jak się pisze

są 4 podstawowe ćwiczenia przysiad,wyciskanie/dips,cos na barki,drążek/MC+co drugi dzień bic/tric tylko 1 seria. jest trenowane 3x w tygodniu,na zmiane A/B,poprzedzone SD,cały cykl podzielony na mikro0cylke po 2 tygodnie,15,10,5,neg.Jedyne co się według mnie nie jest do konca zgodne z zasadami HST to liczba serii w 5tkach wzrasta u mnie z 2 do 3, [...]

[...] od zawsze wiazalem swoje zycie .Trener, juz niepamietam nazwiska zaniedbywal nas na treningach, nie wiem czy cos sie zmienilo(chodzilem do dawnego PTSu zarowno na judo jak i kick i mierne rezultaty ale nie z mojej winy lecz z winy trenerow--"lelum polelum"; zabawa na treningach)-- zamiast wycisku jak to jest u Garbaczewskiego czy [...]

Właśnie tego nie ma napisane są tylko takie wartości jak L-leucine 200mg L-isolucine 100mg L-valine 100mg Alpha-Lipoic Acid 100mg Bioperine 5mg Pisze ze porcja zawiera 6tabl A dawkowanie pisze od 3-6 tabl 3min przed treningiem ale to dawkowanie wydaje mi sie dziwne

1)Za dużo serii na klatkę (12-16 serii max) - napisał susik, a jak dobrze liczę to jest właśnie 16, odnośnie bica i trica to w atlasie pisze że mięśnie te regeneruja się dość szybko dlatego nie uważam aby to było za dużo, są przeciez programy z priorytetami gdzie ćwiczy sie poszczególne mięśnie 2 razy w tygodniu, są też programy w których [...]

chyba niedokladnie sie wyrazilem oto tekst z md.pl pisal futurebody : Jeśli masz insulinę, która działa po 15 minutach, to wypij mix, jak zalecał Ci Twój doradca i powtórz to pół godziny później. Insulina osiąga maksimum swojego działania właśnie po 45 minutach. Godzinę po tym powinieneś zjeść posiłek. Najlepiej żeby insulina działała ok. 5,5 [...]

[...] być leczony operacyjnie...skręcono mnie śrubką;))Po jej wyjęciu zaczęłam rehabilitację ale do tej pory nie moge obciążać chorej nogi i chodzę o kulach.Ze względu na to,że jakiś czas to jeszcze potrwa a powoli wysiada mi kręgosłup w części krzyżowo-lędźwiowej,nadgarstki i mięśnie ramion szukam tu pomocy:) Myślę,że powinnam odciążyć [...]

Moje osobiste zdanie na temat środków z Ameryki Łacińskiej jest takie że są nie do dostania w PL. A jak coś się pojawi to uważam że to produkcja Europejska a nie tak jak pisze na ulotce np Meksyk, Wenezuela czy Kolumbia. Swego czasu krążył Ganabol Kolumbijski i mimo że działał bardzo dobrze to był to tak samo produkt underowy jak inne ug. Cieżko [...]

[...] to ujalem staram sie jesc ok 1,5g/kg mc bialka i to tyle jesli chodzi o diete; Co do mojej wczesnieszej wypowiedzi to nigdzie nie cytowalem doslownie Arnolda, wiec jest tak jak napisalem ze nie wspomina o zalamaniu miesniowym przy pierwszej serii, jednak w innym miejscu pisze ze w kazdej serii powinno sie dochodzic do zalamania miesniowego, [...]

[...] na luzie 37cm. Mysle ze ci chodzi o napiety biceps, ale przed trenigniem. To dlaczego masz w profilu 38,5? Piszesz tam wymiar na pompie? Z dkea sobie dodajesz tym. Wymiary sie podaje bez pompy, Mierzone najlepiej rano jak wstaniesz z wyrka. Ja mam 37cm, a na pompie osiagklem nawet 40cm i nie pisze ze mam 40 tylko 37cm. A tak po za tym to good.

[...] spaniem Białko.Nastepnego dnia zero treningu może aeroby, z rana białko po przebudzeniu a potem już nie wiem.. ide na aeroby wracam i uzupełniam węgle a w nocy białko a jak nie ide na aeroby to tylko białko przed spaniem.Na opakowaniu pisze żeby dawkować węgle 30min przed treningiem no ale nikt nic o tym nie wspomina tylko żeby spozywać po [...]

[...] i gdzie indziej tez po kilka kilo. Mi sila idzie z dnia na dzien. po dziesieciu dniach brania wyciskam w seriach o 5 kilo wiecej a w innych cwiczeniach ciezar podnioslem o jakies 2,5 - 5 kilo, i mam jeszcze duzy zapas sil. Powiem jeszcze ze wytrzymałosć na treningu wzrosła, nie mecze sie tak jak wczesniej. To jest moja opinia i mojego kumpla. [...]

[...] nie będe miał takiej mozliwości a nie chcę przerywać treningów.. Myślałem o Push Pull Legs 3x tyg, będzie to rozsądne połączenie na dalsze moje treningi? W głównych bojach chciałbym zostawić te rampy, ponieważ jak dotąd zadziałało to na mniej najlepiej( może to tylko kwestia zmiany bodźca..). Proszę o porady, Z góry dziękuję i pozdrawiam !

hehehhe powoli,bez cisnien tak jak pisze Kosa,nie dygaj trening techniki jest bardzo wazny,bez niego ani rusz,wyglada to tak,ze do znudzenia(wycwiczenia) powtarzasz dane techniki tak az wejda ci one niejako w krew.trwa to kilka miesiecy(duzo trudniej jest jak nabrałes jakies złe nawyki wczesniej np. przez cwiczenia na worku w domu-ja tak miałem [...]

[...] sredniego zawsze stanowia zagrozenie dla zycia. Jesli ma to byc ruch prozdrowotny, zawsze najlepszym wyborem bedzie plywanie. PS. jesli idzie o rower - nigdy nie wiem jaka jest kolejnosc pojawiania sie ofert tematycznych w Lidlu, czy najpierw jest w Polsce a pozniej w Niemczech czy odwrotnie - w kazdym razie od dzis jest kolejny wyrzut [...]

Przepraszam że tak długo to trwało ale miałem dziś egzamin i musiałem się do niego przygotować:/, już pisze co i jak. Podejrzewam ze twoja dolegliwość związana jest z za dużą podażą białka w stosunku do błonnika, to dosyć częsta przypadłość. Będziesz musiał zwrócić uwagę na źródło węglowodanów, zastąp na jakiś czas ryże, makarony i chleb kaszą [...]

[...] tych bzdet. Ktorys tam koles pisze ze przytyl nie wiadomo ile i ze to wcale nie byl tluszcz. Po czym za chwile podaje, ze w pasie przybylo mu 4 cm. Wezcie sie kurde zastanowcie. No chyba, ze Ci od koksu wywala wszystkie narzady wewnetrzne juz- wtedy rozumiem. Wzerales po prostu jak tucznik, to i przytyles. Ale coz to za masa miesniowa, litosci.

[...] doł chwyt młotkowy 12 9 przyciąganie hantlą na modlitewniku 25 10 wyciskanie sztangi przed głowę.., na przemian za kark i na klatę 16 11 przyciąganie na modlitewniku 20 12 wznosy barków 18 13 uginanie ramion sztanga przed sobą 10 Wszystko robię w dwóch seriach. Wybaczcie ze nie piszę w języku zawodowym ale nie znam jak te ćwiczenia nazywaja sie.

Dokładnie jak pisze Hubert. Sam przerabiałem do tej pory wielkie ciężary, gigantserie po 70 powtórzeń też na dość solidnych klamotach, trening kilka razy w tygodniu, trening bardzo dynamiczny, superwolne powtórzenia. Obecnie walczę treningiem o dużej objętości - bo tego jeszcze nie próbowałem. Wcześniej raczej stawiałem na intensywność. Nie [...]

[...] bo o tym można by dyskutowac gdzie i kiedy ale ze inny i to jest fakt. To że się tego nie da opisac bez sprobowania zrozumiec to tez fakt. Czytanie ksiązek a zobaczenia jak to wygląda praktycznie to zupelnie różne żeczy. Na chińczyków wplyw ma w znacznie wiekszym stopniu kilka tysięcy lat historii i niewiele krotszej historii kung fu niż [...]

poskrecany to bedziesz chodzil to prawda, jak majac slaby grzbiet bedziesz duzo uginal stojac ew. wyciskal na lawie czy barki - a nie wykonujac martwego ewidentnie bedziesz mial slaby grzbiet, nie ochronisz go w zaden sposob - Twoj problem. Wiekszosc osob co tu pisze to albo ma problemy z kolanami albo kontuzje albo po wypadku albo milion innych [...]