jak się pisze

Ja to biore juz drugi tydzien i teraz wczoraj wziolem 4 tabsy na noc. Nie za duzo? Na poczatku bralem 3 teraz dolozylem do maxa - jak pisze na opakowaniu bo nie widze jakiejs poprawy Myslicie ze 4 to nie za duzo? W ogole jakich mozna spodziewac sie efektow na poczatku? Po czym mozna poznac ze srodek dziala bo na mnie jak narazie nic a nic. Biore [...]

[...] Przypomnialo mi sie o nim, bo ostatnio w perfumeri przycialem promocje, ten sam zapach, ta sama linia, ale nie perfum, ani dezydorant... cos pomiedzy :D pisze natural deo spray i dalem 6,50 euro :) bo byla pognieciona puszka. Lyknalem odrazu dwa :) I prawie tak samo dlugo pachnie jak perfum... Polecam ten zapach! (koleznaka sie podobal ;] )

no i jeszcze w dni nie treningowe pisze ze 30 mninut przed posiłkiem i potem 5 godzin później 30 minut przed posiłkiem no i jest w tym problem ze jak wychodzę do bodu i wracam to mija 11 godzin a przecież chyba nie będę tachał tego nitro przy sobie ? (chyba nic sie nie stanie jak 1 dawkę wezmę o 7 a 2 jak wrócę z budy o 16 czy tam 17 ?)

[...] , że teraz społeczeństwo jest strasznie leniwe to mialem na mysli a czy mu sie zachce czy nie to juz nie wiadomo. moze cudownie natchniony postem moralesa nagle zrozumie jaknalezy jesc i zrobi forme na lato. a moze poslucha ciebie, przymasuje jak kazdy na zime i zdarzy sie jeszcze wyciac na lato? nie wiemy, ale trzeba byc dobrej mysli, moze [...]

Pisze po to, aby na tym forum niebylo bajek opowiadanych przez takich jak ty. Mięśnie składają się z 80% wody - nie przytyłeś a nabrałeś wody. To jest moje zdanie. Ludzie zbyt szybko sięgają po kreatyne - nie potrafią dobrze wykonać ćwiczeń nie wspominając o odpowiedniej diecie. Biorą sama kreatyne i myślą ze od tego będą wielcy a kolejność jest [...]

[...] i że więcej i ciężej może skończyć się ZLE . Co ci mogę zaproponować i co ci pomoże nieco na boisku . KOMPLEKS SZTANGOWY bo w ciągu 1-2 miesięcy za siłowe plany nie ma co się zabierać , gdzie pracujesz na konkretnych bojach . Takich zestawów jest cała masa zobacz jak to wygląda . http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA

1. Przysiad 12,10,8,6 - ciezaru nie pisze bo smiech Nie ma ze smiech - kazdy kiedys zaczynal. podawaj wagi - bedzie widac progres. Wzrosty beda jak bedzie technika opanowana. A Ty bys od razu 160kg chcial na bary brac. 1. Martwy Ciąg Tu tez nie szarp sie z ciezarami i pracuj nad podprawna technika i stopniowo zwiekszaj ciezary. Na razie dobrze [...]

Teraz z kalkulatora bmi wychodzi mi 3245kcal a jak pisze w artykule dodac do tego powinienem 700. wiec 39455, zaokrąglenie to 4000. czyli zapotrzebowanie sie zgadza. nie wiem jak z weglami ale bialko chyba powinienem obciac bo niby 2g na kg masy ciala ma wystarczyc. Czekam na wypowiedzi

Bo to bardzo niezdrowe na dłuższą metę. To jest ta niefajna strona elastycznych więzadeł - pozycje, jakie możesz dzięki nim wykonywać, są dla nich i sąsiednich tkanek bardzo obciążające.Po kilku latach nadużywania swojej giętkości możesz mieć bóle reumatoidalne jak staruszka, niestety z własnego doświadczenia piszę I cały układ kostny na tym [...]

mam 18 lat ogolnie kupilem go z ciekawosci bo inne odzywki juz bralem a tego jeszcze nigdy i chcialem sprawdzic jak zadziala i neich ktos mi powie ile mam jesc tego bo zawwyczaj ludzie doradzaja inaczej niz pisze na opakowaniu bo na opakowaniu podaja minimalne wymagania zeby cos szlo albo z kreatyna psize ze na poczatku robi sie cykl nasycenia a [...]

..jak na 16 lat to mozna powiedziec ze niezle, ale jesli popatrzec na staz i skoro pisze ze jechal na suplach to wyniki wydają sie poprostu smieszne ale to nie zmienia faktu ze nie jest najgorzej, najbardziej razi stosunek stazu do osiągnietych wynikow pzdr

Z przyczyny, o ktorej pisze powyzej. ITF - w ktorym Polacy notuja najwieksze sukcesy - to wersja nieolimpijska. Zreszta w chwili obecnej przezywa podobne problemy jak IKO po smierci Oyamy - sa juz praktycznie 3 organizacje o tej nazwie, 3 prezydentow, a w przyszlym roku odbeda sie 3 MS seniorow ITF ;) W WTF jak na razie medali Polacy maja duzo, [...]

Pisze, pisać może dużo :P Zgadzam sie z tym co GoroPL napisał niech zacznie od 3500 kcal jak bedzie dobrze mu szlo to po co ma 5000 zjadac ? Jesli tyle by mu sie hccialo wpychac xD Jesli nie bedzie mu szlo to moze zwiekszac :)

[...] forma jest narazie słaba ale się poprawi. Dzisiaj dieta na 60 %, pozwoliłem sobie na 2 posiłki niezdrowe ale tylko tyle i już kolacja zgodnie z planem. Nie wiem do końca jak zainteresować innych blogiem pewnie dlatego jestem jego jedynym czytelnikien ale pisze go głównie dla siebie i żeby usystematyzować oraz może kogoś zainspirować do [...]

pisze jak jest nikogo nie wysmiewam ! zeby zminimalizowac spadki zaczyna sie krete 2 tyg przed koncem cyklu i ciagnie po cykl z 6 tyg. nastepny cykl mozesz zacac za ok. 3 miesiace daj odpoczac organizmowi.

[...] firmy ktora udalo sie komus sciagnac w latwy i tani sposob. Porownaj sobie srednio ceny do innych beta-alanin w capsach a zobaczysz o czym pisze. Jak na moje , i jak na nasze polskie realia uwazam ze produkt jest w dobrej cenie , zwlaszcza ze o ile sie nie myle to pierwszy tego typu produkt na polskim rynku;> Wprowadzi Olimp to [...]

Jak uwazasz: sam odpowiadasz za to co robisz i jakie beda tego dobre jak i zle konsekwencje np. kontuzja przy MC itp. Pamietaj o przerwach miedzy treningami. Poza tym bez sensu jest cwiczyc na mase a pozniej zaraz w obawie ze wzrosnie robic duzo aerobow. 3 treningi silowe i 2 aerobowe max. reszta dni to regeneracja. Masz sprzeczny z celami plan wg [...]

[...] ;) pisałam już że obecnjem 700 kcl i cwiczw i tyje ale nie jest to żarcie typu fast food.. a co ma kolorowa gazeta do mnie? Nie wiesz, nie oceniaj.. tak szczerze to jak ktoś chce to może mnie zj...c za ta dietę, jakoś mnie to nie rusza, bo już jest po fakcie. Nie po to tu pisze żeby sie z kimś kłócić ale żeby sie czegoś dowiedziec no [...]

Pewnie możesz dodawać tylko zastanów się czy będzie sens męczyć się na innych ćwiczeniach jak stawiasz na 3bój. Nie pisze, że barki nie są potrzebne bo są ale czy jest sens pakować je ponad wszystko.

[...] bo nie wiemy co tam się w sylwetce zmieniło, ale teraz chcesz wskoczyć na redukcję? 4kg to nie jest taka masa żeby Cię zalało więc przypuszczam, że już na początku jak zaczynałeś ten mikrocykl to sylwetka się nadawał do redukcji. Jak masz około 20% bf to nie ma co się zastanawiać tylko zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i ewentualnie [...]