jak się pisze

[...] bo gardło mnie troche bolało -kupe czasu nie robiłem rozbiegań... wydolnościowo raczej ok, ale to co w łydkach czuje, to koniec świata Jak biegne łydki tak mi się palą, jakbym z 50km przebiegł, poza tym stopy drętwieją. Być moze to przez storma robie nie takie wyniki na 400 jak bym chciał, bo to, co w kulturystyce jest POMPĄ w moim przypadku [...]

Napatrzec sie nie mogłam na Krewetke, pare godzin minęło jak chwila - bardzo miła. Krewetka zadbała, żebym miała co jeść i przyniosla mi sałatkę z adwokado "to be". I jeszcze placek pyszny! Nie moge zamieszczać emotek, bo pisze z mojego himerycznego "urządzenia" przenośnego, ale jest tu mnostwo uśmiechów i podskoków. :-)))) Zjadlysmy przepisowa [...]

Ja wiele rzeczy wiem ( to znaczy każdy wie) ale robię je już automatycznie (każdy robi). Więc jak oglądam czy coś czytam ,kogoś menu to tylko tak ogólnikowo. W Twoim przypadku to tak jakbym układam sam sobie ,tj. z poprawkami na Twoje wybory.Nie wiem czy rozumiesz o co mi chodzi. Część rzeczy się wie ale się o tym nie pisze bo robi się to z [...]

[...] tylko wolne ciezary. A co do diety, bez ktorej duzo nie wskórasz, to uloz ja dokladnie, daj do sprawdzenia, oblicz zapotrzebowanie, dodaj 500-xxx kcal, w zaleznosci jak masa idzie, zreszta w dziale odzywianie wszystko pisze jak robic. Bo Twoje podejście jest dziecinne, nie na miejscu, zmien to lepiej. ( Pewnie zaraz mnie zwyzywasz, [...]

[...] całkowicie z nabiału. Nabiał zawiera również laktozę, wpływa na przysadkę powodując wzrost prolaktyny, przez co dochodzi do odkładania się tłuszczu podskórnego. Ale tak jak pisze, 10%bf to naprawdę bardzo mało :-)). My mamy nauczyć się czerpać białko z lepszego źródła, tak jak napisała porandojin. Mięso, ryby, jaja. Oczywiście nie mówię [...]

[...] od czasów gdy jem 90% wegli mnije - 90% problemow mniej Tak oglądam poprzednie wersje to się znów ze mnie śmiać będą %-) Rok czy nawet półtorej ni ćwiczyłem i nie wyglądam jakbym kiedyś w ręku sztangę trzymał, czy nawet różowe sztangielki. Ale co tam%-) nie bój żaby - jedna podśmiechówka i kolesia nie ma! tutaj pisze powaznie - przez [...]

[...] tym lepsze to spalanie. Dlatego mimo, że Lyle pisze, że ketoza nie jest wymagana i pozwala na 50-75g węgli. To ja spożywam czasem i 10g dziennie. Przyzwyczajony jestem, jak od stycznia byłem na ketozie bez ładowań. Obecnie cardio było trochę mało. Teraz włączam codziennie oprócz czwartku, który będzie dniem całkowicie wolnym oraz soboty [...]

[...] ją do tyłu. Doskonale to widać na filmie na 38-39 sekundzie. EOT. Może i tak, ale i tak nie będę ukrywał że wstawało mi się ciężko, ale o to w końcu chodzi. Czekaj, czyli jak to naprawić? Właśnie cały czas zwracam uwagę żeby głowa po zdjęciu sztangi ze stojaków poszła "w tył" czyli nie była wychylona, tak kiedyś pisałeś przy okazji pierwszych [...]

nie mam zamiaru siedzieć w smrodzie..ide sie przewietrzyć...masz zabójczy huh czy jak to sie tam pisze Zmieniony przez - Trol16 w dniu 2007-03-19 19:57:37

[...] Piszę tylko czemu wymiękłam. Zastanawiałam się czy chować godność buty i tu wracać czy jednak ćwiczyć w domu ale nie wracać na forum bo wstyd być takim leniem jak ja. Jednak wracam, bo obecność tutaj mnie motywuje. Także proszę o radę: jaki trening teraz robić? zanim zawaliłam to byłam w 5tym tygodniu treningu dla [...]

Witam Panowie mam pytanie. Dieta jest trzymana, jak na razie waga leci, ale męczy mnie jedna rzecz. Waga leci jak ćwiczę jeżeli mam np tydzień regeneracji to waga stoi lub troszeczkę nawet w górę pójdzie. W 10 wskazówkach żywieniowych pisze aby przed treningiem nie łączyć węgli z tłuszczami. Jakie są ku temu przeciwwskazania? Bardziej chodzi mi [...]

spokojnie .. grrubas jak widać dobrze orientujesz się w sprawie tego kto, gdzie i jak pisze, ile spamuje więc - albo do nas dołącz i udzielaj się regularnie albo daj dziewczynom spokojnie zająć się swoim udziałem w konkursie tutaj w Ladies

[...] ze Ochrona to fajna praca, tak naprawde to bardzo ciezka ROBOTA. " Nikt nigdy nie mowil ze bedzie latwo ;) Ale trza zyc i robic to co sie lubi :] Sensejaras wiesz moze jak wyglada sprawa z Ochrona Osobista? Wydaje mi sie ze Lewro zalozyl temat o tym, ale jakos odpowiedzi w nim zadnych.. a tu troche dyskutujemy, wiec moze do czegos [...]

Witajcie Drogie Panie :D Piszę, ponieważ jak wiele kobietek zmagam się ze swoją figurką :D Teraz jest to dla mnie o tyle ważne, że pod koniec lipca biorę ślub. Jeśli chodzi o dietę to jestem na Dukanie (jestem świadoma wad i zalet, ale dieta skutkuje, więc nie mam zamiaru jej ani zmieniać, ani modyfikować) Obecnie przy 168cm wzrostu ważę (o [...]

Taaa jasne mamy tyle procne bezrobocia za az wstyd gadac i akurat bezdziemy do pracy sciągac ludzi z ukrainy,jak duza ilosc Polaków jej nie ma wlasnie o to chodzi, bezrobocie jest ale brakuje niektorych fachowcow. jakbys ogladal wiadomosci to bys wiedzial no i tez o tym, ze w Polsce rodzi sie coraz mniej dzieci. zgadzam sie z tym, ze niektorzy [...]

[...] do 5x potem ucinka do 1 worka ryżu na posiłek i znów dodaliśmy 1 dzień cardio więc masz 6x35 cardio i dalej masz trzymać 1 worek ryżu na posiłek (może być 5 posiłków jak nie dajesz rady 6). Micha ma być prosta tak jak Ci pisałem : worek/100g produktu węglowodanowego złożonego + mięso chude + warzywa. Do tej pory na jednym treningu pleców [...]

Powiem tak. Jestem zdenerwowany twoja wypowiedzia i pisze ci to bo nie chce ci pocisnac. To raz Dwa , kur... dla ciebie tylko moge nagrac filmik jak biore 120 nawet. I co potem , powiesz ze mi pomagal czy ze k**** mialem zły uchwyt baranie p******........... Nie no nie wytrzymuje z takimi gamoniami... Po co komus cos udowadniac ? Ale jesli BARDZO [...]

[...] nowe ćwiczenie, przy każdym kolejnym treningu ból się zmniejsza, a z czasem całkowicie zanika. Więc dokładanie ciężaru lub zmiana treningu może powodować ból mięśni. Ja doładowałem więc mięsień ma prawo boleć, jak sądzę http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-05 12:33:54

[...] tluszcz wokol sutkow) to wlasnie lipo nie pisze tego dla smiechu tylko przeciwnie, bo jestes pozytywna osoba na tym forum tez mam cyce zatluszczone i mnie to wkvrwia, dlatego sie pytam, ale jak Ci to nie przeszkadza to spoko, ja od jakiegos czasu nie mysle o nczym innym tylko o mojej klacie, mozna powiedziec ze to jest nawet moj kompleks...

[...] poprzednie wakacje przytylem z 62 do 67 kg (byla oczywiscie dieta). Pozniej zaczalem studia, zamieszkalem w akademiku. Zaczely sie imprezy, zjadanie moze ze 2000kcal (w kazdym razie niedobor). I co ? Waze 70 kg... Jak to sie moglo satc, ja mam jakis dziwny organizm czy jak ? A swoja droga po sesji bedzie wielki come back na silke, z dieta itp. ;)