Bardzo prosze o pomoc - młodziak .

bo na duze podobno do 16 serii .
a na małe 12 a biceps , trieps to mała a do teraz robilem 16

Czlowieku ile ci trzeba tlumaczyc ? Masz ledwo 15 lat i chcesz wykonywac taki trening ?
W tym wieku powinienes biegac z kolegami kopiac pilke lub zajmowac sie innymi sportami.

Jestes na to za mlody.
Jesli juz tak bardzo chcesz cwiczyc mozesz ulozyc sobie podstawowy trening FBW 2-3x w tyg.

Zmieniony przez - aima w dniu 2011-07-31 22:39:23

Nie wiem co za młot ci układał ten plan
16 serii na duże?a 12 na małe?
Nie pisz w tym temacie zanim nie przeczytasz tego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Tak !
Na duże partie od 12-16
NA małe partie od 9-12
wpisz sobie w google i sie sam przkonasz .
a trening układał mi znajomy który cwiczy juz kilkanascie lat i osiąga sukcesy o których nie mozesz pomarzyc takze nie wyzywaj od małolata .
Zadałem na poczatku pytanie a odpowiadacie na 20 innych .
Dzieki

A jak jestes taki mądry i kłucisz sie ze mną , ze martwy ciąg moge robic to masz dowód w swoim linku .
Mit 1 !
zobacz sobie

Nie wiem czy jesteś taki głupi czy udajesz ale to są mity!Idź do szkoły niech cię nauczą czytać ze zrozumieniem.

poskrecany to bedziesz chodzil to prawda, jak majac slaby grzbiet bedziesz duzo uginal stojac ew. wyciskal na lawie czy barki - a nie wykonujac martwego ewidentnie bedziesz mial slaby grzbiet, nie ochronisz go w zaden sposob - Twoj problem.
Wiekszosc osob co tu pisze to albo ma problemy z kolanami albo kontuzje albo po wypadku albo milion innych powodow, ktore sa wytlumaczeniem dla ich lightowego treningu - boisz sie robic przysiadow to boj sie tez wyciskac na poziomej czy tam uginac stojac i dobieraj taki ciezar w ktorym podnieta nie bierze gory nad wszystkim. Od siebie tylko napisze ze nie wierze wiekszosci co tu pisza odnosnie kolan/kontuzji/wypadkow itp.