Brałem mono,jabłczan i miałem podobne odczucia. Skoro tyle wydalasz ile w siebie wlałeś znaczy,że organizm pracuj bardzo dobrze. Gorzej jak bys pił 2,5L i wydalał 0,5 l wszystko idzie proporcjonalnie czyli jesteś zdrowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wydaje mi się że za mało kalorii jak na taką wagę, za dużo węgli zwłaszcza chleba a za mało tłuszczu powinno być przynajmniej 1g na kilogram masy ciała, najlepiej daj 2g/b 3g/ww reszta tłuszcze, orzechy włoskie, pistacje, oliwa z oliwek. Jeśli chodzi o białko to możesz dać więcej sera twarogowego, wędliny też najlepiej wywalić i zastąpić [...]
Hej, ciekawy temat Co do tego czy ludzie zmądrzeją - raczej nie - głupota i lenistwo była jest i będzie, tego się nie zmieni. Wszystko jedno jakie środowisko, jaka subkultura - wszędzie można znaleść zarówno osoby wartościowe jak i cwaniaków i kryminalistów. Poza tym piszecie o wpływie szkoły itp. - faktycznie szkoła daje pod tym względem często [...]
Najprostsza dieta...: I posiłek - musli własnej roboty (owsiane, orzechy, rodzynki) - jajka II posiłek - pierś z kurczaka - twaróg - oliwa - warzywa III posiłek przed treningem - ryż brązowy - pierś - oliwa - warzywa IV posiłek po treningu - ryż brązowy - pierś V posiłek tak jak kolega bolek wyżej napisał przed spaniem - twaróg chudy - oliwa - [...]
Mało białka, mało tłuszczu, dużo wegli. L-karnityna może działać przeciwnie do oczekiwań, pogoogluj i poszukaj na sfd. Dopracuj dietę. Wydaje się ze mało kcal - użyLes jakiegoś kalkulatora? Nie pakuj tyle wegli. Ilość płatków na śniadanie poraża... 50g płatków do jajecznicy spoko. Ale 200g płatków do 150ml mleka? Yyyy.... Czytaj, dużo czytaj.
Pobudka rano godz:5:00 I Śniadanie : Płatki na mleku , 125 gram sera chudego twarogu , 6 kromek chleba wieloziarnistego z szynką z indyka i żółtym serem oraz pomidorem ,1 tabletka witaminy A-Z. Godz:10:00 Odżywka Gainer(koktail z mlekiem) plus kefir 500 Mll. Godz:14:00 Ryż ,lub kasza,lub makaron 250 gram z sosem pomidorowym , oraz żółtym serem do [...]
Wiem gdzie jest wc**l durzo filmow i wszystkich zeczy ktora sa zwiazane z koszem, jednak zeby sie dostac do tego FTP-ka trzeba miec szczescie, bo zadko sie udaje... Wrecz ostatnio to mi sie wogole nieudaje, bo jakby mi sie udalo to juz bym zasysal co wlezie P.S Dodatkowo trzeba miec login i haslo, ktore zapodaje sam wlasciciel tego FTp-ka. [...]
A co myślicie o tym żeby we wieczór dzień przed zawodami zjeść ryż z rodzynkami i dżemem???A do tego co Crreg powiedziałeś żeby nie pić w żadnym wypadku red bula czy tigera przed zawodami to sie nie zgadzam....(Tiger to rzeczywiście shit bo nic nie daje) ale ja np. przed ostatnimi zawodami wypiłem 3 Burny i 0,5 l wody z glukozą to naprawde dużo [...]
całkiem możliwe. Badania by się przydały bo walenie inhibitorów w ciemno nie jest dobrą radą. Wujek dobra rada wciągnął by ze 3 g l-tyrozyny i 100-200mg b6 w dawkach podzielonych. 100mg trenu eod na pierwszy kontakt nie jest ciekawym przeżyciem.
.qba. - jeśli już czyjeś wypowiedzi sugerują, że uważa się za pempek świata i guru wiedzy na temat treningu to są to twoje wypowiedzi. To, że w wypowiedź wstawisz 2 czy 3 inwektywy nie daje ci jednak przewagi argumentów. Sir L - ja nie twierdzę, że mam monopol na wiedzę. Jeśli byś wrócił do mojej głównej wypowiedzi w tym temacie - to ja tylko [...]
polecam post o ckd jesli chodzi o utratę tkanki tłuszczowej a co do l-k jest mało skuteczna i jak chcesz dobrze się odzywiac i tracic wage zapomnij o alkoholu
O Wypraszam sobie, ze dieta w wieku 15 lat nie moze byc.. Owszem moze, sama sobie ulozylam diete, ale to nie znaczy ze glodowke, poprostu nie jedz slodyczy, od czasu, do czasu mozesz sie wynagrodzic wafelkiem, za twoje czyny, nie jedz faast foodow pij duzo wody niegazowanej, lub z sokiem z cytryny przynajmniej 2 l wody dziennie i cwicz ;)
O Wypraszam sobie, ze dieta w wieku 15 lat nie moze byc.. Owszem moze, sama sobie ulozylam diete, ale to nie znaczy ze glodowke, poprostu nie jedz slodyczy, od czasu, do czasu mozesz sie wynagrodzic wafelkiem, za twoje czyny, nie jedz faast foodow pij duzo wody niegazowanej, lub z sokiem z cytryny przynajmniej 2 l wody dziennie i cwicz ;) Mylisz [...]
Obraniak to drewno jak c..l bawi sie chłoptas w messiego i loto kaj mu sie zywnie podobo a lewy obronca musi zapier....c za 2, niestety ale jesli smuda nie zmieni tego ustawienia to bedzie na ojro zle, najlepszy gracz meczu zdecydowanie Mierzejewski najsłabszy chyba murawski ( wlasnie grał bo cos mi sie obiło o uszy ale juz sam zbaraniałem ). PS [...]
A z tym tłuszczykiem co mam teraz - zrobic coś - aeroby w dni nietrenigowe z rana w osłonie L-glutaminy - czy poczekac - mam na mysli Grupe III masowa ? Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
Ja nie trzymam sie ściśle określonych posiłków tylko jem co chce i wliczam l, tutaj daje przykład z jednego dnia co zazwyczaj jem.. Maslo orzechowe, olej lniany, banan, mleko, płatki górskie sobie pije w szejku który mi sie już w sumie zbrzydł a tak to często jeszcze pije mleko czekoladowe z muller, kurczaka, nieraz jakąś rybe zjem co do muesli i [...]
witam w zeszlym roku zrzucilem ok 30 kg w m/w 5 miesiecy okupilem to ogromnym wysilkiem , mnóstwem wyrzeczeń i setkami godzin na silowni i w biegu co polecam; zredukuj ilosc węgli ; 2.5g/kg to dużo troszkę aeroby zaraz po siłowni ; jak nie lubisz biegać to rowerek pamietam jak zaczynalem biegać ; 200 metrów i pluca na asfalcie pozniej moglem [...]
czy ludzie kiedyś zmądrzeją? - pogadanka :)
