Spora różnica w obwodzie ręki

Mam taki problem, że w pomiarach obwodu ręki (w biecepsie) mam roźnicę około 1,5-2cm. Jestem praworęczny i wiadomo że większość czynności wykonuje tą ręką (mowa o życiowych czynnościach, nie na siłownii). Mimo to właśnie prawa ręka jest tą mniejszą. W ćwiczeniach bicepsa, lewa dominuje, przy tricepsie jednak prawa nieco lepiej wychodzi. Problem w tym że wciąż ta prawa w przyroście masy zostaje w tyle...

Kiedy porównuje je do lustra, a pewnie jak większość ćwiczących nie mogę się od niego oderwać, ta różnica jest mocno zauważalna.
Zaznaczyć trzeba jeszcze że jest to granica na chwile obecną około 36cm.

Jest jakiś sposób, ma ktoś pomysł może, jak próbować nieco zmniejszyć chcociażby tą różnice? Zachowując równomierną siłe w miarę?
Czy może ćwiczyć, ćwiczyć... Aż obwody się zwiększą i ta różnica nie będzie tak znaczna? Choć 2cm to jednak zawsze będzie zauważalna różnica:/

Kreatynek, przede wszystkim wklejane fragmenty należy rozumieć, aby mogły stanowić one argument w dyskusji.

Gdyby trening kulturystyczny nie powodował wzrostu siły (co jest totalnie prostym myśleniem i zakrawa na ignorancję) nie wykonywałbym martwego ciągu z ciężarem 250 kg w serii ważąc niespełna 100 kg.

Inna sprawa, że wielu trójboistów stosuje ćwiczenia izolowane w celu wzmocnienia danych obszarów mięśniowych.









WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWA / WYTRZYMAŁOŚĆ LOKALNA – (12 czy 18 powtórzeń) głównie włókna FTa, ich ilość, jakość (w tym rozmiar) oraz ukrwienie, ilość naczyń kapilarnych w mięśniach.


Jasne. jakie to proste, od X do Y powtórzeń budujesz masę, potem wytrzymałość, potem...
Spróbuj zbudować duże, pełne naramienne czy dwugłowe ud bazując wyłącznie na przedziałach do 10 czy 12 powtórzeń.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-22 11:07:42

wiecej cwiczen jednoracz i zaczynasz od reki slabszej.

Robie 1 ćwiczenie obiema, a 2 ćwiczenia pojedyńczo hantelką.
A fakt faktem że pierw robie tą ręką większą, jakoś tak nieświadomie chyba nawet:) Zaczne odwrotnie...

zacznij odwrotnie i cwiczenie które masz obiema rękami daj na koniec, na poczatku pewnie dajesz duży ciężar i odruchowo niesymetrycznie unosisz go bardziej silniejszą ręką :) jak będziesz zmęczony to pewnie weźmiesz mniejszy ciężar i może uda Ci się to dokładniej zrobić

beomzw

zacznij odwrotnie i cwiczenie które masz obiema rękami daj na koniec, na poczatku pewnie dajesz duży ciężar i odruchowo niesymetrycznie unosisz go bardziej silniejszą ręką :) jak będziesz zmęczony to pewnie weźmiesz mniejszy ciężar i może uda Ci się to dokładniej zrobić

Bardzo możliwe że masz rację. I faktycznie pierw robię unoszenie sztangi oburącz, potem pojedyńczo z supinacją nadgarstka i na koniec sposobem młotkowym. Zawsze staram się w równym rozstawie rąk chwycić sztange i podnosić równo ale mimo wszystko pewnie czasem nawet nie zwracam uwagi jak lewa zaczyna dominować:)
Dzięki za porade, spróbuje nieco zmienić kolejność - człowiek często nie wpadnie na taki pomysł, a w sumie tak nie wiele trzeba:)
Tylko jeszcze jedno pytanie - robić pierw oba ćwiczenia jednorącz, czy może zrobić przeplatane? Jednorącz - potem ćwiczenie oburącz - i na koniec znów jednorącz?

Hmm a może z tricepsem zrobić to samo? Pierw ćwiczonko jednorącz- potem dopiero obu... i w pierwszej kolejności ta mniejsza ręka?

Zmieniony przez - majkel68 w dniu 2012-03-18 11:57:30

Oba jednorącz na początek, sztanga na koniec bez przypału na ciężar, biceps można zmęczyć nawet 15kg sztangą na końcu jak zrobisz wcześniej dobry trening

Wczoraj ćwiczyłem biceps i już się zacząłem do tego stosować, zobaczymy czy za jakiś dłuższy okres czasu będzie widać jakieś zmiany:) Dzięki za pomoc!

Lewa rośnie szybciej, bo jest mniej używana w codziennych czynnościach, więc te same bodźce które stosuje się dla obu rąk są dla niej silniejsze. Trening kulturystyczny rozwija największe, ale słabe włóka mięśniowe, więc lewa mimo że puchnie, przez długi czas będzie słabsza. Też tak miałem, samo się skoryguje po kilu latach.

To samo radze zastosować w wyciskaniach i izolowanych ćwiczeniach na triceps - obwód ramienia to w końcu głównie ten mięsień.

[quote=Kreatynek Trening kulturystyczny rozwija największe, ale słabe włóka mięśniowe,