Od czego zaczac?

Czesc:)
Otoz w tym tyg koncze 2-wu miesieczna redukcje tight+scorch (-15kg, z 85 na 70).
Narazie miesiac pocwicze na bilansie 0 kcla.
Moje pytanie dotyczy tego co moge wziasc na pierwszy cykl na mase ale zalezy mi tylko na jak najczystszej masie miesniowej, wczesniej nie stosowalem zadnych supli w tym celu jedynie proteiny, bcaa i spalacze.
Co proponujecie na pierwszy cykl, dieta oczywiscie jest ze wszelkimi witaminami , zdrowymi tluszczami,proteinami,aminokwasami Plan na mase tez.Staz 1 rok lecz z tego przemyslany trening i dieta 5 miesiecy
W wielu postach przeczytalem ze na pierwszy cykl najlepiej kretyne mono ale ja nie chce lapac zbednego tluszczu bo redukcja bardzo meczaca sprawa.
Jaki zestaw bedzie najlepszy na poczatek ? nie chce zaczynac od stackow kratynowych bo lepiej sobie to zastowic na pozniej gdy miesnie beda przychodzic bardziej opornie,geinery odpadaja za bardzo zatluszczaja
Za pomoc z gory dziekuje

cyt: "W wielu postach przeczytalem ze na pierwszy cykl najlepiej kretyne mono ale ja nie chce lapac zbednego tluszczu "
To czy złapiesz to zalezy tylko od diety,mono moze cie zalac wodą co moze wyglądać jakbyś łapał tłuszcz wiec proponuje ci KA,Jabłczan,Ester

15 kg w dwa miechy- ty cos jadles wogole ??

od mono nie zlapiesz fatu. moze cie jedynie zalac woda a po cyklu wszystko wroci do normy. jesli nie chcesz sie zalewac to wez jablczan/ester/kre-alkalyn i bedzie dobrze.

Oczywiście jako dodatki:BCAA,tauryna,białko,witaminy,omega,zma,zha itd....

edit:15 kilo w 2 miechy to średnio 2 kilo na tydzień a to jest bardzo...niezdrowe


Zmieniony przez - steed w dniu 2006-08-27 21:04:29

a jesli nie chcesz sie zbytnio zatluszczac na dodatnim bilansie kcal to dorzuc jakis spalacz do cyklu.

steed - pewnie mial sporo wody ktora mu zeszla i dlatego az 15 kg.

ile mozesz $ przeznaczyc ?

15kg - ostry trening , duza ilosc aerobow , bardzo duzy rygor w diecie.
Ale spadlo tez duzo miesni i takze wody jak napisal julo1.
Spalacz moze nie bedie potrzebny poniewaz bardzo duzo od roku szkolnego bede trenowal (4xhiit w postaci treningu bjj + 3-4 aeroby,3 silka)
Dlatego tez dieta musi byc bardzo dobrze zbilansowana.
A moge prosic jakies konkretne prodykty jablczan/ester/kre-alkalyn jaka firma najlepsza bo zaezy mi tez na wysokiej jakosci.
steed - niezdrowe gdybym sie glodzil , a z przemyslana dieta bez zadnych odbic na zdrowiu
pozdrawiam

jablczan - tcm mega caps olimp
ester - crester biogenixa.
kre-alkalyn - olimp

BPL-G za bardzo na cenach kreatyn sie nie znam ale mysle ze na pierwszy cykl moge przeznaczyc 300zl nie ma co odrazu zucac sie na gleboka wode, wieksze srodki zamierzam przeznaczyc po jakims czasie na stacki

2xCp/Storm + omega-3 + witaminy + ZMA 'apteczne' pilnuj diety bo od niej glownie to zalezy zobaczysz ze nabierasz za duzo nie porzadanej masy to obetnij troche wegle , daj aeroby obserwuj organizm