[...] na nieszczescie) nie powinienes sie martwic , ze syndrom Schwarzeneggera dotknie wlasnie ciebie- najczesciej dotyczy ono bowiem , mlodych kulturystów , podejmujacych bardzo duzy wysilek. Jezeli chcesz uniknac nieprzyjemnych objawów ze strony przewodu pokarmowego , zastosuj sie do nastepujacego zalecenia: Intensywny trening silowy odbywaj 3 razy [...]
wiek to nie taki duzy wyznacznik, jels izawodnik przez 15-20 lat w sporice ba o siebie, dobrze prowadzi i nie zbija ciosów nosem to długo jest w stanie walczyc;)
Programowanie CrossFitowe - są 2 metedy 5:2 (5 dni treningowych 2 dni wolne) albo 3:1 (3 treningowe 1 wolny ) Jak znajdę trochę czasu to napisze o tym krótki artukuł u siebie w poście, bo wiele osób o to pyta. A to temat rzeka :) Co do martwego to masz rację po rozgrzewce (czyli kilku seriach martwego ciężarem rozgrzewkowym) wchodzisz na duży [...]
mieszkam na wsi i pracy mam w dostatku i dochodzi piłka i myślę że spalam za dużo kalori. Odważniki były jak najbardziej normalne gdyż koledzy ledwo po 60kg wymęczyli. Stosowałem diete wysoko kaloryczną, tymbrdziej że mam bardzo duży apetyt ale nadal nic;/
np. kupując monohydrat kreatyny i dorzucając AAKG, carbo, glutaminę, taurynę itp. takiego stacka akurat bym nie zrobił. Z dostępnych w pl substancji solo da się złożyć fajny supel, planowałem w tym roku na zimę robić sam, ale szkoda mi było kasy na wszystko, choć jednorazowy duży zakup i masz stacka na parę cykli. pzdr/
Czy w ciągu 1 miecha to duży przybytek siły ? Powiem tak, jak zaczynasz przygode z siłownią to przyrosty są szybkie, jednak cały czas tak pięknie nie będzie;) Pamiętaj dieta, regeneracja, dobry trening(mniej wiecej takie sa priorytety) Wracając do pytania, nikt Ci nie odpowie czy dobrze czy źle, ćwicz a nie pożałujesz, nie patrz na innych, każdy [...]
Byk_21 moja tez zostala usunieta, a podawalem wszystkich niekomercyjnych, jezeli mozna tak ich nazwac, dystrybutorow bialka ovopol na sfd. Tez mialem pretensje, ze tylko moja zostala usunieta. Widocznie tym razem trafilo na ciebie, wiesz 666 tak wpada i wypada do suplementacji i akurat trafil na ciebie. Trzeba sie przyzwyczaic, ze niektorzy robia [...]
Forum jest publiczne ale komercyjne Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Zdecydowanie polecam Vita-min plus Olimpu (te zwykłe, nie dla sportowców). Dlaczego? Jest sporo powodów. Wymienie kilka. Po pierwsze - niska zawartość żelaza. To duży plus, ponieważ suplementacja żelazem robi więcej szkody niż pożytku - dlatego np. w USA pełno już jest suplementów multiwitaminowych "iron free". Kolejna sprawa - niska [...]
Bo na telefon przyszło powiadomienie, że na Facebooku mam wiadomość, no ale na Facebooka nie da się stąd wejść. Niby da się to przeskoczyć, ale w końcu mogę obejść się bez Facebooka. trochę. Hmm, pomijając, że miaodao to trochę za duży i ciężki przedmiot jak na mój bagaż, to jakoś nigdy w żadnym sklepów z akcesoriami wushu w Pekinie nie widziałem [...]
[...] sie liczyc z tym ze szachy to nie sa i mozesz miec poobijane miesnie/kosci nadwyrezone stawy/sciagena i roznego rodzaju stluczenia po kzadym treningu u mnie na treningach duzy nacisk jest kladziony na wytrzymalosc DUZOOO000ooo pompek/scyzorykow/pajacykow i roznego innego rodzaju ciwczen wzmacniajacych poszczegolne partie miesni np. na kark [...]
a mój kumpel jak brał kiedyś rekord na klatke to tak się niefortunnie napiął że uszkodził sobie soczewkę w jednym z oczu drugi dostał zapaści tez na siłowni sęk w tym że żaden nie koksował - po prostu za duży wysiłek a operacje na zaćmę miała moja babcia i teraz skarży się że a dobrze widzi i zbiera ziarenka kurzu z dywany jak tylko coś wychaczy [...]
Dobra jeżeli dobrze zrozumiałem to co mi poleciliście do przeczytania to mam obliczyć TDEE czyli : TDEE= BMR + TEA + TEF + NEAT gdzie: "BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5" w moim wypadku : BMR=(9,99*91)+(6,25*175)-(4,92*26)+5 = 1879,92 "TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 [...]
jeszcze jedno,co mozna dolorzyc do cyklu na zejscie ze smalcu,zawsze mialem z nim problem nie za duzy ale nigdy kostki na brzuchu nie mialem mimo biegania co 2 dzien po 10 km,plywania jazdy na rowerze po 30 km/dzien i oczywiscie silowni.Dieta przy tym dosyc rygorystyczna,a co do clenu to 4 tbl/dzien zadnych efektow + tauryna + cla + l karnityna. [...]
Rzeczywiscie arturos troszke przesadził z ta meta.Jak na pierwszy cykl to chyba za krótko trenujesz, no ale jak juz chcesz ...twój wybór.Teść chyba da duzo masy, no ale ja bym polecił dece + wino = mało szkodliwa mieszanka.Co do tej deci co koles ci proponował to jak ma oridżinal to za 35zł sie opłaca bo deca jest po 2ml czyli masz za 35zł 2 [...]
bić trzeba raczej codziennie chodź tak naprawdę jeszcze się nie dowiedziałem jak długo izobutyrat utrzymuje się w organizmie a pytałem nawet na tym forum ja biłem codziennie od pn do pt 50 mg w weekend biłem 100 mg propka dla podtrzymania stężenia razem z winkiem 30 mg ed siła na duży plus masy ogólnie nie przybyło wiele ale w pasie sporo [...]
A o czym myslisz?? Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Pekin 2014
