low carb - produkty

Dlaczego mam rezygnować z czegoś co przy niewielkim wysiłku już przynosi rezutlaty? Czy jeśli nie mam ścisłego planu to robie duży błąd? Nie wystarczy jak monitoruję to co jem w dzienniku dietetycznym na komputerze? Zbilansowana z ujemnym bilansem nie przynosi u mnie takich efektow jak ta, nie rozumiem dlaczego mam odpuścić sobie LC...

Myslałem że nic nie monitorujesz bo to różnica. Jeśli monitorujesz to ok. Nie straj się już jednak schodzić niżej z zapotrzebowaniem. Lepszym wyjściem byłoby pojechać na zero i zwiększyć aktywność.

aktywność już ma dużą:)
jedynym problemem przy takim słabym planowaniu LC a jedynie monitorowaniu czy wszystko jest ok może być niezachowana relacja tluszczy:>

No dobra, to jak powinnam wszystko zaplanować, żeby było ok? I jaki właściwie ma wpływ zachowanie prawidłowej relacji tłuszczy? :)

musisz zadbać żeby rozkład tłuszczy w diecie był zbliżony do
a) najlepiej 1:2:1
b) ujdzie 1:1;1 ;p

chdzi o równowagę kwasów tł. nasyconych, jedno-nienasyconych i wielo-nienasyconych ;)
teoretycznie ważąc 55kg i spożywając 2g tłuszczu na kg masy caiła powinnas dostarczać
po 36g każdego kw. tłuszczowego ;)
żeby to ustalić warto skorzystać z dziennika posiłków vitalmaxa (dostępny w dziale vitalmaxa na forum)

a niezachowywanie tej relacji może źle na zdrowie wpłynąć... ;)

ile się jeszcze muszę nauczyć... :)
Dzieki :)

Jak kolega Fatfaq napisał w innym temacie dzisiaj cieżko to róznicować dokądnie jednak na pewno lepiej CI wyjdzie na zdrowie niż totalne nie dbanie o proporcje.

i o omega3 musisz pomyslec... ryby, ryby, ryby...

nie miałam o tym wszystkim pojęcia, ten dziennik vitalmaxa mnie dużo nauczy. A myślałam, że odżywiam się zdrowo :) :)

Jak widzisz zawsze jest jakiś kruczek pozdrawiam