jak się pisze

[...] paskudnie, ale nic mi przy tym nie robili bo wtedy już wkrecali mi śruby i już nigdy nie byłbym sprawny. Lekarz też twierdzi że lepiej nie kusić losu i przestać trenować bo jak wybije ten L4 to wtedy będę dziad. Jednak pytanie: czy jak wrócę do biegania (ale już nie tak ostro jak dzisiaj) albo kolarzówkę to jakie są szanse że to L4 wybije? Chyba [...]

nie wiem co sie dzieje jak wpisuje nick i haslo to wyskakuej ze logowanie jest pomyslne itd itp ale pisze nadal witaj na SFD a nie witaj czyznies i nie moge zobaczyc swoich tematow bo wychodi jakbym nie byl zalogowany wie ktos o co chodzi bym byl wdzieczny troche mnie nie bylo ale zawsze co jakis czas zagladalem i wszsytko gralo za pomoc bym byl [...]

[...] troche bardziej niż troche:P) ma 16 lat-ja tyle samo,mam od niego większy biceps kiedy napniemy ale gdy mam nie napiętnego bicka to on tak czy tak ma tą łape jakby naprężoną xd nie wiem czy rozumiecie ale mam nadzieje że tak po prostu nie wiem czym to jest spowodowane,ma normalnie ręke a biceps wygląda jak napięty,może to być [...]

Witam, jestem nowy i zielonych w tych sprawach więc pisze do was o porade jak przytyć. Mam 19 lat i jestem bardzo chudy, waże niecałe 70kg przy wzroście 186cm. Od trzech tygodni ćwicze. Moje dzienne posiłki wygladają tak: Posiłek I. 100g płatków kukurydzianych 100g płatków owsianych 70g rodzynek ok. 0.5l Mleka 2% Posiłek II. Ryż biały [...]

[...] Odnosze wrażenie, iż moje piszczele puchną, odczuwam straszny ból przy dotyku. Przy intensywnym wysiłku przez następne kilka dni odczuwam jeszcze dyskomfort (ciągnie mnie jak na zmianę pogody w nocy np.). Ból mija po 1 - 2 dniach. Byłem u ortopedy - lekarza sportowego, stwierdził że to mikrozłamania fibrynowe kości (jego diagnoza oparta na [...]

Witam, najprawdopodobniej mam lekką skoliozę piszę bo może to być przydatne w odpowiedzi na moje pytanie, a więc W czerwonym kole zdj nr 1 zaznaczyłem miejsce które jak nietrudno dostrzec rożni się od strony lewej oraz po każdym treningu (idę teraz fbw więc zazwyczaj w każdym jest coś co buduje plecy stąd ból tamtego rejonu) pojawia się dość [...]

[...] spada:(Zaczełam chodzić na siłownie,chodze 2 razy w tygodniu i 1 ćwicze w domu fitness.Na wiecej nie mam czasu.To był taki wstęp mówiący o mojej sytuacji. Chce sie spytac jak mam ćwiczyć na rzezbe,nie obciazajac kregoslupa,bo tez mialam operowany odcinek ledzwiowy?Kiedys trenowalam basen i mam dosc masywne ramiona i nogi,no i chcialabym miec [...]

[...] dlatego nie piszę, że jestem na masie czy redukcji), w tym białko 2,4 g/1km, tłuszcze 0,7 g/1km węgle 2,44 g/1km. Wiem, że dużo białka na kilogram masy, ale przy jak mam większą ilość węglowodanów to momentalnie mnie zalewa tłuszczem. Na podstawie licznika kalorii jeden dzień wygląda tak jak w załączniku. Mój problem polega na tym, [...]

wiem ,że to temat bardziej do działu zdrowie lub trening ,ale jako ,że ogólnie kontuzje spowodowane dużym przyrostem siły w krótkim czasie mają najczęściej miejsce na bombie to pisze tu :-). A mianowicie mam problem z klatka od jakiegoś czasu gdy tylko próbuje wejść na ciężary w granicach 80-90 % maxa odczuwam dyskomfort i kłucie raz w prawej raz [...]

[...] i siła lux z wygladem tez nie bylo problemów ale stanołem w miejscu :(.Zmieniałem trenningi ale nic,diety tez ale nigdy nie mogłem dopilnowac,matka robi zarcie nie takie jak powinna tłuste z reguły dla ojca(bo nie lubi ryzu mało tłustych zeczy itd hehehe :P) A teraz Problem: Chcem zacząć pH ale na poczatek chcem jakis lajtowy cykl myslałem o [...]

[...] grubym, nie umięśnionym ale nie też szczypiorem. Normalnym takim. :) Kupiłem sobie już ławeczkę skośną do brzuszków i takich tam, hantle i sztangę z ławeczką i powiedzcie jak najlepiej zacząć trenować? Nie chcę od razu masy, na początku chce wyrobić sobie kondycje, czyli biegi i gimnastyka a siłowe rzeczy póki co jako dodatek. Później [...]

[...] female ;) trening silowy pn,wt,pt, same zlozone cwiczenia, ciągi,siady,wyciskania i rece na bramce do tego aeroby w nietreningowe 40-60minut bieganie głównie. dieta jak widzialem trzymana dosc dobrze rano omlet, potem kurczaki,ryby i kurczaki i ryby w kolko z warzywami i jakiestam siemie czy dynia z wegli tylko brazowy ryz czasem [...]

[...] coś zmienić, ponieważ wydaje mi się że sie tam zatrzymałem, nikt na siłowni nie da mi dobrej rady bo z tego co widze to tam nikt nie zmienia treningu i cwicza caly czas tak jak od mojego pierwszego pojscia na silownie. nie pisałem nog w swoim planie poniewaz nie cwiczylem, mialem problem z kolanem, aczkolwiek ostatnio juz zacząłem delikatnie [...]

[...] naa sprzecie kelton. Kupilem z kumplami: -zestaw tryton IV plus -wyciag python 1 -porecz HD1 -ciezary home zestaw 77kg razem 150kg mam narazie Lawka jest oki, ale te stojaki HS1 to masakra,musielismy je przerobic,teraz sa oki ani drgna Wyciag jest oki,cos musielismy dorobic do gory zeby linka byla caly czas naciagnieta,cwiczy sie dobrze! Jak [...]

Witam. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale, więc w razie czego proszę o przeniesienie :) Otóż jak w temacie; mam zbyt szybką przemianę materii i nie wiem co z tym zrobić. Pochłaniam ogromne ilości jedzenia i powinienem conajmniej być zalany tłuszczem, a tu nic. Jem 3 główne posiłki dziennie, w zasadzie wszystko dla dwóch osób i również między nimi [...]

Witam! Piszę w sprawie kolegi, przedstawię sytuacje i opiszę co i jak! Kolega chodzi do 4letniego technikum handlowego, w 1 klasie miał 2 egz komisyjne (matematyka i rosyjski) które zaliczył i uczęszczał dalej do Klasy II W Klasie II niestety też nie zaliczył 2 przedmiotów i czekały go Egz Komisyjne (j. Polski i Chemia) Chemia zaliczona natomiast [...]

[...] basen i jest to dość regularne. Jak w temacie chcę ćwiczyć w domu, uzbierało się trochę sprzętu i myślę że warto go wykorzystać. Mam ławeczkę (niestety bez regulacji i stojaków, hantle, 50-60 kg obciążenia, sztangę, drążek mam w planach zakupić). Plany przedstawiają się tak: A Martwy jednonóż 3s 10 powt / Przysiad bułgarski 2s 12 powt [...]

[...] ale biorę tabletki. Tragedi nie ma bo nie jestem zalanym grubasem tylko ten brzuchol wychodowany. Ale nie chce się tu uzalac tylko pisze to abyście mi pomogli. Potrzebuje jakąś dietę zwykła mogę codziennie jeść to samo ale żeby było zjadliwe. Ćwiczenia mam rozpisane i chodzę na siłownię do tego spacery i rower. Najważniejsze czy ktoś z Was [...]

[...] ćwiczyć nowy trening FBW (plan jeszcze jest do doprecyzowania http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99__prosty_FBW-t591580.html) czytałem kilkanaście postów na forum i z tego jakie wyciągam wnioski : około przed treningiem zjeść np 100g ryżu lub ryżu + jakaś rybka (może być taka z puszki :)??) - duże ilości ww + białko no i jeszcze pytanko czy [...]

[...] nie widze, a odpowiedzi szukam dzień w dzień w internecie, lecz nie moge znaleźć. Więc pisze do was pytania: 1. Czy ktoś z was miał podobny, a może taki sam przypadek jak ja? 2. Co zrobić i jak postąpić. Rozchodzić czy może próbować usztywnić? 3. Jak myślicie, co to może być? Dziękuje. :-P Zmieniony przez - Zamek898 w dniu 2013-05-23 [...]