Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wielkie :D A po jakim czasie należałoby zmienić trening na siłowy ? Zauważyłem dużą zmianę od kiedy piję maślanki i do diety dodaje odżywkę białkową. Z 74 kg przez około 4 tygodnie podnoszę już 80, więc uważam to za duży sukces jak przy mojej wadzę 15 kg więcej niż się waży już coraz lepiej brzmi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje odżywianie polega na tym że każdego dnia rano na śniadanie jem płatki owsiane i wypijam odżywkę białkową, w szkole trudno mi jeść wartościowe rzeczy więc wypijam 1 l maślanki + jakieś tam kanapki, Wracając do domu najczęściej jem zwykły obiad chyba że mam więcej czasu to przygotowuję dla siebie ryż z piersią z kurczaka. Po siłowni często [...]
Oczywiście, że można chudnąc na syfiastym jedzeniu, zresztą nie ma się co dziwić jeżeli spożywasz tylko 1200 kcal dziennie lub mniej. Kiedyś jeden koleś zrobił nawet eksperyment zachowując duży deficyt kaloryczny żywił się tylko i wyłącznie w mcdonaldzie i też schudł. Mamy też taki system żywieniowy jak IFYM czyli polskie "jedz co chcesz wyglądaj [...]
Kiedyś pływałem w klubie pływackim. Jeśli chcesz uzyskać czas poniżej minuty na 100 metrów, potrzebujesz przynajmniej CODZIENNIE treningu na basenie. Najlepiej dwa razy dziennie mielić wodę... Do tego dobrze, abyś próbował przynajmniej uprawiać inne dyscypliny sportowe, mam tutaj na myśli bieganie i siłownie. Moją życiówka na 100 m w gimnazjum to [...]
Joł, Wywal unoszenie wprzód najlepiej Co do powtórzeń - owszem, barki lubią dużo ruchu, ale nie w ćwiczeniach złożonych takich jak Twoje pierwsze. Nie ma co machać tyle, pamiętając, że tutaj nie tylko naramienne pracują. Ćwiczenie wielostawowe - dużo ciężaru, bez opieprzania się, nie ma co marnować siły na 15+ powtórzeń. Trzeba wykorzystać to, że [...]
No zamierzam, jeszcze mnie martwi tylko taki duży rozrzut pomiędzy górnym a dolnym, nieraz nawet blisko 100. Może wyjść problem z tarczycą podobno. Tylko, żebym nie musiał się na stałe faszerować lekami.
A to czytaliście? Doping pod państwowym nadzorem.. Po upadku muru berlińskiego w 1989 roku z Niemiec zachodnich przysyłano wielu specjalistów, którzy mieli poznać socjalistyczny przemysł, administrację, instytucje publiczne i przedstawić plan zjednoczenia państwa. Akademia Nauk poprosiła doktora Wernera Franke, światowej sławy biologa [...]
właściwie można by- tylko juz jakby było to cokolwiek "inne ćwiczenie" pomysl mysle, że ok- z tym, ze jesli nie przesadzisz z tym maksymalnie wolna faza negatywną- w tym przypadku to ćw. może mieć negatywne skutki na obręcz barkową- możesz bowiem podrzuciuc ciężar za duży w stosunku do toru ruchu a zatem i obciązenie obręczy barkowej.
Wraz ze wzrostem stopnia wytrenowania wzrasta też możliwość zwiększania ciężarów z serii na serię. Po prostu jeśli ma się duży max to żeby do niego dochodzić skokami 5 kg wypadałoby masakrycznie dużo serii. A to nie miałoby sensu większego.
Spróbuj białek XXl. Mają duży wybór smaków, a jak dla mnie mistrzostwem jest mango i zielone jabłko. Świetne smaki ma też Best Body Nutrition np. straciatella. Ale nie są to tanie białka, więc raczej nie skorzystasz biorąc pod uwagę dyskusję w innym temacie. Co do carbo. Mi carbo dość długo zalega na żołądku. Natomiast Vitargo które wygrałem w [...]
[...] wlokien miesniowych po treningach ? po prostu zbyt intensywny trening. lekarz by mial niezly ubaw jakby ktos chcial zeby zrobic mu USG przez cos takiego mozesz smarowac olfenem albo czyms innym z diklofenakiem. powody to zapewne za duzy ciezar i za slaba rozgrzewka, wiec chyba juz wiesz co robic zeby sie nie powtorzylo. oska5: dzieki za soga ;)
Najlepiej jakbyś dał zdjęcia sylwetki , napisał jakie treningi jaka kaloryka , często osoby które maja zbyt duży deficyt w połączeniu z dużą ilościa sesji aerobyw i zero siłowego maja tak ze waga leci a cialo mało się zmienia i finalnie nadal obwisłe i mało estetyczne
Ja waże troche więcej, ale mam nieco brzuszka. Też mam w bicu 35, bo od chlania wszystko spada i wiem że 35 to nie wiele. Może gość ma taką budowe. Nie zapominaj, że przy pompkach pracuje również tric. I, że 35 w ramieniu wcale nie musi wskazywać że gość ma duży biceps. Takie wymiary sią całkiem możliwe. 72 kg i 68 w pasie to możliwe. Bardziej [...]
W pierwszej kolejności określ ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie uwzględniające aeroby, siłkę i nieuwzględniające ich, bo to podstawa, żebyś mógł coś dalej planować. Jeśli np. 3000kcal to zapotrzebowanie ze wszystkim (siłka, aero) to możesz odjąć te 500 do 2500kcal i tak się dietkować. Jeśli 3000kcal uwzględnia tylko siłkę, to nie ma sensu [...]
mam dostęp do odżywek. Tanio i głownie na zamówienie. nie załatwiam wszystkiego. Na chwilę obecną mam duży zasób creakic hardcore z muscle-tech, zosatało parę leukic hardcore i gakic hardcore za 25 funta za puszke(sprawdźcie ceny w sklepach). mieszkam w Derby uk. kontakt 07707450865 - sms. pozdro.
