l

A co se bede żałował mojego chakierskiego skilla "Bij aż do zabicia" ________________J.Cezar) <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==>

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 MOWI SAMO ZA SIEBIE. POSZYTAJ ATLAS CWICZEN I POSTY PODWIESZONE U GORY

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm www.sfd.pl/szukaj-streching www.sfd.pl/szukaj-rozciaganie

sprobuj tego planu przez 8-12tyg 1tydz - wycisk szt skos 12/10/8/8 - wycisk szt l.pozioma 12/10/8/8/6 - sciaganie linek 3x12 2tydz - wycisk chantli skos 4x10powt - wycisk szt l.pozioma 10/8/6/6/4 - butterfly 3x12powt 3tydz tak jak 1wszy 4tydz jak2 itd..

bardziej taki booster testosteronu, macie skład: Magnesium as magnesium oxide 15 mg Zinc as zinc aspartate 25 mg Copper as copper gluconate 2 mg Five Phase Hormone Optimizing Blend: 903 mg Tribulus terrestris (standardized to 40% furastanol saponins), Fenugreek 4:1 extract (seed), tongkat ali 20:1 extract (root) (Eurycoma longifolia Jack), red [...]

ja typowego 15-10-5 nie robię, ale tak dla zabawy ostatnio próbuję w danym boju co tydzień inną l. powtórzeń, ale 15 mnie na siadach zniszczyły, zrobiłem 15x80 i nie wiedziałem, co ze mną jest

nie bylo nic smiesznego ale sie ciesze ze masz good humor swoja droga autor posta.. L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 8

aha to ja prosze o to, aby ktos za mnie mature napisal. nawet w dobrym dziale nie umiesz napisac. L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 21 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-01-11 16:26:37

Dołącze sie bo mam pytanko: Mianowicie brałem Bcaa trec'a przez dwa tygodnie po 1/10 kg. (8 tab.)i sie skończyło i dzisiaj poszedłem do sklepu i musiałem zakupić Bcaa w płynie NUTREND, bo treca nie miał, czy może coś więcej wiecie na temat Bcaa w płynie? czy bedzie wszystko ok jeśli wcześnie brałem w tabsach a teraz płyn? (oczywiście biore ją [...]

jak myśłicie taka suplementacja : DT: rano storm przed tren NoSHotgun i L-glutamina po l-glutamina i storm DNT rano storm po południu storm połączona z taki treningiem: http://www.sfd.pl/Trening_Masa%2Fsiła_moze_być__-t476609.html + oczywiscie dieta da efekty obwodów na + ?

Witam! Niestety nie mam czasu żeby rozpisać ci cały plan ale podam kilka podstawowych i przydatnych zasad przy treningu na rzeźbę: 1. Podstawą są ćwiczenia izolowane, musisz przy treningu starać się jak najbardzie odseparowywać mięśnie(świetny jest do tego modlitewnik, b. dobre jest też uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o wewnętrzną [...]

Mozesz bialko kupic, l-glutamine tez jak masz pieniadze. Glutamina tez jest na mase, bo przyspiesza regeneracje, i jest bardzo dobrym suplementem szczegolnie jak bierzesz krete. 5 gram l-glutaminy po treningu mozesz brac. Oszczednie i w miare dobrze.

dieta niestety nie układam jej nawet bo i tak jej nie zrealizuje jem to co mam w domu standardowy rozkład posiłków śniadanie jakieś kanapki IIśniadanie tez kanapki obiad zupa, pierś z kurczaka surówka ziemiory kolacja jakiś jogurt, twaróg lub ryba do tego chciałbym uzupełnić jakimś białkiem na noc może też być gainer sam nie wiem???? i !!!mówie [...]

zgadzam sie z odp powyzej L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 10 jakbys poczytal troszke o suplementach dla poczatkujacego to bys nie kupowal tego ja sama cwicze 2 latka i jak na razie bez supli zacze tak za okolo pol roku jak dotychczas wystracza mi dietka oraz trening:p i sa efekty a to jest najwazniejsze:p

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 17 Kolego pokrec sie troche na forum i zobacz jak ludzie traktuja takich jak Ty... Z ta waga to wez Ty sie za sklejanie szybowcow

hmmm czuje że niezła zniej niunia Dawaj więcej fotek i ucałuj ja mocno odemnie PWB SFD FIGHT CLUB "POCAŁUJ MNIE W DUPE I JAK G.Ó.W.N.O POCZUJ SIĘ , BO ZE WSZYSTKICH SIŁ DZISIAJ P.I.E.R.D.O.L.E CIE , TERAZ UPIJAM SIĘ I ROBIE TO CO CHCE MAM Z.A.J.E.B.I.S.T.Ą KOBIETE RESZTA P.I.E.R.D.O.L.I MNIE !!"

Ostatnio sam się nad tym zastanawiałem-i stwierdziłem, że jezeli ktoś ma predyspozycje do nabierania fatu, to lepiej najpierw robić mase, a później redukcje, albowiem duża szansa jest, że przy robieniu masy może się znów zalac i nici z wczesniejszej redukcji... Oczywiście wszystko zalezy od diety/treningu/suplementów, od ilości nakładu pracy [...]

diablo666 - dzieki za odpowiedz, rozkminie to bradziej i sie zastanowie, choc co nieco tluszcu za bardzo mi zalega i chyba wolalbylm najpierw wycinke - ale ogarne to co napisales i sie zobaczy ) ad. MOREPOWER - dzieki rowniez za odp Ostatnio sam się nad tym zastanawiałem-i stwierdziłem, że jezeli ktoś ma predyspozycje do nabierania fatu, to lepiej [...]

Nie z pierwszego mam tylko L a z drugiego L i XL

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj jest też wiele ćwiczeń, które nie wymagają dużej ilości sprzętu. p.s. L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 jak się bardziej wysilisz, to na SFD znajdziesz. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-04-26 12:42:17