El_Crack

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8145

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko W

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto DG

O mnie Mniej wiesz lepiej spisz .

Zainteresowania b.d.

Dieta Pewnie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.05.2022 (21:13)

Data rejestracji 02.10.2004 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 98 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek czesc po treningu silowym odrazu robie aeroby 20 min na rowerku. moje pytanie co nalezy spozyc odrazu po czy odpowiednie bedzie 70g carbo +30g bialka i 30 min po tym normalny posilek b+ww? i co najlepiej dodac przed treningiem bcaa ?	7	2007-03-23 14:37
Sztuki Walki	gi czy kimono? czesc chcialbym spytac obecnych tu na forum czy nie ma ktos jakiegos grafiku zawodow bjj w kimonach na terenie naszego kraju. z gory dzieki	18	2007-03-20 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja :) czesc :) celem jest redukcja,pozbycie sie troszke fatu nabranego przez okres zimowy(glownie swieta).moja aktywnosc fizyczna jest spora, codziennie treningi bjj z czego godzina to czysta technika pozniej jakies 20 min to walka co wiaze se ze sporym	10	2007-01-12 20:41
Doping	Thermal + cp	2	2006-09-01 16:42
Odżywki i suplementy	Od czego zaczac? czesc:) otoz w tym tyg koncze 2-wu miesieczna redukcje tight+scorch (-15kg, z 85 na 70). narazie miesiac pocwicze na bilansie 0 kcla. moje pytanie dotyczy tego co moge wziasc na pierwszy cykl na mase ale zalezy mi tylko na jak najczystszej masie	13	2006-08-27 20:45
Odżywki i suplementy	Spalacze nie wiem czy to dobry dzial ale gdzie moge dostac lipoderm-y lub ab solved?	0	2006-08-20 23:19
Odżywki i suplementy	Co wybrac jestem na 4 tygodniu stosowania tihta + scorch obecnie dawki to 2 tighty naczczo , 3 scorchy przed treningiem i 2 po poludniu. moje pytanie jest odnosnie tego co mozna stosowac po takim cyklu czy thermal pro bedzie odpowiednim rozwiazaniem narazie	12	2006-08-14 10:20
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja czesc mam male pytanko a wlasciwie moj kolega wiec bede pisal w pierwszej osobie. otoz poltora miesiaca naderwalem (tak powiedzial lekarz) biceps a konkretnie glowe krotka lub dluga ale nie jestem pewien. lekarz powiedzial ze to nie jakies straszne	2	2006-08-17 12:28
Odżywki i suplementy	Co z rana ? czesc ja mam takie pytanko rano o godz 7 biore 2 tabsy tighta albo 3 scorcha 10 min po tym robie a6w i po tym ide na aeroby 30 min. pol godziny po zakonczeniu aerobow pije bialko i pol godziny pozniej jem normalny posilek mussli+tran czy to dobre	16	2006-08-16 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny czesc prosz o ocene mojej diety.po przestudiowaniu wielu tematow ustalilem taka diete mam nadzieje ze dobra 7.00 sniadanie b w kcla jablko 100g	4	2006-08-12 20:19
Trening dla zaawansowanych	Co o tym sadzicie czesc niedawno zaczolem trening nowym planem . plan wyglada nastepujac pon cardio trening 30min po tym sauna wto gorne partie miesni wieksze partie 2 cw mniejsze 1cw(klatka,barki,plecy,biceps,triceps) 12 10 8 6 12 12 po tym 10 min basenu sro	1	2006-08-07 12:43
Odżywki i suplementy	Co najpierw? czesc wszystkim dzisiaj wlasnie dostalem scrocha i tighta i wlasnie nie wiem od czego zaczac ja mysle aby najpierw zaczac od tighta przez pierwszy tydzien 1x3kaps dziennie w drugim tyg 2x3kaps dziennie tylko nie wiem kiedy wlonczyc scrocha. 1.	2	2006-07-18 13:20
Trening dla zaawansowanych	Trening czesc wszystkim ja mam kilka pytan.jestem w anglii i wlasnie dostalem prace na silowni i mam dostep do silowni sauny i basenu i chcialbym zapytac jakie bedzie najlepse polaczenie tych rzecz ja mysle nad takim czyms: pon silka wt aero bieg 30	0	2006-07-13 23:26
Odżywki i suplementy	Spalacz czesc wszytkim ! mam take male pytanko jestem obecnie w anglii i nie mam dostepu do silowni a zamierzam kupic animal cuts i do tego animal pack aeroby 3-4 razy w tyg, co sadzice czy jest cos czym bym mogl zastapic animal pack zeby uniknac za duzych	9	2006-07-04 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko czesc mam takie male pytanie kiedy najlepiej pic bialko gdy jestem na redukcji biegam w godzinach wieczornych wiec lepiej przed czy po treningu ?	3	2006-07-07 13:16
Odżywki i suplementy	Male pytanko chcialbym sie was spytac do bedzie najlepszym suplementem do diety ckd. ktore suple w polaczeniu moga mi przyniesc najwieksze efekty: cla +l-karnityna 90 thermo fat burner + l-karnityna vip 90 tabletek, l-karnityna+fat burner, fat burner+	2	2006-01-20 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ckd do oceny ckd mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm b 195g t 157g ww 30g zapotrzebowanie kaloryczne 2400 zmniejszam do 2000kcla sniadanie 2 jajka cale b 25 t 22 ser bialy chudy 100g b 20 oliwa z oliwek 20g t	9	2006-01-15 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny po przestudiowani bardzo duzej ilosci postow doszedlem do wniosku ze najlepsza dieta dla mnie bedzie nastepujaca dieta. mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm moje zapotrzebowanie to b 156 ww 236 t 50 w diecie bede spozywac	6	2005-12-30 14:36
Trening dla zaawansowanych	Posba o pomoc witam wszystkich mam takie male pytanko cwicze od jakis 3 miesiecy ale moje cwiczenia na silowni to byla golwnie ogolnorozwojowka atc nie stosowalem tez zadnej diety. od nowego roku przygotowalem pozadna diete z lekka redukcja . prosze jakby mi	1	2006-01-03 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie witam wszystkich chcialbym poprosic o pomoc w skorygowanu badz skompletowaniu mojej diety redukcyjnej.wiec mam 175 i waze 78kg i mam 17 lat.rozlozylem juz b/ww/t i wyglada to tak bialka 156g/wegle 234g/tluszcze 50g lacznie 2000kcla. chodzi mi	13	2005-12-24 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy :) hej wszystkim chcialbym was poprosic o ulozenie jakies dietki na ckd . mam 16 lat 175 i waz 78kg .bardzo	5	2005-04-03 20:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	CYKL PROMOCJI ODZYWEK AMERYKAŃSKICH FIRM W SKLEPIE SFD	2007-12-14 14:50
Odżywki i suplementy	CYKL PROMOCJI ODZYWEK AMERYKAŃSKICH FIRM W SKLEPIE SFD	2007-12-14 14:49
Odżywki i suplementy	Próbki rozdane.	2007-05-06 09:20
Baza klubów Sztuk Walki	mma sosnowiec	2007-04-18 21:10
Baza klubów Sztuk Walki	mma sosnowiec	2007-04-18 09:47
Baza klubów Sztuk Walki	mma sosnowiec	2007-04-16 21:53
Baza klubów Sztuk Walki	mma sosnowiec	2007-04-14 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT - zebrane badania	2007-04-05 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek	2007-03-24 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek	2007-03-23 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek	2007-03-23 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja :)	2007-03-21 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja :)	2007-01-21 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja :)	2007-01-21 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja :)	2007-01-18 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja :)	2007-01-18 19:15
Doping	Thermal + cp	2006-09-01 16:56
Odżywki i suplementy	Od czego zaczac?	2006-08-27 23:01
Odżywki i suplementy	Od czego zaczac?	2006-08-27 22:33
Odżywki i suplementy	Od czego zaczac?	2006-08-27 21:58
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2006-08-21 00:10
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2006-08-21 00:08
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2006-08-20 15:08
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2006-08-20 15:07
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2006-08-20 15:04
Odżywki i suplementy	Co wybrac	2006-08-18 23:57
Odżywki i suplementy	Co wybrac	2006-08-18 17:54
Odżywki i suplementy	Co wybrac	2006-08-18 15:37
Odżywki i suplementy	Co wybrac	2006-08-18 12:28
Odżywki i suplementy	Co z rana ?	2006-08-16 18:44