jak się pisze

5B progresja przesunięta 1. przysiady przednie 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 pas fajnie poszło, 120 jeszcze z zapasem na jakies 2 powt. 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 140*30 jakos nie tak ciezko jak zawsze sie trzymalo 3. martwy ciag SUMO 100*5 110*5 120*5 130*5 140*5 pas lekko dosc. ostatnia seria chwyt zamkowy. 4. [...]

[...] Trzymaja sie tez nazwy gdyz chodzi w niej o military ale z minimalnym drivem z nog. Pisze by latwiej bylo wygooglowac film lub gifa do konkretnej techniki. A co do splitow - jak chce byc ladny i symetryczny - kulturysta, no to bez splita nie ma mowy jak nie jest typowym aryjczykiem. Jak chce byc poprostu duzy niekoniecznie proporcjonalnie- to [...]

[...] tj. lekko się pochyl, wystrzel mocno z pośladków i przyblokuj ruch kiedy będziesz już całkowicie wyprostowany - nie rób przeprostów tułowia. Spokojnie, wyczujesz to. Dzięki jak zwykle za odpowiedź :-)) 1. W przysiadzie próbuję podbić do 50 kg ( sam nie wierzę, że to piszę, jeszcze 3-4 tygodnie temu to dla mnie był kosmos - branie w przysiadzie [...]

[...] Foto z wczoraj - żeby nie być gołosłownym %-) Aż strach się bać \-) http://desmond.imageshack.us/Himg542/scaled.php?server=542&filename=burzar.jpg&res=landing Antoś - dzięki jak zwykle ;-) 1. przysiady - ok, postaram się dołożyć, z tym jak mówię, jest już naprawdę ciężko... 2. wiosło - nawet nie zwróciłem uwagi w czasie trenowania, że tak [...]

[...] w górze, minimalnie wypchnij biodra w przód by mocniej rozciągnąć czworogłowe Ok, tu mam pochylić się minimalnie do przodu? I jeszcze jedno: podczas tego ćwiczenia czułem jakby sztanga mi miała wypaść, do tego może nie ból, ale dyskomfort w kapturach (?) i przedramionach. Jak temu zaradzić? To kwestia przyzwyczajenia i pewniejszego chwytu? [...]

[...] też są faktycznie,ale wciąż mamy 50/50 iz bledami pozostaja. I to pozostaje bezsprzeczne. Bezsprzeczne ? WODYN,który w pewnym stopniu jest sprawcą sukcesu Żubra,więc to jakiś "autorytet",poddał w wątpliwość tezę o wychodzeniu kolan jako błędzie i wskazuje na to,że jest to zgodne z ludzką budową.Mnóstwo jest wzmianek o tym,że mc z [...]

[...] może się zdarzyć, że pewnego rodzaju ćwiczenia obniżą talięNigdy nie będę miał wąskiej tali gdyż dół żeber prawie dotyka miednicy. Eeee to niemożliwe, mnie co chwilę, jak piszę, że czegoś nie dam rady, to pisze ktoś, że to tylko kwestia psychiki i daje przykład Wagona lub Bruce Lee albo inny. Silna psychika i będzie wąska talia, to takie [...]

[...] bariery 9 godzin i 30 minut. Na złamanie tego wyniku jestem zbyt słaby dlatego piszę na zbliżenie się do tego czasu interesowała mnie linijka 9:3x. Założenia czasowe były jak najbardziej realne: pływanie 1,10-12, rower 4,50 i bieg w granicach 3,20 + strefy zmian. Sumarycznie dawało mi to czas poniżej 9,30 natomiast zawsze trzeba brać około 15 [...]

[...] popijać podczas ? W ogóle carbo to chyba zły pomysł w czasie treningu.. Chodziło mi o to z tym ryżem, że lepiej więcej WW dać przed niż 2x przed np 150g a tam 50g. Rób jak chcesz po prostu Ci pisze na masie WW najlepiej z żarcia i tylko żarcia dostarczać chyba, że masz ich tyle, że już nie wyrabiasz i dopełniasz gainerem czy carbo . Ja np. [...]

[...] stara nie ma konta bankowego. Twoja stara jeździ stopem. Twoja stara kradnie dziki. Twoja stara biega w szpilkach. Twoja stara je przez szybę. Twoja stara jest tak gruba, że jak idzie do kina, to dostaje zniżkę grupową. Twoja stara jest tak gruba, że organizują na niej wycieczki wspinaczkowe. Twoja stara jest tak gruba, że zakłada pasek [...]

[...] pisać pod kątem ogółu. No ale obracam się w towarzystwie które bardzo często skarży się na działanie kreatyny. Twoj organizm nie udopornil sie na kreatynę, tylko popełniłes jakis błąd, Niewiem co zrobił mój organizm ale jak już tak drążysz temat było tak: Pierwsze mono dostałem na urodziny i od tego zaczęła się moja przygoda. Dieta była taka [...]

[...] połowy rzeczy nie wiedzieć co ma doświadczenie osoba z stażem 2,3lata , bo znam takich co ćwiczą ok 5,6lat plany ściągają gotowe,a nawet nie wiedzą co to są prostowniki czy co to split,nawet nie potrafią całego planu złożyć , więc jak mówię można ćwiczyć jak maszyna cały czas i nic nie wiedząc o tym sporcie a można ćwiczyć krótko a wiedzieć dużo.

[...] wygospodarować sobie czas żeby to cardio zrobić. i od przyszłego tygodnia nastąpią cięcia w misce %-) Bo byłoby zbyt pięknie gdybym chudła w tempie ekspresowym na tych kcal jakie mam }:-( dodatkowo po tygodniowym potknięciu... Ciężka to będzie przeprawa dla mnie, bo sama sobie ucinać jedzenie.... no kto to widział %-) Ale jeśli chcę żeby coś [...]

Yoro, dzięki za inspirację! Brzmi prosto i bardzo smacznie:-) Spaiter, dzięki- dziś taki "lekki" vlog powstał i powinien jutro wlecieć:-) Elektriko, hej:-) tak jak Łasica Ci napisał- pszenna lub pół na pół z jakąś żytnią lub inną pełnoziarnistą:-) ------------------------------------------------- Ok, lecimy z relacją z Wielkiej Ustawki w Łodzi! [...]

Nie mam odniesienia, bo jak pisalem to moje pierwsze buty Nike wogole - ale wydaje mi sie, ze w stosunku do Twoich doswiadczen wiele sie zmienilo w Vomero - ponizej zamieszczam tekst Pawla ze zdjeciami - on odnosi sie wprawdzie do poprzedniego modelu czyli dziewiatki, ale skoro do poprzedniego, to do wczesniejszych tym bardziej. O czym Pawel nie [...]

[...] opcji nie ma ;) Do tego jeszcze w nastepny weekend mam Wenecje wiec tez zniknac musze z pracy w czwartek juz, a wroce moze we wtorek - pewnie bedzie mala wojenka ;) Za to jak jestem przy Wenecji.. https://www.youtube.com/watch?v=40mcWS06lw0 Banda moja knula dlugo i namietnie, kalkulowano, rezerwowano, kombinowano - a dzis dostalem oficjalne [...]

[...] jest lepszy od kobiety 1 Na motorze można bez obaw spalić gumę 2 Aby pojeździć na motorze nie trzeba ściągać ubrania 3 Motor nie ma teściowej 4 Motor nie da Ci w pysk jak włożysz rękę pod owiewkę 5 Motor nie straszy że jest w ciąży 6 Motor jest zawsze gotowy żeby sobie na nim pojeździć 7 Motor nie liczy ile piw już wypiłeś 8 Możesz [...]

to nie zmienia faktu ze nie mam w dłoniach ksiązki o doce pares a chetnie bym sie dowiedział jescze więcej o swojej ulubionej sztuce walki no i to chyba tyle jeśli zna ktos jakiegos autora który pisze cos na temat filipin to bardzo serdecznie proszę o podanie mi tytułów lub nazwiska [...]

[...] tu nikogo obrażać. Kolega wstawia fajne treści mimo że tego robić nie musi i nic z tego nie ma. Mówił przecież że nie każdy może się z tym zgodzić i tylko wstawia zdania jakiś tam profesorów. Uszanuj to co robi kolega i tez nikogo tu nie obrażaj. Chcesz podyskutować, masz swoje racje a ktoś swoje. Niech każdy jakoś udowodni co chce przekazać [...]

Przyszla dzis do mnie paczka z Kelton. "S" są, Zakrętki są, Blokady są, Drążek jest, Modlitewnik jest. Podsumowanie paczki: Wszystko tak jak nalezy. Modlitewnik jest "mniej zwichrowany" od poprzedniego. Mniej nie oznacza ze jest prosty jaki byc powienien. Nie mam zamiaru kolejny raz go reklamowac, bo za pare dni zamiast silowni [...]