powinno ci przybywać ok 0,5kg na tydzień wtedy wiesz że nie idze w tłuszcz za mocno zacznij od 3500kcla i obserwuj ciało jeśli po tygodniu wzrost będzie za mały/duży odejmij 100 kcal/tydz aż będzie ok
No dokładnie chciałbym się dowiedziec czego trzeba unikać,bo wiem ze trzeba dużo wyrzeczeń żeby to osiągnąć... Nie wiem czy jest sens teraz pisac o mojej diecie która miałem jak jeszcze trenowałem,bo za szybko do niej nie wróce,ale teraz wygląda to następująco: Śniadanie -kanapki z serem badź wędliną + warzywa + kawa Po około 2h jakis banan Obiad [...]
Dlaczego mam rezygnować z czegoś co przy niewielkim wysiłku już przynosi rezutlaty? Czy jeśli nie mam ścisłego planu to robie duży błąd? Nie wystarczy jak monitoruję to co jem w dzienniku dietetycznym na komputerze? Zbilansowana z ujemnym bilansem nie przynosi u mnie takich efektow jak ta, nie rozumiem dlaczego mam odpuścić sobie LC...
nie wiem jak duży masz ten "balon", ale nie przesadzasz trochę? moim zdaniem to całkiem normalne jest co opisujesz.. no chyba, że w Twoim przypadku występuję jakieś duże odstępstwo od normy.. ćwiczeń żadnych nie kojarzę na "balon", ale mogę poradzić żebyś zwracał uwagę na postawę! (czyt. ramiona do tyłu, klata do przodu i [...]
A jak jest ze spożywaniem tłuszczy przeczytałem kilka tematów ale widziałem duży podział zdań... Więc tłuszcze raczej nie przeszkadzają podczas budowania masy? Wiadomo nie mówię tu o jedzeniu tylk fast foodów itp ale jak od czasu do czasu wciągnę kebab to chyba nic się nie stanie nie? :D
Widze że następny ,,chłopczyk" chce wziąć świństwo. Ludzie jak nie macie kasy na lepszy koks to nie siegajcie po to. Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży.
Ja ci radze omki nie brać bo to szmelc.Kolega po trzech strzałach dostał gino, więc jeśli weżmiesz to kup np. nowalex. Omke bierze się jeden strzał co tydzień. Jeśli nie masz zqa wiele funduszy to kup sobie lepiej polską metke. Ale jednak radze ci nic nie brać bo na tym cyklu się niue skończy. Nie będą cie satysfakcjonowały naturalne przyrosty. A [...]
No ale me napiszecie mi dlaczego omadren jest gorszy od testosteronu i mety??? I czy dziala na serce bo to jest dla mnie najważniejsze. Boję sie o to właśnie wiec niech ktoś napisze czy mogę mieć problemy z sercem po 5 strzalach? Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
[...] Dziś leciał film na jedynce po 2 o jakimś policjancie co ćwiczył i koksował.OOO słaabo bylo od razu rodzice coś tam sie pluli. Oj i jeżeli taki mam być w przyszlości to sam j nie wiem. Ale po 5 strzałach to raczej na pewno mi nic z psyche nie bedzie prawda???Wiec omadren czy testosteron na początek>??? Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
zamiast batonow mozesz zjesc jogurt(duzy), a jeszcze lepiej 2 duze jogurty a jak nie jogurt to wez gainerka batony to droga rzecz moze jak wypusci Olimp to bedza tansze ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Tydzień temu skończyłem tę metodę i napiszę szczere odczucia Po pierwsze maxa poprawiłem o 5 kilo z czego i tak jestem zadowolony.Ale też zmuszony byłem wydłużyć przerwy pomiędzy seriami bo nie dawałem rady ale jak kolega wyżej zauważył minuta przerwy na siłę to chyba jakieś nie porozumienie.Na przed ostatnim treningu miałem ogromne problemy a na [...]
To ze czujesz barki wskazuje wlasnie na nieodpowiednia technike niestety. Brak spiecia lopatek i lekkiego mostka do tego calkiem mozliwe ze zbyt duzy ciezar aby dobrze wyczuc klatke. Rady masz powyzej. -zmniejsz ciezat -lekki mostek -spiecie lopatek - poprzez koncetracje budowanie polaczenia Mind - Muscle. Ostatnie brzmi smiesznie i sam se [...]
[...] jesli by powiedziec ze musze zaczac troche oszczedzac ??" To znajdz jakies altrnatywne witaminy co mniej kosztuja a gdyby tak jakas grypa czy przeziebienie podczas cyklu i pare kilo mniej to ile jestes w plecy...??? No wlasnie. Dobrze sie zastanow.Tym bardziej ze to nie tylo ma wlasciwosci odpornosciowe. Witaminki-Ode mnie duzy+ PozdrO
Nie no ludzie - dajcie chłopakowi trochę spokoju!! Ciężko pracował na tę masę a w photoshopie to obrabiał zdjęcie, bo jest duży i nie chciało sie zmieścić na sfd... aż tacy zawistni jesteście????
Ja bym oceniła to na 2+ przedewszystkim znajomość oprogramowania to nie wszystko, jeżeli chcesz montować ludzi to wejdź na stronkę: http://pix.art.pl/artykuly.php?go=18 i zobacz sobie proprcje przeciętnego człowieka, bo ta ręką na Twoim zdjęciu to chyba jakiegoś giganta. Po pierwsze jak człowiek jest duży to ma wszystko proporcjonalnie większe [...]
No dobra, ale kettleball też zamulają? Mam fajny klubik kilka kroków od domu i chciałem poprawić sylwetkę. Podepnę się trochę, bo szkoda zawracać głowę na nowy temat. no zależy, możesz się usztywnić. napiszę w inny sposób : podczas treningu samego boksu odczujesz to, natomiast jeśli ten boks uzupełniasz czymś z parteru to ciało zaadaptuje się do [...]
sproboj biceps wrzucic do plecow a triceps do klaty. wtedy te male miesnie byda atakowane ino Roz na tydzien, w miare. (udzial tricepsa w dniu barkow nie jst az tak duzy). i na bic i tric daj ino po 2 cwiczenia jak kolega napisal wyzej, bo juz beda zmeczone po plecach lub klacie. moze takie rozwiazanie pomoze
Po co koksy???
