Redukcja to nie głodówka i zbyt duży deficyt kcal spowoduje nie tylko zastoje ale i problemy zdrowotne - po takich mało mądrych redukcjach warto porobić badania i na pewno trzeba wskoczyć na zerowy bilans kcal aby organizm powoli wracał do normalności
[...] liczbę powturzeń czyli 12>10>8>6 robiąc wszystkie serie na maxa i do tego dokładając co serie z 5 kg ,organizm to nie maszyna i po każdej serii na maxa jest już duzy ubytek na sile i nierealne jest zrobienie takiej liczby powturzen z dodatkowym obciazeniem ,nawet przy 5 minutowych odpoczynkach niezdoła sie zregenerować wpełni .Bez [...]
nie no w dni kiedy trenuję plecy robię MC w 3 seriach, 2 albo raz w tygodniu.. KUrde mysle o tej wadze z jednej strony chciałbym miec w krotkim czasie duzy wyskok, a z drugiej chciałbym poprawic sylwetkę, nie tylko wyrzezbic ale i trochę miesnie powiększyc. Te 2 rzeczy się gryzą, nie jestem pewien czy jedno z drugim da się połączyc. podczas [...]
No juz metke odstawlem' tylko zastanawiam sie co robic jak sie wylecze? A z tym ze sobie nawkrecalem to chyba prawda bo nawet od kilku dni wydaje mi sie ze mam twardy brzuch heh powiem szczerze jest to moj pierwszy cykl ale strasznie mi ryje banie na tym punkcie. Ale jezeli chcebyc duzy to musze byc twardy!
posterunek meluzyna 0-700 zgłoś sie jak oni sie staraja bombardian belweder zelazny dom dobra teraz reklamowe teksty ::jestes mały chcesz byc duzy moja siłka to wywróży:: kiedy nie masz duzej kalty przyłaz do mnie do swojego taty zaprawde powiadam tobie niema lepszej siłki na naszym globie
Wiesz jakbyś przez 1 rok ćwiczył to byś na pewno wiedział jak robić rozgrzewke. Podejrzewam złą technike i za duzy ciężar. Kolega wyżej pisał ze to samo przechodzi.Ja bym zrobił przerwe w treningu ramion i jak już nie będzie boleć powolutku z małym ciężarem wracać do treningu ramion.A 16 seri to za dużo.Biceps to mała partia .Wystarczy 8 serii. [...]
Mówiłeś że lepiej wydać kasę na białko, z tym że ja naprawdę uważam że z łatwością można białko dostarczyć z pożywienia nie wydając grosza na proch. 150 gr. białka dziennie to ledwo 5 posiłków po 30gr na porcję no przecież to lajcik zmieniłem ostro dietę i teraz też dostarczam białka dostatecznie, więc kolejne pytanie, co moge sobie kupić na [...]
zacznij odwrotnie i cwiczenie które masz obiema rękami daj na koniec, na poczatku pewnie dajesz duży ciężar i odruchowo niesymetrycznie unosisz go bardziej silniejszą ręką :) jak będziesz zmęczony to pewnie weźmiesz mniejszy ciężar i może uda Ci się to dokładniej zrobić Bardzo możliwe że masz rację. I faktycznie pierw robię unoszenie sztangi [...]
Przyczyna obecnego stanu (duży bf) to bezmyślne obżarstwo głównie w godzinach wieczornych (węglowodany) + średnio 5 piw dziennie do tego deprecha. Jest to jednak już przeszłość na szczęście. Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2016-03-11 14:13:29
Mam jeszcze 50 tabsow i zaplacone za nastepne 100 ,ktore dojdzie na dniach. Wszystko do dupy marnuje tylko srodek. Jedyny plus z tej sytuacji ,ze jakosc treningu ma duzy plus. Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2014-05-20 12:59:57 Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2014-05-20 13:01:45
ja nie mówie o cięzarowcach startujących na scenach tylko o kulturystach startujących w ciężarach,armwrestlingu czy strongman.Czy coś osiągają? przecież mają duże mięsnie.Taki Adrian Zieliński przy wadze 84 kg podrzuca 2 setki.Teraz pytanie który kulturysta tak potrafi i ile waży? to samo jest w siłowaniu.Taki Rustam Babayev waży 80 kg,biceps nie [...]
To są głodowe kalorie - 1500kcal ?? dzieci jedzą tyle a nie duży zdrowy chłop- taka aktywnośc, wzrost i waga to pewnie z 3000kcal jest zerem a ty masz spory deficyt .Ponadto zbyt mało białka i tluszczy i dużo błędów w posilkach .. Jajecznica bez tłuszczu a nizej jest boczek więc daj jaja i wagę oraz boczek i jego wagę . Nie dawaj [...]
przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]
przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]
[...] bakteria i na co jest odporna... właśnie poto wymazy, takie strzelanie antybiotykami na chybił-trafił to nie na moje zdrowie i kieszeń Co do: duzo myj, tonizuj, gol sie itd. duzy hardcore- mozna sobie naprawde baaardzo zaszkodzic w ten sposob. Cera trądzikowa to cera bardzo delikatna i wrażliwa, dlatego wymaga przemyslanego działania. Wysuszanie [...]
Panthera, pytasz sie czy bedzie to szybki bieg w takiej strefie ?? Wiesz, dla kazdego bedzie to sprawa indywidualna. Niektorzy przy truchcie moga osiagnac juz takie tetno, inni przy sprincie (ale to juz zaawansowani). Aby obliczyc to dla siebie, niestety bedziesz albo musiala zakupic zegarek z pomiarem tetna i zeby obliczal ci strefe. Jest takze [...]
Bar'a ?? No czyli batonik ( chodzi tu pewnie o taki energetyczny). Jezeli chodzi o pulsomierze, to mozna je kupic mysle za ok 100-200 zl. (jeszcze sie upewnie) Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
15kg - ostry trening , duza ilosc aerobow , bardzo duzy rygor w diecie. Ale spadlo tez duzo miesni i takze wody jak napisal julo1. Spalacz moze nie bedie potrzebny poniewaz bardzo duzo od roku szkolnego bede trenowal (4xhiit w postaci treningu bjj + 3-4 aeroby,3 silka) Dlatego tez dieta musi byc bardzo dobrze zbilansowana. A moge prosic jakies [...]
Pierwszy cykl
