jak się pisze

Witajcie, Po dłuższej przerwie tutaj jak i w sporcie chcę wrócic do walki.. Piszę tego posta aby poznac Wasze zdanie, i co Wy na moim miejscu zrobilibyście obecnie. Oczywiście decyzja nalezy do mnie, ale chcialbym zobaczyc co mysla inni. Moja sprawa ma sie tak , mam 21 lat 2 lata przerwy od SW. Trenowalem 4 lata Ju-Jitsu mam dwa tyluly [...]

[...] trzeba sprobowac walczyc w zyciu,wczoraj bylem na silowni i wycisnelem 100kg na 2 razy,szok 100kg mniej.Zapisalem sie tez na boks,bo nie chce byc juz taki powolny i zalany jak kiedys,wlasciwie to nie wiem po co pisze ten temat,no chyba ewentualnie po to aby ktos kto mial podobnie sie wypowiedzial.Od 1 wrzesnia zaczelem tez prace nowa [...]

[...] przy komputerze i grałem w głupie gry, teraz mam 16 lat i gdy wyszedłem na boisko to gra wogole mi się nie układała już nie strzelałem w światło bramki, nie dryblowałem jak kiedyś. Czasami zgubie piłkę gram jak drewno ;D. I mam pytanie czy jest szansa odbudować formę i grac tak jak kiedyś? Byłem młody i głupi i nie posłuchałem rodziców a [...]

witam zakupiłem obciążenie 100kg i krazki maja miec fi 30 ale jak mam mały gryf do hantli i sprawdzam on ma coś koło 2,8 szerokoosc gryfu to krazki 2,5kg oraz 5kg wchodzą gładko a juz 10kg i 20kg krazki nie da się ich wcisnać nawet na siłe(dlaczego tak jest??) i teraz musze dokupić gryf ale nie wiem jaki czy taki będzie dobry?? [...]

[...] czytam przeróżne arty, badania, etc.. i każdy pisze co innego. Jak wiadomo, leucyna wpływa na podwyższenie poziomu insuliny. W związku z tym rodzi mi sie pytanie, czy ma to jakieś szczególne znaczenie (negatywne) na dietach REDUKCYJNYCH typu CKD czy Velocity (gdzie jak wiadomo ilość ww jest śladowa) dodam, że leucyna byłaby dodatkowym suplem [...]

[...] wywołać na tym gronie swego rodzaju burze mózgu. Główną hipotezą mojej pracy jest sprawdzenie czy istnieje jeden prozdrowotny styl życia. W tym celu chciałbym abyście jako ludzie dbający o siebie pomogli mi w odpowiedzi na te pytanie. Z góry dziękuje. Jak myślicie, istnieje jeden prozdrowotny styl życia? Czym się taki styl charakteryzuje? [...]

[...] brzuch , niestety:/) do tego porządne suple i dieta( wysoko węglowodanowa, do tego białko. na noc staram sie ograniczyć węgle) brat założył konto i pisze od niego. 1.jak powinienem stosować te środki. wszystko mam w ampułkach po 1ml. słyszałem żeby walić po 2 strzały w tygodniu ale mi się nie chce wierzyć że to będzie dobre. 2.jak [...]

[...] wiec dla tego pisze ten temat, a mianowicie... Na swoj pierwszy cykl przymkerzam sie juz dlugo i wkoncu sie zdecydowalem, tylko zastanawiam sie nad dwoma specifikami takimi jak metka czy teec enan. Tyle co wiem to powino sie brac enan co 3 dni tygodniowo 250mg,tak? A cykl na nim bym zrobil 10tyg Co do metki sam nie wiem niektorzy pisza 15-25mg [...]

[...] Jej obecna waga to 68 kg 170 cm wzrostu. W wakacje praktycznie nie uprawiała żadnego sportu. W ciągu roku trenuje ok 2-3 razy w tygodniu jednak moje doświadczenie ni jak ma się do ćwiczeń odchudzających. Proponowałem jej taki zestaw: pół godziny ergometru wioślarskiego (bardzo to lubi) przysiady 3s 15 powt z małym obciążeniem wykroki 3 [...]

[...] na zbyt mala ilsoc kwaus solnego w zoaldku), probiotyki, kiszonki, chilli, imbir i wszystko co tje pory sprawdzalo sie w codziennym odzywianiu. "Odtykam sie" dopiero jak wezme cos na przeczyszczenie... Nie chce tak w kolko bo dlugo walczylam zeby jelita byly w dobrej formie ale nie chce tez rezygnowac ze stimerexu za dobrze na mnie dziala [...]

[...] roku chce zrzucić pare kilo i ostatnio grzecznie się mnie zapytała czy w śród tych ' tabletek' które biore ( rzecz jasna chodziłó o odżywki:D ) znalazło by sie coś dla niej, jakis wspomagacz spalania tłuszczyku. Ja oczywiście powiedziałem że jest i to wiele:P co więcej że na początek sam jej coś kupie. Po bardzo fartowne cenie kupiłem Olimp Term [...]

[...] na poczatku wyliczylem ze musze wcinac2434 kcal ) 2,5g x 60 kg = 600 kcal 30g tluszczu = 270 kcal 12g x 60 = 3744 kcal !!!! razem to daje 4614 kcal ?!?!? nie za duzo ?!? 3. jak to jest z sila czy spadnie podczas treningu na ckd ?? bo w wielu tematach pisze zeby najpierw robic kilka ciezszych serii (5 - 8 powtorzen) a potem dopiero wiecej [...]

Hej wszystkim, nazywam się Damian i tu jestem całkiem nowy jeszcze nie ogarnąłem wszystkiego co jest tu zamieszczone i wgl ale od jakiegoś czasu mam problem i dlatego tu do was piszę o pomoc, poradę. Sytuacja przedstawia się tak, że mam 20 lat ważę około 55kg....masakra mimo prób i starań ciężko jest mi przytyć nic nie idzie w górę!!... szału [...]

[...] i tłuszczy. Nie minął tydzień czy dwa od tamtego momentu, a moja waga poszła o te 4 kg w dół spowrotem. Wraz z obwodami. Dieta dalej była zachowana odpowiednio do ruchu jaki miałam po rowerowym czasie, dbałam również o proporcje. Subiektywnie oceniając swoje zmiany w lustrze mogę stwierdzić, że ogromnie zleciała mi pupa podczas tej szybkiej [...]

WItam Gdy byłem młodszy nie zwracałem na to uwagi ale teraz zauważyłem, że mam mniej rozwinięty dół klatki jak i wlkesniety lekko mostek . Pisze tu żeby dowiedzieć się czegokolwiek na ten temat . Zrobiłem setki zdjęć żeby wybrać jak najlepsze ale tego nie da rady ukazać w 100%. Proszę o jakąkolwiek pomoc, jakiekolwiek informacje . 18lat 190cm [...]

[...] pompki +dipy ,2 drazek + biceps 3. Nogi i barki. Jak narazie stosuje akkg + bcaa pije codziennie mocne herbaty z czerwonej i zielonej i dodam chyba pokrzywe.Moim celem jest jak najbardziej sie wyciac - ok 8% bf (obecnie oceniam na ok 20%). Mam strasznie duza motywacje stad prosba Do was - bardsiej doswiadczonych o jakies rady/opinie czy robie [...]

[...] już chyba 3 cykle mono. Ale nie o tym chciałem. Moje życie tak wygląda, że pracuje sobie 8 godzin dziennie, no i jeszcze tańcze breakdance, co drugi dzień po 3 godziny, więc jak można się domyśleć organizm non stop dostaje w dupe :) No i wciskam w grafik jeszcze siłownie. No, ale chce sobie cykl rozpocząć żeby znowu złapać masy troszke. Ostatnim [...]

[...] proszę o wypowiedzi tylko tych którzy mają "pojęcie". Zamierzam ruszyć od jutra na siłkę, po pracy, na luzie. Obiegówka itd. Ale co potem ? Czego nie robić, których partii i jak ich nie robić, żeby nie obciążać kręgosłupa. Proszę o radę. To mój pierwszy raz na siłowni, więc, jestem tępy w tych sprawach. Ps. Powód problemu z kręgosłupem - judo, 3 [...]

chyba musze sie przyznac bez bicia ze na jeden z najwazniejszych dzialow jakim jest "odżywianie" wiem praktycznie najmniej. stad tez moje pytanie bo jak wiadomo kto pyta ten nie bladzi wiec. w wiekszosci tematow czy to podwieszonych, czy tych mniej popularnych pisze aby jesc 5-7 posilkow dziennie, stad tez tu sie rodzi moje pytanie, jak pozno [...]

Witam Mam pytanie o objętość treningu HST. Na tym forum pisze się, że w treningu HST wykonuje się po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśniową i w mikro cyklu 15-stek robi się 1 serię, w 10 po 2 serie a w 5 po 3 serie w danym ćwiczeniu żeby utrzymać stałą objętość ok 20 powt. Tymczasem na głównej stronie HST jest przykładowy trening dla mikro [...]