jak się pisze

[...] branży porno. tak wspaniale PJERDOLISZ .- na razie tylko głupoty no ale od czegoś trzeba zacząć. A najgorsze jest to że NIE SŁUCHASZ!!!! " Ciekawe ze nie pisales tego jak ludzie z JKD koncepcji pisali ze w JKD sa kije i noze. ;) ;P Chossan, nie jestem zadufany w sobie to ze jestem pewien tego co pisze nie oznacza ze jestem zadufany. To Ty [...]

Michale! Nie jesteśmy ludźmi z JKD koncepcji! Nie tłumacz nam po raz n-ty że twoje JKD jest prawdziwe a ich nie :) Składnię używam takiej a nie innej bo jako humanista potrafię bawić się słowem ;) Po za tym posiadając kilka nagród wygranych w konkursach tańca, wspaniałą dziewczynę od prawie 3 lat, dużo kolegów i koleżanek oraz nieco znajomości [...]

http://grono.net/forum/topic/19027256/sl/szkola-jkd-w-brodnicy/0/? Tutaj pewnie szybciej odpisze Popatrzcie jak Michał pod koniec sam ze sobą pisze Odnośnie Ucznia Michała z Warszawy Krystian KK: Szkoła w Warszawie JKD to ściema, a człowiek który tam uczy nie ma honoru ponieważ nie potrafi odpowiedzieć na proste pytania, usuwa wiadomości na [...]

Poza tym w szkole nie ucza jak odniesc "nauke" do sztuk walki, ;)Ale brak podstawowej wiedzy jak np. do jakiego trojkatu odnosi sie tw. pitagorasa. Moze Tobie troche utrudniac zorzumienie tego co pisze a Lechu np. w tym wypadku powypisywal brednie. Aczkolwiek to obrazuje Wasze wiedze w temacie. ;) Nikodem odp. na moje pytanie? :> [...]

Czy Ty masz jakies problemy z religijnoscia? Czy moze nalezysz do sekty? Caly czas snujecie( nie tylko Ty), jakies odniesienia do religii, to zaczyna byc podejrzane. Czy napewno sfd oznacza sportowe forum dyskusijne, czy moze "sekciarskie forum dyskusyjne"? Mialem nadzieje ze jest to sportowe forum, aczkolwiek juz od jakiegos czasu [...]

nie pisze przeciez ze gral cudownie "Tak ale to bramki z karnych, wolnych i akcji" ty a jak inaczej da sie strzelac gole ? może będąc rezerwowym ? Taaak napewno Gudy jak ty go tam zwiesz by nastrzelał się . On w formie nie strzeli tyle co Gaucho bez formy wiec o czym mowa . Ja nie musze NIC porównywać bo doskonale wiem ze poprzedni [...]

T9 D55 DT 35 cały trening do doopy wyszedł bo po sobotniej wytrzymce jeszcze do siebie zdecydowanie nie doszłam,jestem cała zakwaszona,jak robiłam rozgrzewkę to, przysiady bez obciążenia sprawiały trudność,a wewnętrzne ud to 88-O chodzę jak kowboj. R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 25/30/35/40X2/42.5X1/45X1 25/30/35/40x3/42,5x2/45x1 [...]

[...] ci teraz przepisów bo mam zrytego neta i pisze od kuzynek. Ale odniosę się do paru twoich pytań: odnośnie chleba fitness: to jest zły chleb z mnóstwem sztucznych dodatków (jak wszystkie chleby schulstada). Odnośnie jajek to praktycznie nie mają one znaczenia jeżeli chodzi o cholesterol, był taki okres żejadłem 10-15 jajek dziennie i miałem [...]

Kurcze chyba jednak nie mogę za bardzo jeść węgli bo wracają problemy trawienne i odchodzi ochota na trenowanie jak masz przewalone z trawieniem. Zwiększyłem trochę porcje jedzenia, ale tak naprawdę problemy pojawiły się zaraz na początku wprowadzenia do diety większej ilości węglowodanów. Na razie jeszcze nie wiem który produkt powoduje problemy, [...]

Nic nie udowadniam,bo nie odżywiam się zdrowo,a jedynie o wiele zdrowiej niż kiedyś.Piszę to,bo chcę przedstawić dokładnie swoją sytuację,jak było kiedyś ,a nie żeby się mądrzyć.Zanim wprowadzę kolejne zmiany w moim i tak już rozwalonym metaboliźmie,być może uda mi się dowiedzieć,dlaczego zmieniając jedzenie na lepsze-utyłam. Już odpowiadam na [...]

[...] sile, -- HIT jest treningiem typowo na sile, ale powduje tez znaczne przyrosty u znacznej czesci osob. cos takiego mozana zrobic na samym koncu 2 tygodni czy tez miesiaca (jak zaleca HST) --? A niby czemu tylko wtedy? pozatym duzy ciezarem nie zrobisz duzo powtorzen a ty sie chlopie przymierzasz na 30 :O . -- ? Ja sie przymierzam na 30 ? A z [...]

[...] ( ewentualnie ) + omega 3 2.Posiłki przed treningowe białko + węgle ( tłuszcz ew. ale w posiłku nie bezpośrednio przed treningiem ) 3.Trening po treningu samo białko ( jakaś serwata ) lub BCAA + reszta odżywek ( nie wiem po co wam ale wasza sprawa ) + ewentualnie węgle ale na redukcji nie ma potrzeby. Jesteście początkiujacy, wasze treningi [...]

[...] okolicy. Podobala mi sie wzmianka o skali trudnosci :) Dzięki. Panią znam z widzenia. Na dyszkach latamy czasem obok siebie. Nawet w tamtym dzienniku miałem jej zdjęcie jak biegnie z wózkiem. Pocieszyło mnie to co dziewczę pisze. Dzisiaj zabiegłem w takie podbiegi, że na maratonie nie ma szansy mnie nic takiego spotkać. O tym potem. A to [...]

Dlatego następny tydzień obciążenie w dół. Nawet może tylko dynamiczne 5 x 5 odpowiednio z 24, 28 i 32 (jak nie pójdzie press to p-Press), a potem powrót do ROP z 32. A nie lepiej zostać z 32kg a zmniejszyć ilość drabin. Robić przez kilka tygodni do komfortowej granicy chodźby miała wynieść 5x(1-2) lub 5x(1,1,1,1,1).Wydłużyć trochę czas pomiędzy [...]

Piszę zanim mi się odechce. Pobiegałem prawie tak jak chciałem. 11 km + 5 TM Najpierw pojadłem. Poszedłem (pi razy oko) za dawną radą Evo. Śniadanie: 3 jajka, 50 g masła, 100 g śmietany 30% i 50 g rodzynków. Wszystko usmażone na placek. Smaczne. Potem jeszcze jabłko (z łakomstwa). No i cierpliwie czekałem na efekty. Musiałem odwieźć dzieciaki i [...]

Właśnie... Człowiek głodny - zjadł chleba ze śmietaną i cukrem.. :-) Tam przegryzł jabłko i jakoś było. Ja bym chciał tak jak kiedyś. Teraz popularne jest OS - Oryginal Strength - czyli taki powrót do korzeni, do ruchów które wykonywało się będąc w wieku 0-3lata.. Jak tak oglądam filmiku z primal movement, czy właśnie OS a potem patrzę co robi [...]

@adam77-Może akurat na Ciebie to inaczej podziała. Ja już wiem, że jak ja chcę biegać to trening tylko na niskich powtórzeniach u mnie się nie sprawdzi. Niestety Możesz rozwinąć temat. Dla mnie jest to dziwne bo trening na 3-5 powt np. przysiadów nie powoduje dużej hipertrofii mięśniowej ale powoduje wzrost siły mięśnia a dla biegacza to ważne by [...]

KosaKK pytam się do jasnej cholery serio. Jaj se nierób. Widzicie Milusinska pisze to co ja i jest tu parę osób co potwierdzają to co ja pisze. Sorry ale wy na oczy niewidzieliście prawdziwego treningu. Siłą was oderwano od cycków hehe. Moderatorzy z zerową wiedzą. Czym wy sie tu chwalicie swoją niewiedzą. Napiszcie coś wartościowego. Może jest tu [...]

[...] 84,7kg.. Waga spada,nie wierzę.. }:-( 0 cardio,moja aktywność to tylko treningi siłowe,i chodzenie na imprezy na piechotę :)) Dodam,że kilka razy zdarzyło mi się podjeść jakieś delicje,czy coś słodkiego :D Zmiany od dziś będą takie: 3650kcal 220g białka 115gtłuszczu 430g węglowodanów + zmiana treningu nr.6 1.Uginanie hantli siedząc na [...]

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]