jak się pisze

[...] dyskusje sa bez sensu dacheng nie jest partnerem do takich dennych gadek i wzajemne obrazanie sie na pewno nie jest najlepszym pomyslem mam tylko nadzieje, ze podejmie walke jak przyjade do warszawy i bedzie zachowywal sie tak samo jak teraz fakt jest taki, ze w moim mniemaniu obrazil osoby ktore szanowalem i nie chcialem uczestniczyc w dyskusji [...]

Skoro jest taki problem, to bardo ważne aby Twoje posiłki przed/w trakcie pracy były oparte na produktach o jak najniższym IG. To pozwoli Twojemu organizmowi dłużej pobierać energię z pożywienia. co 4h da redę uzupełniać wartości odżywcze. Jak pisze Winiarz, shake zawsze można gdzieś wcisnąć i wypić. Idziesz się odlać to machnij po drodze taki [...]

Warto dodać, że jak komuś baaardzo zależy na tej siłowni, to niech pochodzi chociaż pół roku 3 razy w tygodniu na to bjj, a nie że obładuje się wszystkim, będzie trenował jak zawodowiec, czy przynajmniej jak zawodnik startujący na zawodach, a po miesiącu da sobie spokój. Wszystkie rzeczy o których pisze prawiejakmistrz to świetna sprawa, ale na [...]

[...] moderatorom wszystko wolno. Jednak tam gdzie zaczynam z tobą dyskusję dzisiaj na temat wypadania włosów do tego sie nie odnosisz mimo że pisze bezpośrednio do ciebie, a jak zakładam jakiś temat, to już złoślliwe uwagi czy hejt , nie widziałeś mnie to po co robisz to raz po drugie, przyjmijmy że jestem gruby może mi jest z tym dobrze , może [...]

6I9 ja nie atakuje twego zdania tylko pisze o koksie co mysle i jakie sa czesto pomijane fakty. Sterydy = leki a leki sa po to by leczyc i po to by przepisywal je lekarz. Wiec nikt nie wyklucza ze maja swoja dobra strone bo kazdy lek ja musi miec ale moim zdaniem brani ich bez nadzoru lekarza naraza zdrowie (chyba nie zaprzeczysz ze kupujac na [...]

za zimno? to co powiesz jak będzie zima??? kup sobie dobrą bluzę i spodnie (wydatek raz na tzw ruski rok) i dawaj... rowerek to trochę kicha - ja mimo, że nie mam biegania w codziennej rozpisce w weekendy wybieram się na małą przebieżkę po lesie niezależnie od pogody i szczerze mówiąc czekam na mróz i beganie w śniegu... I nie obcinaj kalorii bo [...]

[...] i do tego sporo płatków owsianych II sniadanie to zazwyczaj albo 2-3 banany albo duzy jogurt jogobella na obiad prawie codziennie jem ryż czasami makaron / kasza i do tego jakies mięso zazwyczaj prosze mame o zrobienie piersi z kurczaka i jem takie 2-3 kotlety z piersi wielkosci przeciętnej dłoni , jak nie piersc to czesto jem udka skrzydełka , [...]

Moze i prawda, skoro wymieniłem wszystko to czego nie robić, to jak ćwiczyć? Z tego co wiem bieganie należy do aerobów. Niestety nie mam teraz dostępu do siłowni, zmieni się to za pół roku-rok, ale do temigo czasu po prosu zależy mi by poprawic kondycję, samopoczucie, zrzucić zbędne wałki Soreusz za niezrozumienie, jestem jeszcze troche zielony w [...]

[...] wolalbym zebyscie doradzili konkretnie mi bo tak moge cos zrobic zle.... w tym temacie jestem zielony a pisze tutaj bo chce przybrac na masie... moglibyscie mi powiedziec jakiego rodzaju zakupic odzywki (na tym sie nie znam) oraz jak ternowac... w niedlugim czsie postaram sie tutaj wrzucic jakas diete z ktorej bede korzystal. obliczylem sobei [...]

[...] A Trening siłowy dzieli się na 3 części wymieniłeś je ale nie dokładnie bo nie pisze się trening masowy tylko trening na mase Ale czy tutaj nasza dyskusja była na temat czy miód może byc po treningu czy Co po treningu lepsze? Miód czy Carbo? Powiedz mi jak mam wykorzystywać swoją wiedzę? Skoro ty wiesz lepiej i mówisz że źle ją wykorzystuję

jak by co to max może być tylko do7 bo tydzień ma 7 dni :P a co do tych parti jedni piszą, że przy masie lepiej dłużej odpocząć bo wtedy mięśnie lepiej rosną, tu widze, że do 72h się regenerują a w atlasie pisze ,że przy dużej intensywności np: klata to od4 do 5 dni przerwy. Ja już się naprawdę pogubiłem

[...] panowie. junior_23 wielkie propsy. Szacunek człowieku za hardkor trening, który sobie aplikujesz. Kiedys sam trenowalem podobnie, ale teraz od dwoch i pol roku nie liczac jakis 3-4 miesiecy moj kontakt z silownia byl zerowy. Wydawaloby sie, ze wszystko co wytrenowalem poszlo w ****u ale jednak miesnie maja swoja pamiec. Ostatnio przez jakis [...]

Masz rację, mogłem od razu pisać konkretnie, miałem jednak nadzieję że robię wszystko dobrze, no okazało się inaczej. Piszę się jak najbardziej na wycinkę - inaczej nie zrobię suchej masy tylko zawsze będzie nadmiar fatu na brzuchu. Musimy tylko konkretnie ułożyć trening biorąc pod uwagę kilka aspektów: - Czas treningu tylko i wyłącznie rano - od [...]

> obie diety jak dla mnie sa bardzo ciekawe jezeli przeprowadza sie je tak > jak nalezy to mozemy na prawde jednoczesnie palic fet i robic miesien To tak sie da? Typek w UD2 pisze, ze to raczej niemozliwe. A z drugiej strony, podobno do syntezy 1 "jednostki" bialka trzeba 4 "jednostek" wegli, jak to sie wiec ma do [...]

[...] sztangi stojac sprzed głowy- zrób sobie, pamientaj że twoj sukces zalezy od trzech bardzo waznych czynników: 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA niechce cie tu wkrecac w jakies akcje takie wiesz profesjonalistów. bo na kazdy z tych element żeby dopracowac lata czekania i pracy, ale pisze bys juz teraz czytał co nieco na ten temat i przykładał [...]

old-school widze ze doipiero zaczynasz swoja przygode z forum wez sobie lepiej poczytaj co robi nadmiar bialka - uszkadza nerki a dwa wiecej jak 2,5g bialka na kg masy ciala nie jest potrzebne - nie dziala lepiej niz 2g(wielu forumowiczow juz probowalo)wieksze dawki bialka stosuje sie jedynie na cyklach z SAA!!!gainer 737 jest dosc niskiej [...]

A wiec z tego co tu pisze BCAA dziala. Jezeli mowisz ze nie, to tylko sie zdenerwuje bo zmarnowalem pieniadze na BCAA ktore zamowilem (jeszcze nie przyszlo) i to dwie puszki A kto pisał, że nie działa? Działa, jak najbardziej, ale nie ma zastosowania jako antykatabolik.

Dzięki/ popatrzę. Nie piszę, że nie mam diety i planu ale po prostu chcę aby i jedno i drugie było jak najlepsze dlatego pytam. Ciśnienie też było raczej z tego, że impreza imprezę goniłam i alkochol się lał strumieniami. Teraz bez alko cisnienie spadło wiec na razie biore clen i wino bez wiekszej obawy jak cos bedzie nie halo to odloze

[...] AT, ze w ogole ida tam cieniasy. g**** prawda GROM był szkolony w zakresie operacji antyterrorystycznych przez SAS oraz SASR. Dziwne tylko, ze jezeli oni sa takie cieniasy jak pisza w greendevil, to czemu Fundacja Bylych Zolnierzy GROMu wygrala ogolnopolskie zawody sportowe, a zolnierze GROMu wygrali 2:1 w zawodach sportowych z tak elitarnym 22 [...]

Jeszcze jedno pytanko mam a mianowicie podczas wyciskania jak wiele osób pisze robi się progresywny wzrost obciążenia i serie 10/10/8/8 czy coś w tym stylu czy można to obrócić?? Aby najpierw robić max ciężarem 8 powtórzeń a później ściągać obciążenie tak aby 10 powtórzeń robić czyli 8/8/10/10 Wydaje mi się ze zaczynanie od większego ciężaru gdy [...]