jak się pisze

John Meadows nawet mówi jak pijecie intra shake, to nie ma sensu od razu walić potreningowego, jesteście zabezpieczeni. Spokojnie 60-90 minut po można zjeść. Też nie mam jakiegoś parcia, by od razu zjeść, aczkolwiek do pol godziny muszę to zrobić, bo inaczej braknie mi dnia, by się wyrobić z przejedzeniem wszystkiego %-) A ja muszę oj**ać szybko [...]

Łeee no nie dramatyzujmy :D Ja przez to że jem jak jem to mam wylane na posiłki i nie mam tak że niemogę się doczekać kolejnego posiłku ;p A też tak jak shinare pisze dwa ostatnie posiłki w poprzedni dzień to 100g węgli i 40g węgli więc jakoś jest na lajcie :D Nie no serio mi tam mało nie jest ;p i tak mam 320g węgli w dt i 160g w dnt więc [...]

[...] 7kg a leci 10 Tydzień Masy. Właśnie ten post co Mariusz podkleił to aktualne foto z soboty :p Shinare dziękuję, z ta suchoscia to moja bania co innego mi podpowiada :p ale jakoś nie zawracam sobie tym głowy wiem już doskonale jak to u mnie będzie wyglądało :p Damian dzięki :) ja mam niby regulowane właśnie no ale tak jak opisywałem tutaj [...]

[...] do czasu sobie będę sprawdzał z ciekawości ;p No właśnie ta retencja najgorsza zaraz pompa właśnie na piszczelach przy chodzeniu + prostownik okropnie. Ale właśnie już jakby wczoraj było lepiej. dzisiaj rano spojrzałem na kostki i już jakby mniejsza opuchlizna to myślę właśnie że tak jak Mariusz pisze już powoli się stabilizuje wszystko :P [...]

[...] fajnie ;) Wszystko wg mnie idzie na Plus, jedynie sylwetka coraz bardziej za mgłą ale to się wytnie xD taki okres i nie mam zamiaru zawracać sobie głowy formą xD ją zrobię jak będę miał wyjść na scenę ;) A teraz rosnąć :D Dzisiaj na filmie bardzo dużo serii nagranych i nawet te z dropami czy rest pause czy jak to tam się pisze, przerwa [...]

Dokładnie jak Paweł pisze, wszyscy rzucają sie na weekendowe kursy, a o dietetyce zapominają, bo tego już w tydzień ogarnąc się nie da. IMO trener bez dietetyki to jak nurek bez butli z tlenem.

no niestety jest tak jak Rafcio pisze, miska słabo tzn że kcal poza kontrolą, dodatkowo źródła też nie zawsze są najlepsze 2015-02-21 sobota miska w miarę OK, jeden posiłek poszedł na oko (wyjazdowy), ale raczej zmieściłem się w planie na wyjeździe znów przymierzałem spodnie, w które wydawało mi się że wlezę - okazało się że dość mocno mi się [...]

Ok ok %-) ale serio posiłki wyglądają jak byś jadł naprawde duuże ilości i nie do konca był na redukcji. Inwencja twórcza robi swoje i z minimum składników idzie coś fajnego zrobic Powiem Ci, że niektóre nie tylko tak wyglądają, ale tak się czuję jak je jem. W zasadzie cały czas jestem pełny. Nie mam takiego czegoś, że burczy mi w brzuchu. Czasem [...]

[...] pooglądam mecz z korzyścią dla siebie - i nie zdechnę z nudów podczas długiego aero. --- Tabelka mówi wszystko. Nic dodać, a chciałoby się wręcz wiele ująć, heh. --- No jak widać po tabelce - niezbyt mi się uśmiechało od samego rana. Człowiek zapjerdala na treningach ile tylko ma pary, trzyma michę, a tu mizeria... Trudno. Te biodra to mi [...]

[...] // 6. Brzuszki z obciążeniem trzymanym za głową : 8x12 / 8x12 / 8x12 // 7. Unoszenie kolan do klatki w podporze : CCx10 / CCx10 / CCx10 // Komentarze : 1. Nie było jakoś ciężko, ale tak sobie myślę że jednak to nie ma tak wyglądać... więc trzeba wyiebać cięzar tak do 60kg i technikę tłuc.. Więcej o tym i o MC napisałem niżej. 2. Lekko, [...]

[...] ile to kosztuje? Czy w wieki 20 lat moze to miec dodatni wpływ na wzrost? Jesli nie w góre czy może wpłynąc na grubosc kości? 3 pyt. czy majac 175cm wzr w wieku 20lat sa jakies szanse ze legalnie dostane GH (u lekarza). 4 pyt. wiadomo ze rosnie sie dopuki nasady kosci dlugich nie skostnieja, tak? wiec jak sie dowiedziec o tym czy skostniały [...]

jak sie nei napracowałes to sogów nie bedzie ... za to ban tak (świrki żwirki muchomorki) widac ze nei tylko mi sie nudzi wieczorami ps. nei wiem jak wy ale ja ma czasami takie fazy ze pisze sobei jakeis plany ktorych za*****a nie zrobie ale tak jakos fajnie sie pisze plany

Tyson, Tua, Peter, Ibeuczi(czy jak to tam się pisze) i praktycznie wszyscy inni zawodnicy poniżej 190 cm to też nie są naturalni ciężcy. Ale tu chodzi o ich fenomen i atletyczność...Tyson,Tua mieli uderzenie jakiego nie uświadczysz u żadnego tak małego boksera,nadrabiali siła i dynamiką...Poniżej 90 kg tracili swe atuty(siłą icosu) itd...Jeśli [...]

Chyba wlasnie będę robił tak jak Rutek pisze :) bo później sie tego zbiera i przewijania tylko, a prawda tez taka ze teraz to bedzie tylko juz walka o zachowanie klamotu, przyjemniej w treningach push, w pull moze gdzies sie jeszcze oszuka lekko i dołoży xD wiadomo jak to jest z tymi wiosłami :p

Tylko skoro w tym dzienniku od dawna tyle razy sie przewinęło, jak bardzo chcialby wystartować, to chyba nie my mu wmawiamy? Jak Pawel pisze, pewnie chwilowe zwatpienie czy jakas rozkmina, które przydarzają się prawie każdemu w takim okresie ;-)

[...] nie jedzą bo Wolskiego zaczął prowadzić ten "ktoś tam" ten sam "ktoś tam" Kube Cielenia a że Kuba prowadzi Dawida to wiadomo :D no i białko poszło w dół :D A reszta nie wiem jak tam, w sumie mnie to nie obchodzi :P Ja chciałem spróbować tą masę na wysokim białku i było 380g +eaa 25g Więc bardzo dużo jak na mnie. ale do końca masy nie wytrzymałem [...]

[...] na grillu bo wtedy wiadomo wyjdzie trochę suchy, pogoda musi być!:-) ja już nawet nie sprawdzam bo mnie te prognozy irytują na maxa, w czwartek miałem rozstawiać basen, to jak się za to wziąłem - nagle burza... chciałem dokończyć w piątek - ale sprawdziłem pogodę i niby weekend + cały przyszły tydzień deszcz+burza, na dodatek nas nie ma 5 dni [...]

[...]      239,4       57,6       10,2        0,0 no niestety lekka masakra, rano obudziłem się z takim bólem prawego biodra w tylnej/dolnej części że ledwo mogłem chodzić jak się rozruszałem to było kapkę lepiej i jakoś tam mogłem się w miarę poruszać ale na początku już miałem mocne obawy czy to nie jakiś poważniejszy temat i trening nie [...]

Ale wy jestescie głupi... Kazdy normalny potrafi zrozumiec o co chodziło Bzykowi gdy pisał "jak się za coś biorę, to zawsze staram się to robić na 120%. Ot takie chore ambicję" kazdy kto chociaz troche sledzi ten dziennik wie ze tutaj nawet kurczak w pojemniku musi byc idealnie pokorojony i ulozony, wszystko od rozpiski po zdjecia jest prawie [...]

[...] pelno blota posniegowego albo ubitego sniegu. Po 18-tej wyszedlem biegac. Ulozylem w glowie trase na 6 km i postanowilem ja przebiec, ale w trakcie biegu wprowadzilem jak zwykle korekty. Nie patrzylem ani na tempo ani na dystans, za to bardzo uwazalem zeby sie nie wypieprzyc. Bieglo sie momentami ciezko po blocie i rozmieklym sniegu, gdzie [...]