duzy

gnojek jestes,w twoim wieku samo na zwyklym zarciu powinno isc do przodu,ale ty juz miales do czynienia z saa wiec bedzie ciezko, zrobiles duzy blad i jeszcze wiekszy ze nadal chcesz ten blad powielac.Powiedz ten trener ci tak madrze doradza?15 lat i sterydy?****a mac. [...]

Przy dobrej diecie ciężko o utratę mięśni. No chyba,że obetniesz z miejsca 1000 kcal. Wniosek? Bilans za zero lub lekki minus(100-200 kcal) i 2 sesje aerobów w skali tygodnia. Kiedy postępy się zatrzymają-albo dodajesz kolejną sesję systemów energetycznych(np. interwały) ,albo lekko ścinasz kcal. Proste jak budowa cepa. No i jeszcze napiszę coś z [...]

Niemożna generalizować, ponadto rynek jest zbyt duży aby uiścić wszystkie wynalazki.

Nieciekawie. Nie lepiej zrobić jakiś standardowy podział? A jak koniecznie ma być ten to daj nogi do barków. Poniedzialek biceps - ugninanie ramion ze sztangą nas stojąco 4serie progresja 16 12 10 8 // 3s - tu daj 3 s unoszenia sztangielek siedząc na ławce skośnej - modlitewnik 4serie progresja 16 12 10 8 //2s ze stałym ciężarem triceps - tu [...]

Miczu odbijam bo mailes duzy wklad w tego posta

Kupuj Vitalmax ta kreatyna wyrobila juz sobie u mnie b. dobra opinie. Po wstepnych testach ma duzy +.

[...] Musisz sie stary wziac do roboty w takim razie , ulozyc odpowiedni trening , i w miare zdrowo sie odzywiac. 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia. Przed i po treningu duzy solidny obiad tj ryz + mieso + warzywa (+ oliwa z oliwek przed treningiem , po treningu z tluszczy juz rezygnujemy) Ostatni posilek samo bialko + tluszcze czyli np pol [...]

[...] zlozonych stosujesz progresje ale zwiekszamy ilosc powtorzen z 12-8 na np. 20-12 (np. 20-15-12). Starasz się wykonywac wieksza czesc cwiczen na maszynach, ciezar nie duzy maksymalnie 60% twoich rekordów.. Aeroby - 3-4x w tygodniu, najlepiej od razu po przebudzeniu na czczo, ew. od razu po treningu. Stały czas aerobów - 45 minut :) [...]

Do kombinowania jeszcze cały miesiąc porządnej redukcji i wlatuje na masę, wycinam ile się da żeby sobie móc masować dłuższy czas wcześniejsza masa za duży bf to zamiast czyste miecho łapałem też dużo fatu

...i to jest duży błąd

[...] okres na jakies gowno a teraz jak juz oganizm zablokowany czesciowo to juz takiego efektu nie bedzie,jak myslicie lepiej odblok i 1,5 miecha wolnego czy kupic innego enana a moze cypionata i z deka jeszcze mnie ruszy dodam ze jestem jeszcze na hormonie dlatego wacham sie z ta przerwa bo wiadomo ze hgh lepiej kopie jak ma duzy poziom tescia

Nie znacz pojęcia łdunku, 1 cukierek nie ma dużego ładunku, 100g ryżu w porównnaiu do tego cukierka ma duzy ładunek. https://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_i_%C5%82adunek_glikemiczny_str.1_i_2-t397007.html

Kriokomora jak najbardziej ok, to sie mozna zgodzic. Tylko odstraszac moze cena... z tego co sie orientuje trzeba isc przynajmniej kilka razy a cena jednego "wyjscia" to kilkadziesiat zlotych... Moze ma ktos dokladniejsze dane? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham [...]

Korwa 19 kilo to duży chłop jesteś. Ile masz w łapie ? 15 ? wrzuć fotkę bo chce zobaczyć prawdziwego koksa.

Waga poczatkowa nie moze byc za mala do cwiczen. Co rzuca sie w oczy u Ciebie to duzy obwod pasa w stosunku do wagi. Powinnes najpierw zredukowac. Bo jako poczatkujacy na pewno podczas masowania zalapiesz jeszcze dodatkowy tluszczyk i slabo to bedzie wygladac. Poczytaj w dzialach trening i odzywianie podwieszone tematy. Pierwsze dwa miesiace [...]

heh żeby sciągnąć interesantów, musisz im dać tego czego potrzebują. Jeśli ktoś myśli, że ludzie przyjdą na SFD żeby rozmawiać o survivalu w sportach ekstremalnych to jest to duży błąd. Poza tym uważam, że czasem aby się rozwijać warto zrobić coś na próbę a nie tylko jechać po minimum i robić to co ma 100% pewności na powodzenie

Zakupiłem omega 3 z olimpu, jesli chodzi o zdrowe tluszcze to mam jeszcze oliwe z oliwek. Tak mysle wiec ze ryba jak narazie chyba nie bedzie zabardzo potzrebna poniewaz jakos nie jestem do niej przekonany:P Moj II posilek to moze byc chleb razowy+jogurt naturlany duzy??

Ale moja szkoła jest stosunkowo mała i jest duży tłok a za jedzenie na lekcjach dostaje sie punkty minusowe.

Slyszalem że wysiłek fizyczny duży podnosi ciśnienie i może pogłębiać chorobę ,ktoś się może wypowiedzieć na ten temat ?

Moim Zdaniem to jest pierdölenie na antenie Przykładowo ,załózmy że faktycznie duży wysiłek fizyczny pogarsza wzrok , ale przecież są różne choroby wzroku : krotkowzrocznosc,dalekowzroczność ,astygmatyzm itp . To skąd wysiłek fizyczny "wie" na którą chorobę ma wpływać ??