jak się pisze

09.05.2014 Dzisiaj kolejny dzień treningowy, który okazał się jednym z najgorszych, ale o tym dalej. Wyruszyłem na siłownie o 8:50 po pierwszym posiłku, czyli tak jak to ostatnio robie. Dzisiaj wychodził trening nóg. Wszystko fajnie, siłownia pusta, więc zaczynam robić nogi. Od początku treningu wszystko się nie układało. Sił miałem zero, [...]

No niestety wybryki mi się zdarzają :S No ale właśnie ułożyłem sobie dietkę, jaką planuję wprowadzić, gdy będę trenować. Treningiem będzie FBW 3x w tyg + 2x w tyg. basen... Dietka mniej więcej wygląda tak... Białko: 160g (2,6g/kg) Tłuszcze: 130g (2g/kg) Węglowodany: 110g (1,5g/kg) Kcal : 2400 (wiem, że zarówno Ty s.m.p.a doradzałeś mi większą [...]

mamy klopot, nie mam neta! pisze Wam z Pakerni :( bedzie tak do poniedzialku. Dieta z wyjatkiem znow selera ;P ok. 5 ciasteczek wlasnej roboty:D gra :P ale jakos mi nie szkodza te ciastka, zyly na wierzchu, wiec nie mam kompletnie zadnej motywacji, zeby ich nie jesc:P a to takie male ciastka kruche, dam Wam potem fotke:P no i ta kawa, cola light, [...]

[...] hiphopowe zgodzi się z tym, że obecność takich ludzi na koncertach jest niepotrzebna i to tego typu zachowania prowokują agresje - zarówno ze strony występującego artysty jak i jego fanów, którzy przyszli się bawić przy jego muzyce. Jeśli Rychu poniesie z tego powodu jakiekolwiek konsekwencje prawne damy dowód temu że wolność słowa w tym kraju [...]

Wśiąść na pociąg towarowy gdy ten zwolni na tyle by można na niego wejść(np przy rozwidleniu torów,bądż na światłach) To jest jakis paragraf na cos takiego Znowu szukasz z kosomsu przykladow ... doszło by do tego że dragi stały by sie kolejnym elementem rynku i jak każdy element tego rynku rządziły by sie jego prawami.Fakt to jest ryzyko [...]

[...] Conorowi, bo jest naprawde dobry, nie nudny i zaskakuje,lubię go oglądać, ale pewnych rzeczy , które widać gołym okiem nie da się nie zauważyć. Zresztą można go zrozumieć, jak by nie patrzeć ciężko pracował, był biedakiem na 188 dole a week a tutaj taki skok, nie powinno się niczego innego po nim spodziewać(jesłi chodzi o zachowanie ). co to ma [...]

Z czasem wszystko samo się wyklaruje :) i tak jak pisze Tea, systematyczność to podstawa - efekty przyjdą nawet trochę niespodziewanie :-)) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-10 22:59:31

za silke place 43 funty miesiecznie jak dla mnie jest ok , dla mnie bardzej fitnes taka silownia , sa z prawdziwego zdarzenia juz takie typowe zlomownie np doriana (on pochodzi z birmingham ) tyle ze dalej musialbym dojezdzac busem a ta jest 10 minut na nogach aminokwasy kupuje w sklpeie GNC -mam zlota karte tam wiec wszytkie promocje i wogole , [...]

[...] 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg 5a. 5b.Unoszenie nóg w leżeniu 3xmaks 16 / 16 / 16 5b.Allahy 3x20 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg +aeroby 17,5min Kolejny udany trening, jakoś po zmianie tej pogody poprawił mi się nastrój i naprawdę dużo lepiej mi się ćwiczy, nie ma sytuacji, że idę, bo muszę, tylko mam ciśnienie na każdy trening %-) Ogólnie [...]

sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg ladnie 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to [...]

[...] procentowo, może być wahanie rzędu 200-500 kcal w jedną czy drugą ze względu na ilość czasu (brak powoduje że nie dojem). Nie liczę bo jem tak samo codziennie. Tak samo jak jadłem w pierwszych 2.5 miesiącach lchf. Jedyna zmienna to trening. Z ciężkich treningów spalających nawet 900-1100kcal powoli zszedłem na takie 500-700 a wczoraj mimo [...]

Mi sie cos lepszego przypomnielo jak byslimy z kumplami z klasy sie sprawdzic na silke to posprawdzalismy sie na klate na barki i taki jeden grubasek Zarzucil pomysł zebysmy sie sprawdzili na nogi na przysiad , bo myslał ze bedzie najlepszy w tym , moze i by byl gdyby nie to ze on mail dosyc obcisle spodenki takie 3/4 i jak robil przysiady takie [...]

[...] na typowania np top 6w konkursie. To wskazuje,że nie były tak naprawdę nudne-było wiele zaskoczeń na plus i na minus-to nie jest nuda. Na pewno jednak nie były to jakieś przełomowe zawody pod względem nowych talentów oraz zrobienia super formy przez uznanych mistrzów. Może to kwestia oświetlenia,tła a może po prostu zawodnicy nie byli [...]

osobiscie wbilem 2 butle rapida bo jedna zbilem na kafelkach i sie spienilem co do dzialania to napewno dziala ! co do bolu i pilek na dupie to mialem podobnie jak pepe ale rozeszly sie same - rapid nie dla mnie wielku kumpli wbialo/. wbija rapida i zero problemow obecnie wbijam tren ace z c.y.b.e.r,a i zadnego bolu dolegliwosci goraczek i [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/ostPodsZap.png Witam, jak widzicie to już prawdopodobnie ostatnie podsumowanie choć będę dalej z pewnością prowadził dziennik. Teraz w kilku punktach pokażę Wam co osiągnąłem, co zdobyłem, co przyżyłem, jak to zrobiłem i dlaczego. Miłej lektury :-D [...]

jezu jakie wy tu brednie pieprzycie.nikt z was nie jest endokrynologiem.nie macie otym zielonego pojęcia dlaczego nikt nie pisze jak to działa na głowę.tacy koksiarze uświadamiają się w tym że bez tego nie można nic zrobić zkrzywiają sobie psychę i w efekcie zwiększają dawki i biorą nonstop coś nowego.a co potem i w imię czego.jak skończycie? nie [...]

[...] aby sobie tylko schlebiać, bo wtedy ja np. nigdy bym się nie ogarną (raz drugi trzeci usłyszałem kiedyś "swoje" i ruszyłem z miejsca). Nie mówię że jestem nieomylny - piszę jak czuję. Moim zdaniem i piszę to teraz o sobie póki nie zejdę jeszcze 3% BF w dół (mam 13,5%) to ruszanie drobnych spraw kiedy zalegają podstawowe jest mało opłacalne... to [...]

Kolega carbon dobrze napisał. Podpalasz się ciągle zamiast robić jak piszę. FBW ma być tylko 3 razy w tygodniu ponieważ między dniami treningowymi musi być jeden dzień przerwy, zawsze. Czyli np: - pon - 15 -środa - 10 -piątek - 5 -niedziela - 15 aero. Przeczytaj ze zrozumieniem co napisałem wcześniej. Masz zrobić przerwę a bieganie na pusty [...]

Marian, przekopałem chyba 20 ostatnich stron i nigdzie nie widzę Twojej miski z DNT, jak wygląda? jaki rozkład przyjmujesz? bo w DT strasznie dużo kcal. jak w DNT ?:) bo chyba z DNT nie dawałem ale jest mniej węgli niż w DT a białko i fat mniej wiecej na tym smaym poziomie, ale automatycznie ze jest mniej węgli to i miej kalorii obecnie to [...]

teraz jeszcze sie tak zastanawiam czy to byl testosteron calkowity czy wolny...jak to rozpoznac testosteron ICD-9 O41 w googlach pisze ze wolny Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-04-19 11:42:04