W sumie ja stosouje therme (slabsza wersja sida...) tylko w celu energetycznym i jestem zadowolony (chociaz pozniejsze zejscia po niej sa miazdzace), ale swiniak zatanow sie czy warto: - SERCOWE : arytmia komorowa, dławica piersiowa, zawał serca, zapalenie mięśnia piersiowego - NEUROLOGICZNE : zawał, krwowotki mózgu, zapalenie naczyń mózgu, udar [...]
Wszystko zależy jak długo trawi się dany posiłek i co chcesz cwiczyc na danym treningu. Minimu dla komfortu to ok. 1h , maksymalnie 3h (ale to wyjątkowo). Jak zjesz duży i tłusty posiłek i jeszcze chcesz cwiczyc przysiady itp. na nogi, to wiadomo, że i dwie godziny od posiłku, to za krótko na dobre przetrenowanie nóg. Jak zjesz 100g sera i 150g [...]
osobiście uważam, że nie byłoby problemu jeść z oleju tylko jedynym problemem jest ile wliczyć tłuszczu w te nasze frytki? Jeżeli trzymamy się sztywno naszego makro to pojawia się duży problem z policzeniem tego. Druga sprawa to żeby zjeść odpowiednią ilość frytek żeby się najeść i jednocześnie spełnić np WW w posiłku to po 500-600g montujemy [...]
jak chcesz przemodelować sylwetke to albo jedno albo drugie.... jak masz duży BF to i ari nie sprawi że nagle z ulanej kluchy zamienisz sie w wyżyłowanego atlete... Jak sie chce przemodelować sylwetke to przede wszystkim przed cyklem powinieneś zejść maksymalnie nisko z BF, a potem wskakujesz na cykl... środki też kiepsko dobrane jak dla zawodnika [...]
Obczajales ten temat?: https://www.sfd.pl/Jak_z_t%C4%85_KRWI%C4%84_na_BOMBIE__podsumowanie_znanych_metod_zapobiegania_nadkrwisto%C5%9Bci_wt%C3%B3rnej._-t1214510.html Przy takiej dawce tak gęsta krew to mega dziwne. I dziwne i nie dziwne, dużo osób w tym temacie miało właśnie najgorsze z możliwych wyników właśnie będąc na mostkach/TRT. Jak ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wydałem już całe 10 kafli,wiec temat do zamknięcia.kupiłem dość dużo rzeczy,wiec jest dobrze.Sprzętu starczy mi na cale życie.Trochę byłem zawiedziony,ponieważ był drogi jak cholera,ale dostałem dożywotnia gwarancja na sprzęt + dość duży rabat.
temat poruszany wiele razy. nie powinno się nic stać. o ile przyrost nie będzie zbyt duży w krótkim czasie/ a prześwity zawsze można poprawić. ale nie martw się na zapas
w podwieszonych postach w dziale trening, szukaj treningu dla Siebie; pamiętaj o racjonalnym odżywianiu, duży wzrost masy ciała nie będzie dla Ciebie wskazany; z odzywek narazie niczego nie mogę Tobie polecić, ewentualnie odżywkę białkową lub bialkowo-węglowodanową <np. profi massa>; odżywki ww nie polecam ze względu na łatwość dostarczenia [...]
kolega beirze 2 tyg ko, jak juz ktos pisal smak do bani... , pompa spoko, naprawde duzy power na treningu, sila idzie ladnie i wytrzymalosc, bo mowi ze ma tyle sily ze moglby cwiczyc nawet 2-3 razy dziennie...
Osobiscie znam goscia, ktory zaczyna KAZDY dzien od jajecznicy (5-6 jajek), ma cos kolo 45 lat i jest w swietnej formie. Mysle, ze tu rowniez duzy wplyw maja indywidualne cechy organizmu.
[...] (zwlaszcza poczatkujacych) poniewaz latwo stracic na nim umiar steper. bardzo dobry bajer, zwlaszcze ta wersja z ruchomymi schodkami. ale prawdziwy porzadny dteper jest duzy gabarytowo i dosc drogi takze moim zdaniem odpada do mieszkania, no i latwo na nim oszukiwac. bardzo angazuje nogi i posladki podczas cwiczen no i spala sie najwieksza [...]
po treningu potrzebujesz dużo weglowodanów. gainer brany w odpowiednich pod względem wagi ciała dawkach nie spowoduje przybierania w zbedny tłuszcz. Zaspokoi głód organizmu na białko, węgle i minerały by miał się z czego zregenerować. Jeżeli jestes chudy i dopiero zaczynasz ćwiczyć to bierz gainera, tutaj masz duży wybór. Wybieraj te dobrych firm [...]
Chodzi mi o takie uniesienie kolana. Oczywiście najłatwiej pokazać na przykładzie Jarka Suski, bo filmików od groma w necie: http://www.youtube.com/watch?v=S3T7JtCQYkw Myślałem, że dopuszczasz prowadzenie pięty od kolana.. widziałem kupe ludzi którzy tak wykonują.. dla mnie to błąd techniczny i to bardzo duży.
Ja polecam zrobić sobie deload i dać odpocząc stawom. Jeśli tak jak piszesz masz trening 5x w tygodniu intensywny to mogłes dać im za duży wycisk i muszą troche odetchnąć
Tak jak już wyżej wspomniano to wiele czynników wpływa na to czy dobieramy sobie cardio na masie czy nie , oczywiscie sama forma treningu ma duży wpływ prozdrowotny na nas wiec jak najbardziej można dodawać , ponadto wpływa na wiele innych rzeczy jednak jest to też dodatkowy wydatek energetyczny przez co tzreba wiecej jeść a co na masie moze [...]
Ja podam swój sposób na zimowy suplement odporności. Stosuje od 2 lat (w okresie zimowym) i skończyły się problemy z przeziębieniami. Skład: 3/4 litrowego słoika miodu (najlepszy na odporność to Miód spadziowy, rzepakowy, gryczany, ale od biedy także inny np. wielokwiatowy) duży korzeń imbiru ok 8 korzeni kurkumy 1 łyżka oleju z wiesiołka (lub [...]
Szamie ktoś już KO?
