jak się pisze

w tej cytrulinie jest strasznie duża miarka a pisze że porcja to 3g ;/ i czy opłaca się brać tak jak pisze na opakowaniu czyli w dnt też porcje czy tylko w dn przed treningiem?

[...] powinno być priorytetem. Daj sobie chociaż trochę czasu bez fotografowania i oceniania. Po prostu zacznij normalnie jeść, bez presji, że powinnaś tracić na wadze. Zdjęcia, jak pisze hatavel najszybciej po miesiącu. Btw - wiesz, tą wagę masz totalnie ok do wzrostu, to już nie jest moment, gdzie się chudnie w oczach. Przynajmniej nie na zdrowej [...]

[...] w szoku, jestem kontuzjowana i niech mi panowie Metz z Beliną wybaczą, ale ja z pyskiem wypłowiałym, mózgiem otępionym jedną godziną snu na dobę, z cyckami zaropiałymi jak po jakiejś supersesji sado maso, z wielką pieluchą między nogami, ja obecnie nie mogę inaczej i o czym innym. Muszę to napisać, muszę to z siebie wypluć, muszę to opisać, [...]

[...] bo mam duzo towaru koxy 16:05:49 KONKURENCJA Ja 16:06:07 nie mowie o forum SFD , K** koxy 16:06:09 koles na sfd napisał ze rok odemnie brała poroku go oszukałem jakis ***niety rok miec klijuenta potem go oszukiwac głab Ja 16:06:27 no nie wiem niektorzy tak robia koxy 16:06:37 no wiem ajkei fora Ja 16:06:38 wczsniej bral po [...]

[...] w celu sportowym ? Panowie - na 90% piszę się na szkolenie! Jak tylko wrócę do domu robię przelew. Spotkajmy się :-) 28 wyjezdzam na swoj pierwszy triathlon do Sierakowa - nijak nie dam rady, ale licze ze bedziecie uwaznie sluchac ( nagrywac nie wypada ) - i podzielicie sie wiedza nabyta, w koncu ja kupujecie, wiec nabywacie do niej prawo :)

[...] i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-) A nawiązując do posta powyżej - kolega zna człowieka który przebiegł 200km, dziwne rzeczy z ciałem mu się działy - ręce - dłonie w pewnym momencie - nie wiadomo skąd zaczęły magazynować wodę i napuchły jak w kreskówce - wystraszył się chłopak ale dobiegł do końca... ;-)

[...] widać tylko na ulicy. Każdy ma prawo do swojej oceny,ale z tym nie mogę się zgodzić.Powiedzmy,że jestem blisko organizacji mocno narodowych i widzę z pierwszej reki jak wygląda patriotyzm w ich wydaniu.O tym się praktycznie nie mówi ani nie pisze,ale dużo się dzieje rzeczy o których jeszcze 10 lat temu można było tylko pomarzyć.To są [...]

25-30h robią zawodowcy także tego.... ;) Z drugiej strony to o czym pisze Xzaar chcąc zrobić "długie zawody" trzeba liczyć się z objętością... Jak zaczynałem biegać to wydawało mi się, że 3-4h treningu tygodniowo to duża objętość %-)

25-30h robią zawodowcy także tego.... ;) Z drugiej strony to o czym pisze Xzaar chcąc zrobić "długie zawody" trzeba liczyć się z objętością... Jak zaczynałem biegać to wydawało mi się, że 3-4h treningu tygodniowo to duża objętość %-) Duża objętość tak, ale nie cały czas.

E tam, Xzaar sam się prosił ;) a na poważnie co racja to racja, zauważam jednak, że przy takiej dyskusji można się też czegoś "douczyć", dzięki Michael, sprawdziłem u Miodka i masz rację z tą pisownią, ja zapamiętam, nie zwracałem uwagi, a niestety większość tak pisze jak i ja ;)

[...] moze to zmienić. Co do GPS czytałem o tym i się zastanawiałem czy warto :) opcja mega :) co do Twojego biegania Xzaar, wspomniałeś to u Marcela, że czujesz blisko ścianę możliwości, ode mnie tylko pytanie czy serio można chcieć więcej/szybciej :) jak pacze na te czasy i BPM, a potem na swoje haha no nie piszę dalej - robi mi się zwarcie w głowie.

co do Twojego biegania Xzaar, wspomniałeś to u Marcela, że czujesz blisko ścianę możliwości, ode mnie tylko pytanie czy serio można chcieć więcej/szybciej :) jak pacze na te czasy i BPM, a potem na swoje haha no nie piszę dalej - robi mi się zwarcie w głowie. Mozna.. zawsze mozna, tylko trzeba wiedziec gdzie jest granica mozliwosci, poza nia jest [...]

Czyli jakieś 12-15h na tydzień w zależności od okresu treningowego. To faktycznie nie zrobi wrażenia na takim Pirlo ;-), ale dla mnie to i tak 2-4h więcej niż jestem w stanie wykroić biorąc pod uwagę obowiązki zawodowe i domowe. O tym cały czas pisze.... jak z tego odejmiesz 5h na pływanie to Ci zostanie 7-10h na resztę (czasem jeden długi rower [...]

[...] świetny jest ;) O nawykach dużo czytałem w ostatniej książce Aleksandry Former - Inteligentne odchudzanie. W sumie nie zdawałem sobie sprawy, że aż takie znaczenie ma to, w jaki sposób myślę o diecie, jedzeniu, czy sobie. Poniekąd zmiana nastawienia była kluczowa, stąd tyle pisze o kompromisach w diecie. Najchętniej przycisnąłbym na maxa, liczył [...]

[...] grę wchodzi też insulinooporność... Od wielu lat chodzę taki przyje...ny, mógłbym spać całymi dniami, gdybym na siłę nie wstawał z łóżka i brak mi tego efektu mega energii, jaki miewałem za dzieciaka. Wiesz, nawet ten moment, że budzisz się rano i masz oczy jak złotówy, nie możesz już dłużej spać, brakuje mi tego, a ostatnio budziłem się tak z [...]

[...] finito xD tak naprawdę to z 45min roboty łącznie xD a do potreningowego białko + owoc + kukurydziane do tego ryżu to też moment xD i w drugi taki moment znika :D Czyli tak jak piszę, lenistwo i nie chce mi się już kombinować jak kiedyś z omlecikami na słodko czy niewiadomo czym ;p Ogólnie oduczyłem się pić napojów zero, a detoks od słodzików [...]

Dzieki, zastosuje sie do rad co do zdjec. Nie znam sie na obrobce nic. Aparatu lepszego niz 3,2 nie mam w tel. Wezme normalny aparat i jak pisalem postaram sie w pozach dobrze wypasc jutro:-)). Dzis trening nUK:-). Co do aero zero;-). A ze nie tyje i nie idzie masa nawet z tluszczem to mnie juz nawet wkvrwia, nic masy juz nie idzie, ~98-99kg i [...]

czesc kolego !!! najwieksza glupota jaka napisales (badz powtorzyles) to to ze split to trening na koksie (widzialem kobiety ktore robia split po 40 to mam rozumiec ze sa "nafutrowane" bo ktos pisze ze to trening dla "koksiarzy"... w internecie i nie tylko krazy dlatego tyle mitow o danym treningu i dlatego nie 100% cwiczacych [...]

Gwid, ja Ci odpowiem, robisz sie poprostu na Smerfa Wazniaka. Kazdego pouczasz co i jak ma robić. Piszę to bez nerwów, ani przytyków zeby było jasne. Forum potrzebuje każdej osobowości. Na swoj sposób doceniam Twoją wiedzę a przede wszystkim pracę na sylwetką :-)). Peace

[...] techniki szybkości przy ćwiczeniach z niemal maksymalnym wysiłkiem przez stosunkowo długi czas - moc - zdolność wytworzenia dużej siły przy wysokiej technice szybkości Nie wiem gdzie upchnąć takie treningi jak Twój. I to moje jedyne zmartwienie :-) Obrazek poglądowy z książki JF :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f903bcf7babf47caa679ab52e7d30038.jpg