[...] okres okolotreningowy to samo i tu sie rodzi pytanie nr2: 2. niestety ciezko sie zyje bez kofeiny a tym bardziej zaczyna trening. Zwykle tuz przed wyjsciem na silownie wale duzy kubek parzonej z robusty. Czy to sie nie bedzie szczypac z tymi kreatynami ? Jak w takim przypadku jesc CP i ester ? Moze zrezygnowac i jednak wszystko po treningu [...]
Witam. Rzuciłem palenie i nie palę już tydzień. Z początku było ciężko, ale już jest ok i jestem z siebie dumny. Paliłem nie długo, bo gdzieś od maja-czerwca roku 2009. Paliłem mało, bo około 3 papierosów dziennie, czasem więcej. I mam pytanie - czy moja kondycja mocno się zniszczyła? Przez cały czas trenowałem piłkę nożną i nie wiem czy mój stan [...]
Witam, 6 tygodni temu skończyłem trening na masę. Mimo, że zarówno waga mi szła w górę jak i siła to zbliżał się już zaplanowany koniec 2,5 miesięcznego treningu co oznaczało dla mnie 2 tygodnie treningu na regenerację. Po 2 tygodniach regeneracji przystąpiłem do kolejnego treningu na zwiększenie masy ciała. Już na pierwszym treningu zauważyłem, [...]
[...] min rowerku i niedziela basen.Prosze o odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 47 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: sucha masa i wydolnosc Staż treningowy na słowni: duzy amatorsko Uprawiane inne sporty: siatkowka,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia basen rower steper Dieta: jest [...]
Mój Cykl 1-24 PROP 100mg e2d/HCG 500ui e7d 24-27 PROP 100mg e2d/CYPIO 200mg x2 w tygodniu (przejście) 27-28 CYPIO SOLO (aktualny problem) Siemanko wszystkim. Mam pewien mały albo duży problem... Jakiś czas temu postanowiłem zrobić zmianę z krótkich estrów na długie. Z propa na cypio i sytuacja wygląda w ten sposób... Przed przejściem na CYPIO [...]
[...] podczas treningu silowego nie zostana spalone podczas a6w 2. czy powinienem robic przerwy w a6w jesli tak to kiedy i jak dlugo ? 3. i czy ow 22 kg hantelek nie jest zbyt duzy mi osobiscie odpowiada ale w atlasie(kulturystyka.pl) napisane jest ze to cwiczenie aerobowe i nie nalezy przginac z ciezarem Cwiczenia "a" i "b" robie co 2-3 Wszelkie [...]
[...] 8. TRENING:split 3x w tyg + 6h wysilku tlenowego na tydz. 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:narazie lece z cyklem 11. POZIOM BF%:duzy pewnie z 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa [...]
Witam. Mam 21 lat,od 4 lat z przerwami ćwiczę na siłowni, i od zawsze chciałem trenować jakąś sztukę walki. Trenować chcę głównie po to aby poprawić kondycję i sprawność fizyczną, nie zależy mi na zawodach, przydatności w bójkach(tych, jak na razie unikam skutecznie), etc. Aktualnie studiuję w Krakowie. Zapisać się do sekcji zamierzam w [...]
mam pytanie odnośnie treningu (a własciewie sprawy technicznej) o wykonywaniu ćwiczeń: 1. WŁĄŚCIWY CIĘŻAR: jaki ciężar aby ćwiczyć ? gdzieś wycztałem że trenując na masę trzeba za wszelką cenę podnosić jak najwięcej, ile tylko organizm potrafi wytrzymać. Na rzeźbę niby mały cieżar a siłe podobnie jak masę. Czy to prawda ? 2. [...]
Panowie witam po raz kolejny. By nie zaczynając dwóch tematów piszę w jednym. Proszę o info czy jakość w suplementach kupionych u nas w kraju jest znacznie gorsza od suplementów kupionych w USA, czy może nie ma różnicy. Mam okazję kupić suplementy, lecz w dużej ilości i nie wiem czy to ma sens czy zbytnio nie za duży, bo trochę złotówek trzeba na [...]
Witam serdecznie, potrzebuję pomocy w zakresie spalenia tłuszczu na brzuchu i zmniejszenia obwodu. Jestem szczupła osoba, przy wzroście 166 ważę 51 kg ale zaniedbałam tą partię ciała i nie dość żę nie mam tali to mam normalnie wałek tkanki tłuszczowej. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha przy jednoczesnym zachowaniu wagi, ponieważ tylko [...]
jw,wiem że to paradoks,ale mam taki problem że chciałbym przytyrać i z tym mam związaną diete,ale jednocześnie zrzucić fat z brzucha.Jest to możliwe wogóle? Może ktoś z was tak próbował?Bo nie wiem czy robić masówke i dorzucić se aeroby po trenignu i ewentualnie kreatyne ze spalaczem. Inna sprawa,czy trening w którym ćwicze każda partie mięśniową [...]
[...] w dol i w ten sposob mamy lipiec i waze 57kg a chcialabym wazyc 48-50kg (45kg to by bylo moje marzenie)mam problem z udami troche z tylkiem i biodrami z brzuchem nie az tak duzy choc jego kondycja nie jest perfekcyjna. czy mogly mi ktos doradzic co mam zrobic i najlepiej czy ktos moglby ulozyc dla mnie trening taki w miare dobry przynoszacy [...]
[...] miekki i sie chowa az do miesnia, no wiecie nie wiem jak to napisac lol, no poprostu jest pod nim tluszcz czy cos. i teraz moje pytanie jezeli to nie jest gino, a jak bede sie redukowal czy sutek wroci do swojego normalnego stanu ze bedzie maly? czu nawet jak sie zredukuje i nie bd nic tluszczu pod nim to on bedzie nadal taki duzy? sogi za pomoc!
Witam! Wpadło trochę kasy, a jako że motywacja spadła do treningów chcę ją podbudować. Ogólnie odżywki to troche już za duży dla mnie rynek, słabo się łapię a nie chce zrobić jakiegoś idiotycznego błędu. Strasznie interesuje mnie ten pan: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Axis-HT-opis2238.html Nie wiem co do tego i czy takie połączenie ma w ogole sens, [...]
Witam właśnie zaczynam ostatni tydzień na Epi + osłonki Livermilk, Kwas Omega 3 gold Olimpu i Animal Flex,Bcaa explode Olimpu Zaczynałem od 3 tabsów 1 tydz potem 2 tydz po 4tabsy 3i 4 tydz po 5 5 i 6 tydzień jem po 6 tabletek dzieliłem na 2 porcje co 5 lub 6 godzin zaczynałem po pierwszym posiłku.W pierwszych 2 tygodniach nic się nie działo [...]
Podchodzi do mnie dzisiaj dwóch kolesi jeden chodzi na karate od małego a drugi to koksiarz nie wysoki ale jest go trochę chodziło im o to że ja coś na nich pierniczyłem no i chcieli mi napierniczyć stałem jak ten głupek i nic nie mogłem zrobić (konflikt między wioskami) wchodzi tu też w grę, jakbym coś zrobił to nie mam tam życia. Dręczy mnie to [...]
Witam , W tym temacie chciałbym zapytać jakie ćwiczenia byście mi polecili żeby wyćwiczyć wszystkie partie mięśni . Sam robie już pompki i brzuszki , choć to wydaje mi się zbyt banalne i szukam podpowiedzi prosto dla mojego wieku i postury . Jestem zdesperowany i poszukuje zestawu ćwiczeń , który nie będzie mi zabierał więcej czasu niż 1,5 h (póki [...]
Witam! Jak w temacie, około rok temu doznałem kontuzji mięśnia odcinka piersiowego pleców, z prawej strony przy kręgosłupie na wysokości prawej łopatki. Przez 2 tygodnie byłem wykluczony z treningów, powoli wszystko wracało do normy, trenowałem z uwagą na to, ale jednak ból stał się praktycznie przewlekły bo cały czas lekko czułem, czasem wygasał [...]
