co powiecie na streczing (czy jak to sie tam pisze), ponoć wpływa pozytywnie na rozwój mięsni, a jak to bedzie z siłą? jeśli bedzie ok to moze ktoś zaproponować jakis dobry plan rozciąganiowy?
JAK BRAĆ KREATNE W TAKIM ARTYKULE O NIEJ PISZE ZEBY BRAC TAK: - 5g przed treningem (30minut) - 5g po treningu A NA FORUM SPOTKAŁEM SIE JUŻ WIELE RAZY Z TAKIM DAWKOWANIEM: - 5g rano po przebudzeniu - 5g po treningu I W KOŃCU NIE WIEM JAK LEPIEJ BRAĆ !!!!!!!!!!!!!!!!! POMOŻECIE???? ZRYTY ŁEB _^_( )_^_
[...] jednej partii mięśniowej (tj. jeden dzien - klata, drugi dzień - biceps/triceps, itd.). Czas nadszedł coś zmienić w swoim planie więc wpadłem na pomysł aby robić treningi FBW w poniedziałek środa i czwarte a reszta dni tak jak była jestem w okresie redukcji brakuje mi jeszcze ok. 10kg (schudłem już 22kg) I co myślicie o takim planie? Pozdrawiam
Witam, mam pytanie podobne do innych ale było tyle różnych odpowiedzi że sie pogubiłem, a wiec mam nitrobolon II 700g i niewiem z czym to brac ani jakie porcje ponieważ jadni piszą ze tak jak pisze na opakowaniu a inni że 20-25 g przed treningiem x1 dziennie. Sam już nie wiem a niechce żeby sie zmarnowała taka dobra (moim zdaniem) odżywka, napewno [...]
Witam, pytanie głównie do osób, które jadły oba specyfiki. Nox pump, to 1,3 plus jakieś tam pierdółki, a TB to kofa plus 1,3 – nie bez kozery proszę o porównianie tych dwóch supli, bo jak większość z Was pisze, w większości przedtreningówek kopa daje właśnie 1,3 i kofa a reszta to dodatki, a TB to taka okrojona wersja wieloskładnikowych [...]
Witam. Pisze tego posta gdyz zauwazylem ze w innych postach osoby ktore sie naprawde na tym znaja nie sa powiadamiane o odpowiedziach wiec nie ogladaja zbyt zaciecie tego tematu. Wiec pytam bo jest moj drugi dzien na tej diecie i mam sroga sraczke. Wczoraj jadlem parowki , ser topiony , mojonez, jajecznice na szynce, tluste zeberko, i koktajle [...]
Witam koledzy mam do Was ważne pytanie mianowicie kupiłem ostatnio po rozmowie ze znajomym odżywki i nie wiem jakie to one napawde są. Dlatego prosze Was o radę. Mianowicie nie wiem jak je najlepiej stosowac ( przed czy po jedzeniu/ treningu, w jakich dawkach), poza tym chciałem sie dowiedziec jezeli je ktos brał to jakie one mają działanie czy [...]
Witam! Przejrzałem wiele artykułów w poszukiwaniu jakiegoś sprawdzonego dawkowania kre-alkalynu, ale właściwie za wiele się nie dowiedziałem. Jedni mówią, że wystarczy 1 piguła na czczo i 1 przed treningiem, w DNT 1 na czczo i popoludniu, inni mówią o dwóch,a jeszcze inni nawet o 3! Producent pisze o 1-2 kapsułek i tylko jedna porcja w dni [...]
tak jak w temacie. mam 26 strzalow primy - oryginal kupiony osobisicie w aptece (pisze aby nikt nie rozpoczynał abym wywalil do smieci bo to fake) zastanawiam sie co z tym moge zrobic, tzn zczym to polaczyc aby bylo fajnie. mam 32 lata, doswiadczenia z SAA sa ale kilkanascie lat temu. moja waga to 75kg przy 178cm cel dobra jakosc, nie zalezy mi na [...]
[...] zniknęły , ale niestety mam nadal tzw.kaszkę. Piszę bo nie wiem czy mi ten krem na to pomoże, szczerze mówiąc powoli w to wątpię. Mam jeszcze obawy dlatego że do tej pory jak nasmaruje się tym kremem to szczypie mi tak ok. 20 min. twarz i niekiedy pojawiają się po jego nałożeniu chwilowe zaczerwienienia na policzkach. Czy to normalne ?? Pomocy [...]
[...] się na 2 przeciwstawne opinie. najgorsze jest to ze tego samego autora. w fizjologii czlowieka z elementami fizj. stosowanej i klinicznej pisze ze insulina wzmaga laknienie a w kompendium traczyka jest wyraznie napisane ze hamuje laknienie. jak to jest ? skoro w podrecznikach pisza 2 rozne rzeczy to wole sam sie nie domyslac, dlatego pytam
Witam wszystkich. Pisze tu w celu dostania jakichś porad odnośnie ćwiczeń w domu. Planuje aktualnie kupić hantle, drążek do podciągania, uchwyty do pompek i z tym ćwiczyć. Zaczęły się wakacje i mam mnóstwo wolnego czasu, a nie chce tracić go siedząc na komputerze lub przy innych pierdołach tylko wykorzystać go w jak najlepszy sposób. Gdyby ktoś [...]
Jak w temacie najlepiej cała puszka bombki chociaz jak ktoś bedzie mial pół czy 3/4 to tez niech się odezwie. Białko około 1kg najlepiej nie otwierane też jak by ktoś miał niech pisze co ile za ile i jak. Pozdro
witam mam taki dylemat jak dawkowac kreatyne double blast chcem cwiczyc rano a pisze na niej ze trzeba ja brac jedna dawke na czczo a druga 30 min przed treningiem a chcem cwiczyc rano cos okolo 11-12 i nie wiem co zrobic.bo to nie wiem czy sie oplaca brac juz zapotrzebowanie na caly dzien juz przed 12 pomozcie co zrobic czy chdzic na silownie po [...]
Chcem uwzglednic tabletki o-3 w diecie, ale nie znam wartosci energetycznej tego produktu oraz ilosci tłuszczu. Wie ktos gdzie to znalezc ? Lub mozecie podac ? Umiem poslugiwac sie wyszukiwarką pisze to w razie jak ktos napisal ze nie chce mi sie itp... ! Wszystkie sensowne odpowiedzi beda nagradzane sogami !
witam, każdy pisze ze po mono może "zalać". chodzi o zalanie woda czy tłuszczem? jak to sie objawia? ze wyglądamy jakby nam sie tłuszcz odłożył czy co? i czy ektomorficy tzn tacy co słabo mase łapia i słabo im sie tłuszcz odkłada są podatni na to zalewanie??
Witam od jakiegoś czasu pojawił się problem przy robieniu klaty.Przy wykonywaniu ćwiczeń strasznie spinają mi się tricepsy tak jakbym wogóle nie pracował klatką.Wszystko wykonuje poprawnie zresztą ćwiczę dłuższego czasu. Nie wiem czym to jest spowodowane dlatego piszę tutaj.Dotyczy to wyciskania sztangi na ławce poziomej jak i na skosie.Proszę o [...]
[...] 15 to 30 minutes after training. Wiec w dni treningowe wszystko jasne tylko zastanawia mnie w nietreningowe bo jest troche niejednoznacznie opisane na necie wyczytalem, ze w dni nietreningowe 2 capsy rano i 2 w odstepie paru godzin tylko nie jestem pewnien bo troche sie informacje zaprzeczaja na roznych stronach. Ktos wie jak to jest dokladnie ?
CZeść koledze skończył się w piatek gainer Vitalmaxa i nie wie teraz co kupić.Piszę za niego ponieważ zawirusował mu się komputer i musi wgrać czystego windowsa.Tak więc ma ktoś jakieś propozycje ja myślałem aktualnie nad Mutant Mass 6,8kg i nad Trec Mass XXL ewentualnie Olimp gainerator.Jak myślicie co mu polecić.
[...] wzroście 177cm. Teraz waga 85, ćwicze 4 razy w tygodniu, jest tez dieta, chudnę około 03-05 kg na tydzień. Piszę ten temat bo z brzucha robi się wiszący flak, myślałem że jak tak powoli będę chudł, cwicząc plus stosując dietę, flaka nie będzie. Pytanie do byłych grubasów, jakie cwiczenia polecacie żeby tego flaczka nie było. Siłownia w mojej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
