No więc załóżmy że mój max dla 5-ciu pow. w WL wynosi 70kg. Chcę dojsć do maksów w czwartym tyg. Czy taka progresja jest prawidłowa? 70 kg x 5 = Max 1. tydzień 35kg x 5 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 2. 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 3. 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 65 x 5 4. 50 x 5 55 x [...]
Piniu - kwestia tego, jakie obciażenie zastosować to sprawa Twoich możliwości. Jeśli jesteś w stanie wykonać z tsakim ciężarem kilkanaście powtórzeń, swobodnie i bez szarpania to jest on odpowedni. Jeśli po kilku powtórzeniach załamuje Ci sięruch, trzęsą ręce lub nie możesz wykonać 10 powtórzeń to jest zbyt duży. Nie mogę wskazać Ci ciężaru z [...]
Wiedzy jak Mawashi nie mam, ale bieganie nie wpłynie na duży wzrost mięśni nóg, raczej spodziewaj się zmniejszenia obwodów spowodowanych spalaniem zapasów energetycznych - sadła. Obadaj temat Mawashiego, coś akurat dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html do tego dodasz dietę z zerowym, lub lekko [...]
MuscleBody Najczęściej osoby odchudzające się, a tym bardziej te prowadzące siedzący tryb życia odżywiają się węglowodanami wysoko przetworzonymi. Wysoko przetworzony produkt węglowodanowy, tak jak tutaj dałeś za przykład ryż biały - powoduje wysoki wzrost cukru we krwi po jego spożyciu. Indeks wzrostu cukru we krwi po spożyciu produktu [...]
Jak długo trwał u Ciebie zabieg? Czy po zabiegu odczuwałeś duży dyskomfort? Już po wszystkim :) . Szanowny Pan Doktor Burda wie co robi . Najpierw teoria dlaczego tak się dzieje, co będziemy robić etc. fajnie bo się człowiek przestaje stresowac. Później cięcie przy moich gabarytach było dużo roboty. Czasem zabolało że względu na bardzo duży [...]
Widzę dziesiątki ludzi z Dużym bf i nie maja takiego problemu wiec to nie jest raczej kwestia redukcji, ale wstawię tutaj zdjęcie jak się wytnę do kości i zobaczysz ze to nie jest kwestia tłuszczu Kwestia indywidualna raczej. Jeden ma duży bf i małe sutki ale to raczej duży bf i gino powoduję napuchnięte suty.
Panowie piękne słowa. Gratki, że już się zdecydowaliście i jesteście zadowoleni. Widzicie jednak, jak z kolegą zastanawiamy się jak masować, jakie kremuy itp. Może jakieś konkrety byście zdradzili? Ja fotki dam, jak będę bardziej zadowolony. Mój bf, jak na mnie, przed zabiegiem był dosyć duży. Okres zimowy, mniej roweru, biegu no i więcej [...]
Jogger, pisz konkretnie ile czego jesz - nie wiem np. co oznacza duży stek (dla mnie to chyba taki ponad kilogram można uznać za duży ). Ciekawym też by było wiedzieć jak Ci spadać będą obwody, bo podejrzewam jednak że z mięsni przy takiej diecie też możesz nieco stracić. Dla mnie wytrzymanie na takiej diecie to byłaby pestka, obawiam się jednak [...]
[...] wogle czyms zastapic?) - Cos za brokuly moze byc???" To są właśnie zamienniki o niskim IG może być wszystko co zielone i liściaste - sałata, kapusta pekińska - 1 duzy befsztyk - jak duzy? Grillowany? smazony czy co ? Najlepszy jest pieczony w folii ('piekarnik foliowy') - male opakowanie twarozku (serek wiejski) No dobra? Co to [...]
czy wy wiecie że istnieje coś takiego co się nazywa priv ? Co najlepiej jesc , zeby to laknienie zlagodzic, albo czym te slodycze najlepiej zastapic? Cóż, gdybyś zapytała wyszukiwarki znalazłabyś sporo na ten temat. W telegraficznym skrócie - łaknienie i ochotę na słodycze łagodzą : - bardzo częste posiłki - duży udział błonnika w diecie - duży [...]
Zgadzam się z kolegą , że te piany Sabre , do pomieszczeń się sprawdzą , w dodatku na military.pl są najkorzystniejsze ceny gazów Sabre w Polsce . Czy jogger fogger starczy , na 4 napastników jest szansa , chociaż w realu róznie bywa , zdarza się , że w stresie np zaciśnie się palec itp .Ja mam obydwa UDAP -y , zimą i jesienią często noszę ten [...]
Dość istotne jest, czy w pomieszczeniach obok są inni ludzie. Jeśli tak, gaz pieprzowy można uzupełnić przy pomocy dźwiękowego alarmu osobistego. Jest to niewielkie urządzenie, które po wyciągnięciu zawleczki emituje głośny sygnał dźwiękowy. Dobre są alarmy osobiste UZI, taki mam. To ma jednak sens pod warunkiem, że niedaleko są ludzie, a my [...]
Według mnie Fox White to bardzo dobry gaz, oczywiście pod warunkiem odpowiedniego użycia, i propozycja raczej dla profesjonalisty niż cywila - trzeba wycelować i trafić napastnika strumieniem w oczy. Ciśnienie i zasięg ma dobre, jak widać na filmiku. Natomiast tak jak mówię - wsadziłem sobie odrobinkę w kącik oka i reakcja była natychmiastowa, [...]
Na opisaną sytuację najlepszy byłby miotacz typu bear spray. Jest dość duży, ale można nosić go w torebce na ramię. Ma duże pokrycie, na dynamiczną sytuację gdzie jest 2-3 napastników na ulicy - będzie najlepszy. Minus jest taki, że nie zawsze chce się nosić taki duży miotacz ze sobą. W ostateczności polecam Sabre MK 4 w chmurze. Odpuściłbym sobie [...]
Kolego Greek mamy odmienne doświadczenia w samoobronie czy interwencji, warunki fizyczne mają moim zdaniem znacznie fundamentalne. W przypadku gazu może to oznaczać taką różnicę że jesli jesteś drobnej postury gość będzie chciał Ciebie bić, a jak jesteś duży to pozwoli się spryskać, stawiając co najwyżej bierny opór. Znam pewnego weterana 47 lat [...]
Ja też bym przyjęła... uważam, że stan mojego biustu to największy minus i negatywna strona treningu :( do tego stopnia, że czasami wątpię w sens siłowni i spalania tłuszczu (przez 15 sekund tak mam }:-() Jędrny jest ale tłuszcz z góry poleciał na łeb, na szyję i tak sobie myślę że co to po ciąży będzie jak kobiety mówią, że nieraz jest [...]
Kaka po cichu mam nadzieję, że Cię ciążowe hormony wyciszą :P A jak nie to dziennik może być zabawny :P I to tuż, tuż!!! A ja się stresuję, że to nasze plany dość blisko a to ok. lipca :P Kleine ja się zgadzam. U mnie tylko pierwsze dwa tygodnie były ciężkie. Biust duży nie ułatwia karmienia takiego maluszka. A teraz już jest bez problemów, [...]
Odnośnie Rippera ja oceniam go bardzo bardzo dobrze przedewszystkim w moim przypadku dawał dobrego kopa na treningu a drugi duży plus to mocno tłumił u mnie apetyt gdzie na redukcji i deficycie to duży pozytyw!!
[...] Jaki jest średni rozmiar penisa w stanie erekcji? Mezczyzni, ktorych penis jest mniejszy od normy, w erekcji osiagaja az 100% mozliwosci rozmiaru. Jednakze osoby o duzym przyrodzeniu w spoczynku, maja mniejszy rozmiar przy erekcji, ich poziom wynosi 75%. Przyjelo sie, ze norma srednią w erekcji jest 16cm. mniej niż 10,9 (penis bardzo [...]
[art] Full Body Workout 5x5
