do Boruty to zaraz znajdzie sie jakis co ci da. BTW gratuluje stworzenia nowej, alternatywnej definicji slowa kultura. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. Zmieniony przez - Boruta w dniu 2002-04-30 10:16:14

Powiem, Wam Ladies, że jestem pokoleniem odchudzającym się najpierw na diecie kopenhaskiej, która już na szczęście odchodzi w zapomnienie, na diecie 1000 kcal. Ostatnim hitem jest właśnie Dukan, byłam na nim ponad rok temu i zakończyłam przygodę na 2 fazie. Efekty były niesamowite i to w bardzo szybkim czasie, ale minusów było dużo więcej - [...]

"Po rocznej przerwie od zwycięskiej walki z Orlinem Norrisem"-->z tym Norrisem z którym walczył Tyson? Ciekawe Sądze że Sosnowski dostanie w******l.

Jak mam dwa lata cwiczyc i tak wyglądać, to ja to p.i.e.r.do.l.e. POZDRAWIAM

Białej czekolady: Ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych (zawierający laktoglobulinę, laktoferrynę, laktoalbuminę oraz frakcję immunoglobulin), tauryna, L-glutamina, dekstroza, guma ksantanowa (substancja zagęszczająca; E415), acesulfam-K (substancja słodząca; E950), sukraloza (substancja słodząca; E955), proszek kakao (10-12%) (biała [...]

jezdem kurcze chcialem cos madrego napisac a tu kapa wszystko powiedziane ,nio ,ale jest jedna sprawa ,ktora zwrocila ma uwage jaki trening i jaki to low-carb bo jesli cykliczny to unikal bym ww jezeli wymienione TKD ,ew. skd to jak pisla chyba biniu glupie 5g daje powera ,wogle na low-carb efi/kofi ,l-thryozyna/koffi ma zazadanie podnosci [...]

Ty przy tym wzroście masz cholerną niedowagę!! Ty już wyglądasz jak tyka! (bez urazy) Buduj masę, a nie rzeźb się! __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia"

Tak wygląda cykl suplementacji na 7 tygodni przed zawodami Cykl kreatyny ( dwie fazy ładowania / 7 tygodni) 1 tydzień (faza ładowania) + tauryna 3 x 2g + izolat serwatki 2-3 x 25g+ Kwas alfa liponowy 3 x dziennie 600mg ( 1kaps 300mg) zawsze po posiłku + witamina B1 2 x 25mg Dla zawodników mających zapas limitu wagi ( kreatyna normal 120 [...]

w sumie racja.... jeslli zas chodzi o carbo w dni nietreningowe chodzilo mi o to ze carbo dostarcza kreatynke do miesni :) ale mysle ze masz racje...a co myslicie o l-karnitynie do tego?

Carbo nie dostarcza kreatyny do miesni, sa to cukry porste i mineraly ktore reguluja niedobor wegli i mineralow powstaly podczas treningu. Polacznie kretki z l-karnityna chyba zle nie jest.

a thermo speed lepszy od l-karnityny?oczywiscie to niew musi byc lkarnityna. Co polecacie? i jak brac :) Pozdrawiam wszystkich ambitnych:)

Dobra, poprawie. Co do Omegi-3 (Olimpu kupie) jak ją brać? Planowałem też L-glutamine, zły pomysł? I ogólnie czy bilans kaloryczny 2900-3000kalorii przy tej wadze i średniej przemianie materii (tyje jak nic nie robie :P) jest ok?

Zasadnicze pytanie - lepiej kupić l-glutamine i stosować, czy carbo po treningu? Co jest bardziej opłacalne i da lepsze efekty.

Gino, rozumiem oco Ci chodzi, wiadomo ze lepij chodzic na silownie niz tego nie robic ale powiedz mi czy nie ma przypadkow ze jakis mlody siegnal po koksy i zaczal pakowac bo np. dostal w******l albo koledzy go przezywali lub cokolwiek. Czasami to wynika z tego. Nie mowie ze zawsze => i tez jest duzo ludzi takich ktorzy przed tym jak zaczeli [...]