jak się pisze

[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: obecnie low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 8. TRENING: obecnie redukcja,hst 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witam We wrześniu coś mnie ugryzło ( pisze coś ze względu na fakt że w miejscu ugryzienia nie było nic). Po paru dniach zrobił się rumień średnicy prawie 10cm wyglądający jak tarcza strzelnicza, poszperałem i uznałem że to był kleszcz i mam boreliozę. Lekarka na pogotowiu zbyła mnie twierdząc że jak nie wyjąłem kleszcza to to musi być coś innego [...]

witam, to moj pierwszy post. pisze do Was bo mam problem ze stopami mianowicie strasznie yebią, nigdy nie pachniały konwalią ale to jak teraz śmierdzą to jest nieprawdopodobne, ale chyba wiem co jest tego przyczyną, cos dziwnego uroslo mi na stopach, uroslo to chyba zle słowo, skora pod stopą stwardniala i zdeformowala sie w dziwny sposob, i [...]

Witajcie, piszę z ogromną prośbą pomocy w nakierunkowaniu mnie na drodze mojej przemiany. By na początku jak najlepiej ruszyć postanowiłam na zakup planu diety z potreningu (myślałam że taki plan będzie wzorem na przyszłość i dzięki takiemu gotowcowi w przyszłości łatwiej mi będzie pracować nad jadłospisem) i konfrontując go z różnymi czytanymi [...]

[...] trenuje jeszcze kickboxing) i zakupiłem sobie Hard Mass, kreatynę jabłczan, HMB i HMB z pompą (to hmb z pompcą to tak na początek tak żeby spróbować). No i teraz mam pytanie jak to wszystko dawkować ;/ bo na opakowaniu pisze inaczej a gościu w sklepie mówił całkiem inaczej jakoś ale nie chciał mi tego zapisać tylko mówił że tu wszystko pisze... I [...]

[...] na klate? Ja osobiście nie chce się przechwalać moim wynikiem bo ciężko na niego pracowałem. Nie brałek żadnych odżywek, koksów, nawet nie miałem diety ułożonej. Ćwicze jakieś 9 miesięcy. Pisze na tym forum bo chciałbym usłyszeć wypowiedzi osób doświadczonych. Może najwyższy czas zmienić trening, jak juz tyle osiągnąłęm. Jak zaczynałęm [...]

[...] o tym chciałem. Famę o fali podróbek , a wręcz panikę robicie sami sobie panowie. Pewnie połowa a może i dużo więcej to fałszywe alarmy, spowodowane: - niewiedzą ( po ilu i jak ma działąć) - brakiem "rerzimu" ( dieta - to nie słowo oznaczające odchudzanie) po raz chyba setny piszę iż dieta to przynajmniej z 60% sukcesu, koks to nie [...]

Witam, pisałem juz o tym w dziale AD ale tam jak widze nikt nie siedzi nie dostałem odp wiec pisze tu. Aktualnie robię juz swoje 3 Hst jestem zadowolony z efektów siłowych i z nowo nabranej masy mięśniowej. Zacząłem sie jednak zastanawiać co zrobić żeby ukształtować tą mase jak najlepiej nie tracąc przy tym efektów siłowych pozyskanych na Hst. [...]

[...] po mojej stronie,ponieważ nie trzymałem diety i jadłem na "oko". Nie piję,nie palę,nie ćpam. Piszę do was z prośbą o ocenę mojej diety,bo tracę już powoli nadzieje że w jaki kolwiek sposób uda mi się przytyć. Moim celem jest na razie samo NABRANIE NA MASIE do ok. 80kg,chodzi tutaj o czysty "FAT",nie chce Bóg wie czego.(wiem,że mogę zostać [...]

Witam Piszę tutaj bo od jakiegoś czasu próbuje zmienić nawyki zywieniowe. Ja trenuje karate od 4 lat wiec szukałem czegoś pod siebie. Treningów nie mam regularnie, Głównie to 3 razy na tydzień ( pon wt, śr ) rzadko kiedy 2 razy a zdaża się być i 4 razy. ( pon-czw ) od godz 20 a w domu jestem różnie, raz 21.30 a raz 23 Wiem jak jedzenie jest [...]

[...] SIłOWNI A RESZTA TO TYLKO NA WF- IE i w domu ) BICEPS : 37 CM ( OBWóD ) PAS : 101 CM UDO : 60 CM KLATKA : 105 CM SUPLE : HMB revolution ( ale nie przynosi takich rezultatów jak myślałem ) i prosze o doradzenie mi w tej sprawie POSIADAM SPRZęT : ( W DOMU ) ATLAS YORK ( MOżLIWOść CHODZENIA NA SIłKE 2 RAZY W TYGODNIU ) DIETA : śNIADANIE : ser [...]

[...] przypomina fruktozę, w przeciwieństwie do niej jednak charakteryzuje się stosunkowo niską wartością energetyczną wynoszącą ledwie 1,5kcal / g (dla przypomnienia fruktoza, jak i sacharoza oraz glukoza dostarczają 4kcal / g). D-tagatoza, pomimo iż jest wyraźnie mniej kaloryczna od innych cukrów prostych, charakteryzuje się wysoką słodkością co w [...]

[...] nomen omen zakończyła karierę koszykarza amatora). Staram się tak ćwiczyć tak aby nie obciążać kręgosłupa w odcinku lędzwiowym, ale go wzmocnić. Ćwiczenia robię jakby w 2 partiach co drugi dzień, nieraz z dniem przerwy jak jakeiś zakwasy/bóle/brak czasu. Oto mój plan(celowo nie piszę dni): 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

[...] nie *************************************************************** chodzi o to ze moja klatka wraz z tylem barkow rozwija sie dosc "opornie". chcialbym jakos temu zaradzic. mam zamiar stosowac ten trening: fotki: prosze o pomoc bede bardzo wdzieczny i odwdziecze sie sogiem pozdr Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-01-10 [...]

Cześć! Siemka planuję rozpocząć ćwiczenie na siłowni, bo mam duże sutki i kumple się z nich nabijają. Czy jak poćwicze na klate to one się zmniejszą ?? Czy jak można robić żeby były mniejsze bo naprawdę mam z tym problem:( Słyszalem kiedyś że jest to spowodowane tym że mam za dużo jakiegoś hormonu ale nie wiem dokładnie jakiego. Jest możliwość [...]

[...] free) 5) Hi-Tech Amino 5700 - 150 tabletek + drugie opakowanie gratis 6)Hi-Tec Protein - 1kg Ale teraz sie tak zastanawiam czy dobrze zrobilem ze zamowilem Buildup. Bo ta (jakże miła :) ) Pani z która rozmawiałem powiedziała ze wysprzedają teraz Buildup'a - wiec bede mial po nizszej cenie. Czemu wysprzedają, bo jesli dobrze zrozumiałem to go [...]

[...] coś bo nie ma czym tylko, że nie pytam o byle co za każdym razem na forum po prostu mam teraz rozkmine. Od 23 września regularna redukcja, szkoda że nie porobiłem zdjęć, ale jakoś nie miałem tego w zwyczaju - miałem wtedy 96cm w pasie 85 kg wagi. Teraz mam 90 w pasie 80,5 kg wagi. Przed początkiem tej redukcji pocwiczyłem jakiś czas na sucho i [...]

[...] ALMME I w zwiazku z tym chce od was uzyska rady, co zmienic w moim planie, moze cos udoskonalic. Mam 16 lat, 186 cm i okolo 83-84kg. Trenuje od troche ponad 2 lat. Ostatnio jak mierzylem %bf wyszlo 10.9% ale jakos nie chce mi sie wierzyc bo otluscilem sie strasznie przez swieta ;) Oto moj aktualny plan treningowy: PON: 1.5H BJJ Odrazu po tym [...]

[...] naszukałem i naczytałem... i mało co znalazłem Powiem więcej znalazłem spooro sprzeczności a w tym artytlule postaram się co nieco przybliżyć. Mało osób o tym wie i pisze że jako endomorficy jesteśmy bardziej narażeni na rozwój cukrzycy, zespołu metabolicznego i chorób serca. Zacznę więc od tego iż dieta dla endomorfika powinna być [...]

[...] powaznie zajac sie swoim cialem aktualnie na 93kg wagi posiadam diete ktora sklada sie z: B223 W363 T21 2767 przyznam ze ciezko mi ja wdrozyc w zycie, ale staram sie jak moge otrzymalem takze plan treningowy w ktorym dietetyczka zaznaczyla zeby darowac sobie bieganie jako forma rozgzewki przed cwiczeniami ze wzgledu na utrate kalorii i [...]